Healhty шкіри всього за кілька кроків: це все, що ви їсте! Здорова дієта і спосіб життя показує, на ваш колір обличчя і надає шкірі поштовх, щоб виглядати і відчувати себе здоровим. Експерти в області дерматології скаже вам, що здорова дієта важлива для поліпшення і підтримки здоров'я шкіри. Почніть використовувати ці здорові поради в цей день, і ви побачите різницю, незалежно від того, що ваш вік.

5 здорових Підказки Дієти Шкіра:

1) Торгівля в цих вуглеводів

Замініть вишукані вуглеводні продукти, як білий хліб, пончики, печиво, бублики і макаронних виробів з цільного зерна родичів. Не тільки з цілісного зерна вести більш анти-старіння антиоксидантів, вони також вести ключовим елементом здорового харчування шкіри - волокна. Спробуйте все пшеничний хліб, пшеничне лаваш або цілі коржі пшениці. Вони навіть зробити цілу пасту пшениці! Спробуйте коричневий рис замість білого. Спробуйте все бублики пшениці або крекерами і NIX десерти! Дієтологи скажуть вам: висока білкова дієта з великою кількістю цілісних зерен може допомогти виступати в якості агента детоксикації для вашого тіла. Передбачається, що на 35 грамів клітковини на день, так як це може дати значні переваги для здоров'я не тільки шкіру, але і пряму кишку, а також.

2) Обмін Вашого жири

Викиньте поганих жирів у вашому раціоні - насичені і транс-жирів - і замінити їх на хороші жири. Омега-3 жирні кислоти з риб'ячого джерел може зменшити ризик розвитку раку шкіри. Експерти з харчування виступають споживання 200 мг DHA в день - це еквівалентно дві порції лосося на тиждень. Хоча більшість з нас отримують багато омега-6 жирних кислот з нашого раціону, вони підкреслюють важливість іншого хорошого жиру, лінолевої кислоти у запобіганні сухою і лущиться шкіри. Він може бути знайдений в рослинних оліях, як сафлорова, соняшникова і оливкова олія. Кулінарія з оливковою олією або іншими маслами перерахованих також допомагає вам відчувати себе більш повними протягом тривалого часу після їжі. Спробуйте додати різні несолоні горіхи в свій раціон також додаткові вигоди. Не дуже багато, всього в декількох зробить. Авокадо також несуть горе-ви масел. Додайте кілька скибочок в салат раз в той час.

3) Помістіть "C" в свій раціон

Цитрусові фрукти грають важливу роль в збереженні вашій шкірі виглядати молодо. Це тому, що антиоксидант вітамін С міститься в цитрусових, які беруть участь у формуванні колагену. Колаген є прискорювачем, який пов'язує клітини і тканини разом. Іншими словами, колаген допомагає зберегти шкіру пружною і, отже, зменшує зморшки. Таким чином, включати більше вітаміну C багаті продукти, такі як апельсини, грейпфрути, ківі, полуниця, червоний перець і брокколі у вашому раціоні. Ви завжди зможете знайти способи, щоб включити їх у свої страви! Перевірте деякі цитрусові стилі рецепти з цитрусових Каліфорнії Виробники або рецептів в Інтернеті. Ще спробуйте додати скибочку апельсина, яблука або винограду, невеликий пучок на вечерю тарілку. Покладіть яблука в салат з курки або апельсини на куряче, поки вона випічки. Плоди освіжаючий задоволення! Розглядайте це як десерт!

4) Тримайте Рядки, пілінги і целюлозно

Ось ще одна важлива причина, щоб додати фруктів і овочів у вашому раціоні. Кремнію міститься в рослинних продуктах може допомогти зберегти пружність шкіри і поліпшити колір обличчя. Те, що ви, мабуть, не розуміють, що кремнезем часто зустрічається в частині фрукти і овочі, які здебільшого відкидаються - рядки, шкірка і м'якоть. Так що, якщо можливо, користуються всі фрукти та овочі: огірки та шкіра рядки з селери і спаржі. Залиште на шкірці яблук, картоплі, теж, для додаткового підвищення вітамін!

5) Пийте багато рідини

Це майже ніякої небезпеки, але варто повторити, тому що ми забуваємо цю фундаментальну істину дієти. Рідини зберегти шкіру зволоженою і допоможе вивести токсини. Ми такі, які ми є, або пити! Випивайте не менше 6 склянок рідини - води і (бажано без кофеїну), чай - кожен день. Лікарі виступають пиття чорного, зеленого і білого чаю їх вміст корисних антиоксидантів, але утримуватися caffiene пізно ввечері. Користі для здоров'я чаю буде заперечується, якщо ви не отримуєте достатньо відпочинку! Пропустити вершками і цукром, теж, щоб ваші напої калорій. Не пийте калорій. Залиште калорій, щоб ваш прикорм!

Після цих медичних рад може привести до набагато здоровіше вас. Ви будете мати відмов у ваш крок і блиск ваших щік! Дбайте про свою шкірі, це найбільший орган у вашому тілі.

Хай благословить вас Господь. Будь ласка, відвідайте наш магазин в Інтернеті для ваших потреб по догляду за шкірою! Ми здійснюємо comprhensive лінії мило з козиного молока (відмінно підходить для вашої шкіри!), Лосьйони козяче молоко (екстра-зволоження) і подарункові набори для всіх occaisions. Ми знаходимося за адресою http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Спасибо!

1 Ін 4:7