Є багато простих способів скинути зайву вагу, але часто реальною проблемою є збереження ваги, щоб тримати це в святий умовах. В результаті найбільшого дослідження в світі знайшов нову формулу, щоб органи завжди мало. Що це таке?
Міжнародного дослідження, проведеного найбільшим в світі у більш ніж 900 дорослих і 800 дітей з восьми європейських країн, знаходити найбільш ефективні нові формули, щоб бути здоровим, щоб скинути вагу і зробити тіло завжди була струнка, тобто на споживання продуктів з високим вмістом прискорювача або низький індекс дієта глікемії (GI).
За допомогою цієї формули означає, що деякі люди можуть взяти багато м'яса (пісного м'яса), боби, знежирені продукти ферми і деякі обробленого крохмалю їжі, такі як хліб і білий рис.
Глікемічний індекс (ГІ) застосовується до вуглеводів і є мірою того, наскільки швидко вуглеводи перетворюються в глюкозу. Чим нижче ГІ, тим повільніше процес травлення і більше почуття ситості отримані.
Низька Дієта GI дає людям взяти свою частку, незалежно від калорій і без збільшення ваги.
"Ці висновки про те, як рекомендується дієта насправді застарів. Я був насправді ворожі Г.І., але я був дуже здивований, тому що виявилося, що солдати в якості важливих білків, у підтримці ваги "
Професор Арне Аструп видно з Копенгагенського університету, який керував дослідженням,
На думку професора Аструп, багата білками дієта була відома як спосіб скинути зайву вагу, тому що прискорювач затримку випорожнення шлунка і поліпшити виробництво інсуліну.
І, додавши вуглеводів з низьким глікемічним індексом засвоюються повільно, тому люди будуть відчувати себе повним протягом тривалих періодів часу.
"Мотивація є ключовим елементом в забезпеченні зниження ваги і дієти високого акселератора і низьким глікемічним індексом легше скинути зайву вагу і робить тіло залишатися стрункими"
Приклади низьким ГІ їжі є наступні:
- Хліб і продовольчого зерна
- Майже всі овочі
- Фрукти, такі як яблука, груші та цитрусові з низьким глікемічним індексом. Але виноград, ківі і диня високим ГІ, бо вони містять багато цукру.
- Низький ГІ темного шоколаду, тому що він уповільнює всмоктування цукру.
- Гарячої печеної картоплі насправді є високим ГІ, але при охолодженні запечений картопляний крохмаль засвоюється він буде робити більше, тому з низьким глікемічним індексом.
І прикладів регулярних меню відповідно з низьким вмістом GI і високим прискорювача наступні:
Меню сніданку
Знежирене молоко, хліб з цілісної пшениці з низьким вмістом жиру сир і цитрусові.
Обіднє меню
Пшеничний хліб з пісним м'ясом (м'ясо) або курка, стейк з тунця з томатним соусом і овочами.
Меню вечері
Туреччина обсмажують, овочі, макарони пшениці, авокадо, салат з сиром фета (грецький сир, який, як правило, виготовлені з козячого або овечого молока).
