Healhty da chỉ là một vài bước đi: đó là tất cả những gì bạn ĂN! Một lành mạnh chế độ ăn uống và thể hiện phong cách sống trên da của bạn và cho làn da của bạn một tăng để nhìn và cảm thấy khỏe mạnh. Các chuyên gia da liễu sẽ cho bạn biết, một chế độ ăn uống khỏe mạnh là quan trọng cho việc cải thiện và duy trì làn da khỏe mạnh. Bắt đầu sử dụng những thủ thuật lành mạnh ngày hôm nay và bạn sẽ thấy một sự khác biệt, không có vấn đề gì của tuổi tác.

5 Healthy Skin Diet Lời khuyên:

1) Thương mại trong các carbs

Thay thế các loại thực phẩm carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh rán, bánh quy, bánh mì tròn và mì ống với ngũ cốc nguyên hạt anh em họ của mình. Không chỉ làm toàn bộ hạt lương hơn chống lão hóa chất chống oxy hóa, họ cũng lương yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống làn da khỏe mạnh - chất xơ. Hãy thử bánh bột mì, bột mì pita bánh mì hoặc bánh mì. Họ thậm chí làm cho toàn bộ lúa mì! Hãy thử gạo nâu thay vì màu trắng. Hãy thử bagels mì hoặc bánh quy giòn và các món tráng miệng nix! Dinh dưỡng sẽ nói cho bạn: một chế độ ăn uống giàu chất xơ với rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp hành động như một chất giải độc cho cơ thể. Đó là đề nghị mà chúng tôi đưa 35 gram chất xơ mỗi ngày, vì điều này có thể cho lợi ích sức khỏe quan trọng không chỉ cho làn da của bạn, nhưng để ruột già của bạn.

2) Trao đổi trong chất béo của bạn

Tung ra xấu chất béo trong chế độ ăn của bạn - bão hòa và chất béo chuyển hóa - và thay thế chúng bằng các chất béo tốt. Omega 3 axit béo từ các nguồn cá có thể làm giảm nguy cơ ung thư da. Chuyên gia dinh dưỡng người biện hộ nạp 200 mg DHA mỗi ngày - đó là tương đương với hai phần ăn của cá hồi trong tuần. Trong khi hầu hết chúng ta nhận được rất nhiều axit béo omega 6 từ chế độ ăn uống của chúng tôi, họ nhấn mạnh tầm quan trọng của một linoleic acid béo tốt, ngăn ngừa da khô và dễ bong. Nó có thể được tìm thấy trong dầu thực vật như dầu cây rum, hướng dương, dầu ô liu. Nấu ăn với dầu ô liu hoặc các loại dầu khác được liệt kê cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Hãy thử thêm một loạt các loại hạt không ướp muối để chế độ ăn uống của bạn cũng vậy, vì lợi ích thêm. Không quá nhiều, chỉ một số ít sẽ làm. Trái bơ cũng thực hiện tốt-cho-bạn dầu. Thêm một vài lát salad một lần trong.

3) Cho "C" trong chế độ ăn của bạn

Citrus trái cây đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn trông trẻ. Đó là bởi vì các chất chống oxy hóa Vitamin C được tìm thấy trong cây có múi là tham gia vào việc hình thành collagen. Collagen là một máy gia tốc mà tế bào và mô liên kết với nhau. Nói cách khác, collagen giúp cho làn da của bạn và công ty do đó làm giảm nếp nhăn. Do đó, bao gồm các loại thực phẩm nhiều vitamin C phong phú như cam, bưởi, kiwis, dâu tây, ớt chuông đỏ, và bông cải xanh trong chế độ ăn của bạn. Bạn luôn có thể tìm cách đưa vào các món ăn của bạn! Kiểm tra một số công thức nấu ăn cam quýt lấy cảm hứng từ người trồng cam quýt California hoặc công thức nấu ăn trực tuyến. Ngay cả thử thêm một lát cam, nho táo hay một bó nhỏ để tấm bữa ăn tối của bạn. táo Đặt trong salad gà hoặc cam của bạn về gà của bạn trong khi nó nở. Quả là một điều trị mới mẻ! Hãy đối xử với nó như một món tráng miệng!

4) Giữ Strings, vỏ và bột giấy

Dưới đây là một lý do quan trọng để thêm trái cây và rau để chế độ ăn uống của bạn. Các silica tìm thấy trong thức ăn thực vật có thể giúp duy trì độ đàn hồi của làn da của bạn và cải thiện làn da của bạn. Những gì bạn có thể không nhận ra là silic thường được tìm thấy trong các phần của trái cây và rau được cho hầu hết các phần bị loại bỏ - dây, vỏ và bột giấy. Vì vậy, nếu có thể, thưởng thức trái cây và rau quả toàn bộ: da dưa chuột và các dây của cần tây và măng tây. Để lại vỏ táo và khoai tây trên của bạn, quá, cho một tăng thêm vitamin!

5) Uống nhiều chất lỏng

Điều này gần như là không có trí tuệ, nhưng nó gấu lặp đi lặp lại vì chúng ta quên đi sự thật cơ bản chế độ ăn uống. Chất lưu giữ cho làn da của bạn ngậm nước và giúp các chất độc tuôn ra. Chúng tôi là những gì chúng ta ăn, hoặc uống! Uống ít nhất 6 ly nước - nước và trà (tốt caffein) - mỗi ngày. Các bác sĩ ủng hộ uống trà đen, xanh, trắng cho nội dung chất chống oxy hóa có lợi của họ, nhưng tránh caffiene muộn vào buổi tối. Lợi ích sức khỏe của trà sẽ được phủ nhận nếu bạn không nhận được phần còn lại đủ! Bỏ qua kem và đường, quá, để làm cho thức uống của bạn calorie-free. Không uống calo của bạn. Để lại calo để ăn thức ăn đặc của bạn!

Sau những thủ thuật y tế có thể dẫn đến một lành mạnh hơn nhiều bạn. Bạn sẽ có một thư bị trả lại trong bước của bạn và ánh sáng để má của bạn! Chăm sóc tốt cho làn da của bạn, đó là cơ quan lớn nhất trong cơ thể của bạn.

Chúa chúc lành cho Quý vị. Xin vui lòng ghé thăm cửa hàng của chúng tôi trên web để chăm sóc da của bạn cần! Chúng tôi thực hiện một đường comprhensive của xà phòng sữa dê (tuyệt vời cho làn da của bạn!), Kem sữa dê (ngoài giữ ẩm) và giỏ quà tặng cho tất cả occaisions. Chúng tôi được đặt tại http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Cảm ơn bạn!!

1 John 4:07

Cuộc tìm kiếm các điều khoản: