Copyright (C) 2008 Крейг Пепін DonatHow часто ви проголосив: "Я повинен піти на дієту "? Скільки з цих дієт в результаті довгострокового успіху? Не так багато. Мільйони людей шукають відповідь на поліпшення здоров'я та фітнесу, і витрачають мільярди доларів щороку на дієтах і втрати ваги. Дієти постійно міняти для досягнення результатів, тому що незалежно від того, наскільки переконливим основоположні принципи будь-якої дієти може здатися, що ніхто не може залишитися на дієті, назавжди. Зрештою, ви будете відмовитися від дієти і повернутися до нормального звички споживання. Як правило, ви не тільки набувати тому ви втратили вагу, але статистика показує, що ви також будете отримувати додаткові weight.Anything побудований на несправних фонд має крихітний шанс на успіх, і більшість програм по зниженню ваги пронизані пасток і більше завищені обіцянки. Управління ваги і втрата ваги є зобов'язаннями, які на все життя. Поки ви приймаєте той факт, що вони являють собою процес навчання, який приймає поточну роботу і увагу, ви будете продовжувати шукати швидкі й прості рішення, які є не більш ніж купа великий, товстий lies.Long перспективі успіх зі здоров'ям і вагою Втрата вимагає істотних змін не тільки в тому, як ви їсте, але і в тому, як ви живете. Досягнення результатів має бути досягнуто таким чином, що підвищує ваше життя і ваше тіло дає для досягнення оптимальної ваги природним шляхом. Це різко контрастує з швидко виправити менталітет, який намагається обдурити організм в короткостроковій втрати ваги з дієтами та інші швидкі результати formulas.There шість основних принципів, які надають довгострокові позитивні зміни відбуваються. Кожен з них грає важливу роль в досягненні здоров'я та фітнесу успіху: 1. Зрозуміти, як пристрасті можуть негативно вплинути на ваш спосіб життя. Є багато форм наркоманії, які не розпізнаються або літати під радіолокаційної звичайного мислення, негативно впливають на наше здоров'я. В наш напружений, з суспільства, ми шукаємо вихід з суворих реалій життя. Ми курять, п'ють алкоголь, вживати наркотики і переїдати. Можливо, вас здивує, що середній американець годинник годинами телевізор кожен день. Більш 4:00 в день, щоб бути точним. Тим не менш, найбільша причина, чому люди дають для здійснення не в тому, що у них немає часу. Всі ці дії змушують нас жиру, ліниві і не в формі. Вони заважають нам отримати оптимальний health.2. Зменшити токсичного впливу і стрес. Визначенню токсичних це отрута. На жаль, ми оточені отрут, що зміна нашого здоров'я і помістити наше життя в небезпеці. Ми були привчені вірити, що невелика кількість токсичних безпечні, але вони не є. Є тисячі неперевірених хімічних сполук, вводиться в нашій їжі і води, і є смертельні хімічні сполуки, в нашій індивідуальної гігієни та миючі засоби. Стрес є номером один токсин, що сприяє більш ніж на 80 відсотків усіх хвороб. Дізнайтеся більше про смертельні токсини, або стежите за своїм здоров'ям повільно і спокійно deteriorate.3. Створити настрій на зміни с без обмежень за часом. Починаючи блок для будь-якого довгострокового успіху міняється, як ви думаєте про своє тіло і здоров'я. Зміна менталітету означає, що ви збірні однозначного рішення, що ви поліпшите своє здоров'я, які можуть включати втрату ваги і, нарешті, ваги, незалежно від того, що він приймає. Ваша рішучість повинна бути сильною і не може бути відмови. Очевидно, що це не може бути досягнуто за шести тижнів дієти або будь-який інший тип короткострокове рішення. Поки ви не зміните ваше мислення, всі рішення ви робите щодо вашого здоров'я і ваги проблеми буде помилковим. Ваш новий образ мислення повинен зосередитися на тому, ваші дії і відносини допоможуть вам досягти ваших цілей на все ваше життя. Якщо у вас немає проблем з вагою або якщо ви не відчуваєте, що втрата ваги дуже важливо, щоб поліпшити ваше здоров'я, ваші нові довгострокові мислення не менш важливо. Кінцевим результатом реалізації нового довгострокового мислення, застосовуючи принципи, викладені тут, природно, призведе до зниження ваги і, найголовніше, поліпшення health.4. Забезпечити правильне харчування годувати ваше тіло і мозок. Ви не пробували, щоб заповнити паливний бак в автомобілі з дизельним паливом? Якщо у вас є, ви б знайшли себе застряг на узбіччі дороги перегляду вашого автомобіля дим і розпилення, тому що ви годували його паливом, не був призначений для забезпечення оптимальної продуктивності ви автомобіля. Все, що ми і п'ємо впливає на нас на клітинному рівні. Паливо для мозку і тіла є харчування. Вид палива вибрати споживати буде визначати, як ваше тіло працює. Більша частина нашого вибору їжі збірні з нашим смаковим рецепторам, рухомі бажанням отримати задоволення з крихітної думки про наслідки наших дій. Є багато невеликих, але все ж прийнятним зміни ви можете зробити для ваших звичках споживання, які можуть надати величезний вплив на вашу health.5. Брати участь у фізичній активності, регулярно використовують послідовне здійснення. Це займе дефіциту або профіциту в 3500 калорій, щоб втратити чи придбати жодного кілограма жиру в організмі. Кожен горить певну кількість калорій, просто бути живим. Це називається спокійного рівень метаболізму (RMR). Після заяви для вашого RMR, калорійність профіцит (ваги) або дефіцит (втрата ваги) є легко-матер споживаних калорій через паркан і питної проти витрачених калорій через фізичну активність. Це доведений факт, що навіть невелика кількість активності може значно поліпшити вашу health.6. Налаштуйте свій спосіб життя з звичками і процедури, які підвищать ваше життя. Людини істоти звички, і ми слідуємо тій же моделі і процедури кожен день. Подумайте про те, що ви робите, коли ви прокидаєтеся вранці і кожен вечір перед сном. Це людська природа, щоб летіти на автопілоті, постійно повторюючи свої дії, не думаючи про них. Ви ніколи не буде успішним досягнення здоров'я і фітнес-цілей з примхами або швидких і зручних рішень. Міцний результати можуть бути отримані тільки зі зміни способу життя, що ви можете дотримуватися все життя.