大多数人认为,牛奶是理想的骨骼和牙齿。 但它不仅是蔬菜没有失去良好的意图,使骨骼和牙齿保持强劲。 牛奶是钙源,建立骨骼壮大,但牛奶是不是只有这些人体必需的矿物质来源。 某些蔬菜还发动许多钙和维生素K ,这是对骨骼健康的重要营养素。 蔬菜和水果都可以提高血液中和骨骼健康,这有助于减少钙的排泄和丢失或骨质流失。
建立和保持强壮的骨骼,人体需要的钙,维生素D和维生素K足够。 所有这三种营养素一起努力,建设和修复骨头,维生素D和K中钙的吸收发挥核心作用。
绿色蔬菜是维生素K的主要来源,还提供钙。 例子包括:
1。
萝卜
2。
西兰花
3。
球芽甘蓝
4。
香菜
5。
洋葱,
6。
生菜
7。
芦笋
8。
黄秋葵
9。
豌豆
10。
豆瓣
11。
白菜
然而,并非所有的绿色蔬菜中含有钙,矿物质骨至关重要。 据哈佛大学公共卫生学院,一些蔬菜也含有草酸,如菠菜和瑞士甜菜抑制对钙的吸收。 当血液变得太酸,身体借用钙从骨骼中的血液。
如果发生这种情况往往和你的身体不够高,消耗的营养钙,维生素K和D,骨头会变脆和薄弱。 为此,除了耗时牛奶,往往采取蔬菜中含有钙和其他必需的营养物质,是保持骨骼强壮。
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