版权所有（c）2008克雷格佩潘DonatHow多次你宣布，“我需要在饮食中去“？ 导致长期成功的饮食中有多少人？ 不是很多。 数以百万计的人正在寻找改善健康和健身的答案，每年花费数十亿美元的饮食和减肥。 不断改变的饮食提供的结果，因为无论是任何饮食的基本原则，似乎如何引人注目，没有人可以在饮食永远停留。 最终，你将饮食下降，回到您的正常摄入量的习惯。 通常情况下，你不仅获得回你失去的重量，但统计数字显示，你也将获得一个错误的基础上建立额外weight.Anything有微小的成功机会，大多数的减肥计划是陷阱和夸大承诺，千疮百孔。 管理你的体重和减肥是终身的承诺。 直到你接受现实，他们是一个学习的过程，需要持续的工作和重点，你会继续寻找快速和容易的解决方案，无非一堆大，脂肪lies.Long长期健康和体重的成功损失的不只是你怎么吃的显着变化，但你生活的方式。 必须取得成果，增强你的生活，并赋予你的身体达到最佳的体重自然的方式达成。 这是速战速决的心态，试图诱骗短期减肥与饮食和其他快速结果身体形成了鲜明的对比formulas.There六个授予长期发生的积极变化的基本原则。 每个在实现健康和健身成功起​​着不可或缺的作用：1。 理解如何瘾产生负面影响您的生活方式的选择。 成瘾有许多形式，无法辨识或飞下的传统思维的无线电，负面影响我们的健康。 在我们的预应力出社会，我们生活的严酷现实，寻找逃生。 我们抽烟，喝酒，服用药物，暴饮暴食。 它可能会惊讶你的每一天，美国手表的平均小时和小时的电视。 每天超过4小时，要准确。 然而，人们给不行使的最大原因是，他们没有时间。 所有这些活动，使我们的脂肪，懒惰，变了形。 他们阻止我们获得最佳health.2的。 减少有毒的风险和压力。 有毒的定义是毒药。 可悲的是，我们包围毒药，改变我们的健康和风险摆在我们的生活。 我们已经习惯于认为，少量有毒暴露是安全的，但他们不是。 有数以千计的未经检验的化学组合注入到我们的食物和水的供应，并有致命的化合物，在我们的个性化的卫生和清洁产品。 压力是头号毒素，造成多达80％的所有疾病。 教育自己的致命毒素或缓慢，悄然deteriorate.3看你的健康。 创建一个没有时间限制的心态变化。 任何长期成功的开始块被改变了，你认为自己的身体和你的健康。 改变你的心态，意味着你已经预制了明确的决定，你会改善你的健康，其中可能包括减肥和最终体重管理，无论需要什么。 你的决心，一定要坚强，并不能免除。 显然，这不能达成为期六周的饮食或任何其他类型的短期解决方案。 直到你改变你的心态，您对您的健康或体重挑战所有的决定将有缺陷的。 您的新思维，必须把重点放在你的行动和态度将如何帮助你实现你的目标，为你的余生。 如果你不有体重问题，或者如果你不觉得，减肥是很重要的，以改善您的健康，您的新的长期的心态是不那么重要。 这里列出的最终的结果，同时申请的原则，实施一个新的，长期的心态自然会导致减重，更重要的是，改进health.4。 提供适当的营养来养活你的身体和你的大脑。 你有没有尝试填写您的汽车，柴油，液化气罐吗？ 如果你有，你会发现自己陷入了困境一边看你的汽车烟的道路上，溅射，因为你喂养它，这不是你车的最佳性能设计的燃料。 我们喝的一切影响我们在细胞水平上。 食品是大脑和身体的燃料。 消耗的燃料类型，你选择将决定你的身体如何运作。 我们的大部分食物的选择与我们的味蕾是预制带动下，渴望获得与我们的行动的后果微小思想的乐趣。 有许多小的，但仍然可口的变化，可以使你摄入的习惯，可以有巨​​大的影响对您的health.5。 在参加体力活动，定期使用一致行使。 这需要3500卡路里的赤字或盈余失去或获得单磅的身体脂肪。 每个人只要活着燃烧一定数量的卡路里。 这是您轻松的代谢率（RMR）。 后，您对您的RMR的，1热量盈余（体重增加）或赤字（减肥）的声明是通过与通过体力活动消耗的热量的摄入量和饮水消耗的热量容易母校。 这是一个事实证明，即使少量的活动，可以大大提高您的health.6。 调整你的生活方式，这将提高你的生活习惯和例程。 人类是习惯的动物，我们每天都遵循相同的模式和套路。 当你醒来的早晨和每天晚上睡觉之前，你去给你做什么的一些思想。 它是人类的天性，飞的自动驾驶仪，不断重复我们的行动，不思考这些问题。 你将永远不会成功的潮流或速战速决的解决方案实现您的健康和健身目标。 持久的结果，只能获得与生活方式的改变，你可以坚持你的生活休息。