1. Eğer sigara içiyorsanız Eğer Sigarayı Bırakmanın, siz kez bu yeterli sayıda duydum. Birleşik yalnız 400.000 kişi her biri yılda sigara ölmektedir Says Sadece. Yani, insanlar muhtemelen bu yeterli duymak istemiyorum. Bu iddia kesinlikle başka bir yolu yoktur - sigara sağlık için sadece kötü değil, olumsuz çevrenizdeki herkesi etkilemektedir. Bir destek grubuna katılmak, nikotin yerine kullanmak, yavaş yavaş, sadece bir adım ... 2 alarak başlamak arkası kesilmiyor - yardım alın. Çeşitli araştırma Green Tea Sonuçlar açıkça düzenli yeşil çay ilave göstermek İçki diyet sağlık faydaları sunar. , Yağ metabolizmasını düzenleyen azaltarak kan basıncını (3) Bunlar arasında kanser (4) kan basıncı ve çok daha fazla azaltır savaşır. Bu gerçekten doğa harikası bir ilaçtır. Bunu bir deneyin. 3. Egzersiz 180 dakika 30 dakika bir gün, haftada 6 gün olan bir hafta. Bir yürüyüşe, bir çalışma için gitmek, ağırlıklar veya bunların bir kombinasyonu kaldırın. Egzersiz yağ ve kas yapılarında yakmak yardımcı olur. Sadece bir gün fazladan 175-225 kalori yakmak yardımcı olacaktır 30 dakika yolculuk! Tarzınızı ve zamanlama uygun olursa olsun seçin. Vücudunuz sisteminde karbonhidrat kısıtlılığı nedeniyle enerji için yağ yakıcı olacak çünkü egzersiz için ideal zaman sabah olduğunu. Sabah kalkmak ve hareket ... 4 olsun. Başlamadan Yoga, binlerce yıldır bazı form veya diğer civarında olmuştur. Bu ruhsal uygulamanın birçok avantajı vardır ve bunu süratle sağlık nedenleriyle kesinlikle binlerce insan için bir favori seçimi haline gelmiştir. Yoga sizin kas ve bağların iyi bir streç vermek kalmıyor, bu rahatlamak için de sesleri vücut ve tüm ideal yardımcı olur. Yerel bir spor salonunda yoga dersleri alarak başlayabilir. Bir kez gerçekten ciddi olsun bölgenizde lisanslı bir yoga uygulayıcısı bulmak ve daha gelişmiş sınıflar ... 5 kayıt yaptırmak istiyorum. Binge gün (4 ila 6) sırasında küçük öğünler yiyin değil otlatmak. Bu, gün boyunca kan şekeri düzeyleri stabil devam edecektir. Kalibreli nicelik değil düşünün. Daha fazla meyve, sebze, yağsız et yiyin. Büyük seçenekleri haşlanmış yumurta, az pişmiş / ızgara tavuk göğsü ve havuç, kereviz gibi taze sebzeler sayılabilir. Tatlı bir şey için bir özlem varsa, çok lezzetli seçenekler, Yoplait yoğurt veya Weight Watchers olarak acquirable vardır. Kendinizi mahrum yok, sadece aşırıya kaçmadan ... 6 bu tüketir. 8 bardak su içiniz Yeterli su tüketimi sağlık için vazgeçilmez olduğunu bir sır olmalıdır. Su sistemimizde toksinler ve diğer atıklar dışarı atılmasına yardımcı olur. Size nemli tutar, yeniler kilo kaybı ile yardımcı açlık, azaltır, ve cildin sağlıklı kalmasını sağlar. Sabah ilk şey su 2 bardak içerek başlayın. Bundan sonra, her biri yemek dahil olmak üzere düzenli aralıklarla bir bardak içilir. Eğer içme suyu için kullanılan değilseniz, çok yakında ilk bakışta küçük bir zor olabilir ama, sen alışkanlık haline dönecektir. Bir kez sen geri asla esenlik genel hissi alışmak. Yani, unutmayın - 8 bardak her biri günde bir gün ... 7. Biz takviyeleri ne yapmalıyım Takviyeler al? Çoklu vitamin -mineral takviyeleri temel ve temel olmayan besin değişken bir dizi içerir. Onların temel amacı, tek bir ürün tamamlayıcı besinlerin çeşitli almak için uygun bir yol açmayı olduğunu. Aksi takdirde, vitaminler ve mineraller için düzenli hükümleri yerine getirmek için biz gıda kitlesel büyük miktarlarda almak zorunda kalacak. Bu multi-vitamin/multi-mineral takviyeleri çoğu ABD'nin en az% 100 tüm vitaminlerin günlük besin alım miktarı (USRDA) Önerilen içerir. Yani, doktorunuza konuşmak ve sizin için ideal bir rota ne anlamaya.