Bản quyền (c) 2008 Craig Pépin DonatHow nhiều lần có bạn tuyên bố, "Tôi cần phải đi trên một chế độ ăn uống "? Có bao nhiêu của những chế độ ăn dẫn đến thành công lâu dài? Không nhiều. Hàng triệu người đang tìm kiếm câu trả lời cho sức khỏe được cải thiện và phòng tập thể dục, và chi tiêu hàng tỷ đô la mỗi năm về chế độ ăn kiêng và giảm cân. Chế độ ăn uống liên tục thay đổi để cung cấp kết quả bởi vì không có vấn đề làm thế nào thuyết phục các nguyên tắc cơ bản cho chế độ ăn uống bất kỳ có thể có vẻ, không ai có thể ở lại trên một chế độ ăn uống mãi mãi. Cuối cùng, bạn sẽ giảm chế độ ăn uống và quay trở lại thói quen ăn bình thường của bạn. Thông thường, bạn không chỉ có được trở lại trọng lượng đã mất, nhưng số liệu thống kê cho thấy rằng bạn cũng sẽ có được weight.Anything bổ sung xây dựng trên một nền tảng bị lỗi có cơ hội nhỏ cho sự thành công, và hầu hết các chương trình giảm cân được thủng với những cạm bẫy và hơn hứa hẹn sẽ tăng cao. Quản lý cân nặng của bạn và giảm cân là các cam kết được cả đời. Cho đến khi bạn chấp nhận thực tế rằng họ là một quá trình học tập mà phải mất công việc đang tiến hành và tập trung, bạn sẽ tiếp tục tìm các giải pháp nhanh chóng và dễ dàng được gì hơn là một bó lớn, thành công lies.Long hạn chất béo với sức khỏe và trọng lượng mất đòi hỏi phải thay đổi quan trọng không chỉ trong cách ăn, nhưng trong cách bạn sống. Đạt được kết quả phải đạt một cách nâng cao cuộc sống của bạn và tài trợ cơ thể của bạn để đạt được trọng lượng tối ưu của tự nhiên. Điều này trái ngược với tâm lý-sửa chữa nhanh chóng, mà cố gắng để lừa cơ thể giảm cân ngắn hạn với chế độ ăn kiêng và kết quả nhanh chóng khác formulas.There là sáu nguyên tắc cơ bản mà cấp dài hạn thay đổi tích cực xảy ra. Mỗi đóng một vai trò trong việc đạt được sức khỏe và phòng tập thể dục thành công: 1. Hiểu làm thế nào có thể tác động tiêu cực nghiện lựa chọn cách sống của bạn. Có nhiều hình thức cai nghiện mà đi không được công nhận hoặc bay theo nơi phát thanh suy nghĩ thông thường, tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Trong xã hội nhấn mạnh-ra của chúng tôi, chúng tôi tìm kiếm để thoát khỏi thực tế khắc nghiệt của cuộc sống. Chúng tôi hút thuốc lá, uống rượu, dùng thuốc và ăn quá nhiều. Nó có thể làm bạn ngạc nhiên mà người Mỹ trung bình giờ đồng hồ và thời gian của truyền hình mỗi ngày. Hơn 4 ngày giờ, để được chính xác. Tuy nhiên, lý do lớn nhất cho người dân không thực hiện được rằng họ không có thời gian. Tất cả các hoạt động này làm cho chúng ta béo, lười biếng và trong hình dạng. Họ ngăn cản chúng tôi có được tối ưu health.2. Giảm độc hại tiếp xúc và căng thẳng. Việc xác định các chất độc hại là chất độc. Đáng buồn thay, chúng ta được bao quanh bởi các chất độc cho sức khỏe thay đổi của chúng tôi và đặt cuộc sống của chúng ta có nguy cơ. Chúng tôi đã có điều kiện để tin rằng một lượng nhỏ tiếp xúc với chất độc hại được an toàn, nhưng họ không. Có hàng ngàn tổ hợp hóa học chưa được thử nghiệm tiêm vào thức ăn của chúng tôi và cung cấp nước, và có những hợp chất hóa học gây chết người trong vệ sinh cá nhân của chúng tôi và các sản phẩm làm sạch. Stress là một trong số chất độc, góp phần tới 80 phần trăm bệnh cả. Tự tìm hiểu về các chất độc gây chết người hay xem sức khỏe của bạn từ từ và lặng lẽ deteriorate.3. Tạo một suy nghĩ cho sự thay đổi không có giới hạn thời gian. Khối khởi đầu cho bất kỳ sự thành công lâu dài là thay đổi cách bạn suy nghĩ về cơ thể và sức khỏe của bạn. Thay đổi suy nghĩ của bạn có nghĩa là bạn đã đúc sẵn các quyết định rõ ràng rằng bạn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, đó có thể bao gồm giảm cân và quản lý trọng lượng cuối cùng, không có vấn đề gì nó cần. quyết tâm của bạn phải mạnh mẽ và có thể không từ bỏ. Rõ ràng, điều này không thể đạt được với một chế độ ăn uống sáu tuần hoặc loại nào khác của giải pháp ngắn hạn. Cho đến khi bạn thay đổi suy nghĩ của bạn, tất cả các quyết định bạn thực hiện liên quan đến sức khỏe hoặc cân nặng của bạn sẽ được thách thức sai lầm. tư duy mới của bạn phải tập trung vào cách thức hành động và thái độ của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn cho phần còn lại của cuộc đời bạn. Nếu bạn không có một vấn đề trọng lượng, hoặc nếu bạn không cảm thấy rằng giảm cân là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của bạn, mới tư duy dài hạn của bạn cũng không kém quan trọng. Kết quả cuối cùng thực hiện một tư duy, mới lâu dài trong khi áp dụng các nguyên tắc nêu ra tại đây tự nhiên sẽ dẫn đến giảm trọng lượng và, quan trọng hơn, cải thiện health.4. Cung cấp dinh dưỡng thích hợp để nuôi cơ thể và bộ não của bạn. Bạn đã bao giờ cố gắng để điền vào các bồn chứa khí trong ô tô của bạn với nhiên liệu diesel? Nếu bạn có, bạn đã có thể tìm thấy chính mình bị mắc kẹt ở bên trong những đường xem ô tô của bạn hút thuốc và bắn mực lên bởi vì bạn cho ăn nó nhiên liệu không được thiết kế cho bạn hiệu suất tối ưu của xe. Tất cả mọi thứ chúng ta uống ảnh hưởng đến chúng tôi trên một cấp độ tế bào. Nhiên liệu cho não và cơ thể là thực phẩm. Các loại nhiên liệu bạn chọn để tiêu thụ sẽ quyết định cơ thể của bạn hoạt động. Hầu hết các lựa chọn thực phẩm của chúng tôi được đúc sẵn với nụ vị giác của chúng ta, thúc đẩy bởi mong muốn có được niềm vui với suy nghĩ nhỏ về hậu quả của hành động của chúng tôi. Có nhiều thay đổi nhỏ nhưng vẫn ngon miệng, bạn có thể tạo ra cho thói quen ăn của bạn có thể có tác động rất lớn về health.5 của bạn. Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên sử dụng bài tập phù hợp. Phải mất một mức thâm hụt hay thặng dư 3.500 calo để giảm hoặc có được một cân Anh chất béo trong cơ thể. Mọi người đều bị bỏng một số lượng nhất định năng lượng chỉ bằng cách sống. Điều này được gọi là tỷ lệ trao đổi chất của bạn thư giãn (RMR). Sau khi tuyên bố cho RMR của bạn, dư thừa một lượng calo (tăng cân), thiếu (giảm cân) là một mater dễ dàng thông qua lượng calo tiêu thụ và uống calo so với chi tiêu thông qua các hoạt động thể chất. Đó là một thực tế chứng minh rằng thậm chí số tiền nhỏ của các hoạt động có thể cải thiện health.6 của bạn. Điều chỉnh lối sống của bạn với thói quen và thói quen đó sẽ nâng cao cuộc sống của bạn. Con người là những sinh vật của thói quen, và chúng tôi thực hiện theo các mô hình tương tự và thói quen mỗi ngày. Đưa ra một số suy nghĩ về những gì bạn làm khi bạn thức dậy vào buổi sáng và mỗi tối trước khi đi ngủ. Đó là bản chất con người bay trên máy lái tự động, liên tục lặp đi lặp lại hành động của chúng tôi mà không nghĩ về chúng. Bạn sẽ không bao giờ thành công đạt được sức khỏe của bạn và mục tiêu tập thể dục với những trào lưu hoặc các giải pháp sửa chữa nhanh. kết quả bền vững chỉ có thể đạt được với những thay đổi lối sống mà bạn có thể gắn bó với cho phần còn lại của cuộc đời bạn.