Çoğu insan kemik ve diş için ideal bir süt olduğunu düşünüyorum. Ama, sebze kemikleri ve dişleri güçlü kalmak için iyi bir niyet kaybetmeden sadece idi. Süt Kemiklerin güçlü büyümeye oluşturmak için kalsiyum kaynağı olduğunu, ancak süt yaşamsal önem taşıyan mineral tek kaynağı değildir. Bazı sebzeler de çok kalsiyum ücret ve vitamini sadece kemik sağlığı için önemli besin olduğu gibi K,. Sebze ve meyve hem kan nötralize ederek kemik sağlığını iyileştirmek, kalsiyum ve kaybı ya da kemik kaybı atılımını azaltır.
Güçlü kemikler oluşturmak ve korumak için, vücudun kalsiyum miktarının, D vitamini ve K vitamini yeterli gerekiyor. Bu besinlerin üçü D ve K vitamini kalsiyum emilimini merkezi bir rol oynamaktadır ile, kemik inşa etmek ve onarmak için birlikte çalışır.
Yeşil sebzeler K vitamininin ana kaynağı ve aynı zamanda kalsiyum sağlar. Örnekleri şunlardır:
1.
Turp
2.
Brokoli
3.
Brüksel lahanası
4.
Maydanoz
5..
Soğan,
6.
Marul
7.
Kuşkonmaz
8.
Bamya
9.
Bezelye
10.
Su teresi
11.
Lahana
Ancak, tüm yeşil sebzeler, kemik için gerekli bir mineral kalsiyum içermez. Halk Sağlığı Harvard School göre, bazı sebzeler de ıspanak ve pazı gibi kalsiyum emilimini inhibe oksalik asit içerir. Kan çok asidik hale geldiğinde, vücut kan nötralize etmek için kemiklerden kalsiyum ödünç alır.
Bu sık sık olur ve vücudunuzun besinleri kalsiyum tüketmek için yeterince yüksek değilse, o zaman K vitamini ve D, kemiklerin kırılgan ve zayıf hale gelecektir. Bunun için, alıcı sütün yanı sıra, genellikle kalsiyum ve kemiklerin güçlü tutmak için iyi olan diğer temel besin maddeleri içeren sebze almak.
