身体总是苗条的新公式

有许多简单的方法，宽松的重量，但往往真正的问题是保持体重保持它在圣条件。 世界上最大规模的研究结果发现了一个新的公式，使机构是始终苗条。 这是什么？

在900多名成年人和来自八个欧洲国家的800孩子们开展的一项国际研究世界上最大的，找到的最有效的新配方健康到失去的重量和使身体是始终苗条，摄入的食物高在加速器或饮食血糖指数（GI）的。

这个公式意味着一些人可以采取很多瘦肉（瘦肉），豆类，低脂肪的农产品和一些加工食品如面包或白米饭淀粉。

血糖指数（GI）是适用于碳水化合物和措施是如何迅速的碳水化合物转化为葡萄糖。 GI值越低，速度较慢的消化过程和饱获得更大的感觉。

低GI饮食授予人采取个够，不管热量并没有增加重量。

“这些研究结果建议，关于如何饮食实际上已经过时。 我其实是敌视到胃肠道，但我感到非常惊讶，因为那地理信息系统，作为维持减肥的重要蛋白质“

阿恩·阿斯楚普教授是明确的，从哥本哈根大学的，谁领导的研究，

据阿斯楚普教授，高蛋白饮食已被称为一种宽松的重量，因为加速器延缓胃的排空，改善胰岛素生产。

并加入低血糖指数的碳水化合物消化慢，所以人会觉得长时间。

“动机是在保持高加速器和低GI饮食减肥容易松动重量和使身体保持苗条的关键因素”

低GI食物的例子如下：

1. 面包和谷物
2. 几乎所有的蔬菜
3. 水果，如苹果，梨，柑桔低GI。 但是，葡萄，猕猴桃，甜瓜高GI，因为它们含有很多糖。
4. 低GI的黑巧克力，因为它减缓了对糖的吸收。
5. 热烤土豆实际上是一种高GI，但时冷烤土豆淀粉消化将更长，因此低GI。

并定期按照低GI饮食和高加速器菜单的例子是如下：

早餐菜单
低脂牛奶，全麦面包，低脂奶酪和柑橘类水果。

午餐菜单
瘦肉（瘦肉）或鸡肉，金枪鱼，番茄酱和蔬菜牛排面包小麦。

晚餐菜单
土耳其煸炒，蔬菜，小麦面食，鳄梨沙拉与羊乳酪（希腊奶酪，通常是从山羊或绵羊奶预制）。

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