Kalibre ve yaşam süresini büyük ölçüde canlı nasıl etkilenir. Tanesi öğünde abur cubur ile uğraşıyor şeyler varsa, muhtemelen kısaltılmış, daha düşük kalibreli yaşam. Birçok doktor ziyaretleri, ilaçlar ve sorunların. Tersine, bir sağlık somun gibi yaşıyorsanız, muhtemelen, çok enerji ve iyimserlik ile yüksek kalibreli ömrü yaşayacak.

Obez insanlar için, yüksek kalibreli bir yaşam ulaşılamaz görünüyor. Yani çok iş, pek çok insan bulmak cesaret kendilerini yeniden icat edemez ... bu yüzden vazgeçmek yer almaktadır. Ne fark olmayabilir, egzersiz ve alımı meyve ve sebzelerin bütün gün harcamaya gerek kalmadan sağlıklı olabilir zararsız bir orta zemin olmasıdır.

Yapabileceğiniz kaç egzersizi değil, ya da bir mil ne kadar hızlı çalıştırabilirsiniz. Alımı yerine pirinç kek, çikolata ile ilgili değildir ve bu, neredeyse boş bir gaz deposu işlevi çalışırken geçmek noktaya kadar kendinizi aç ile ilgili değildir. Yaklaşık yaşam tarzınıza en fark yaratmak küçük değişiklikler yapmaktadır.

Sağlıklı İpuçları # 1: Diyet ve Beslenme, kronik astım, benim tüm yaşamım vardı, ben egzersiz olamazdı sahip. Çoğu insan fiziksel yapmak sağlıklı olmak için çok isterdim tek bir şey için izin alır. Bir keresinde benim vücut doğru beslenme ile vermeye başladı, ancak mucizeler olmaya başladı. Sadece 70 £ kaybetmek (ve kapalı 15 yılı aşkın şimdi eğer devam ediyorum) ama şimdi ilaç ücretsiz, egzersiz ve yüksek kalibreli bir ömür var.

Burada anahtar rağmen kilo kaybı ve egzersiz olmadan sağlıklı var. Hala yemek, ama kez, iki kez ya da soya bazlı bir yemek yerine titremesi bir gün benim diyet değiştirdi. Sana ne düşündüğünü biliyorum. Nasıl, nefis yemeğin yerine mülayim bir titremesi tadını çıkarabilirsiniz? Titremesi lezzetli ve yapar, çünkü bana daha sonra iyi hissediyorum ... sadece fiziksel değil zihinsel.

Sağlıklı İpuçları # 2: ExerciseYou sağlıklı kilo kaybı sağlamak için spor salonunda 10 saat geçiren bu güç asansörcü biri olmak zorunda değilsiniz. Hatta bir saat için çalışmak gerekmez. Sadece daha fazla hareket. Geri, kapıya yakın bir yerde yer almak için hareketsizlik etrafında sürüş yerine park Parkı. Egzersiz gerekli değil ama minicik bir gün eklenirse, bu sizin kilo kaybı çabaları accellerate ve sağlıklı bir hayat yaşamak için vermek.

Mekik ve şınav hatırlıyor musun? Bahse uzun bir süre bu korkutucu kelime duymadım. Kelimeler ben sabah uyandığınız zaman uyumadan önce bu iki egzersiz yapmaya başladı ve o zamandan beri ben görünüm ve his ne kadar üstün tarif edemem. Ben her biri burada yaklaşık 100 konuşma değilim. 20 Her. O kadar. 5 dakika bile almaz. Şimdi ben onları ne kadar rahatlatıcı bile düşünemiyorum. Neden? Ben, daha iyi bir küçük yaşam tarzı değişikliği prefabrik Çünkü.

Sağlıklı İpuçları # 3: Sigara Ve DrinkingMake bunlardan biri ortadan kaldırmak için (ya da artık bir karar hem de akıllı iseniz) ve sadece kilo kaybetme ama yüksek bir hatırlamak yaşam teşvik yolda iyi olacak. Herkes bilir duman Tamam değildir. Katran akciğerlere kirleten veya styrophoam fıstık gibi buruşmuş kadar beyin kurutmak için bir ihtiyaç doğdu. İnsanlar, diğer insanların yaptığı tüm düzeylerine alaşağı sığdırmak için. Bundan daha üstündür.

Sağlıklı İpuçları # 4: hayatınızdaki stres miktarını azaltmak StressWhen, onu ne kadar kolay olduğunu hayret olacaktır kilo sağlıklı bir şekilde. Düzenli olarak stres veren düşünüyorum eveything yazınız. Hayır, dışarı çıkmak ve işinizden ayrılmanız .. ama her zaman farklı bir iş için daha az stresli bakabilirsiniz olmamalıdır. Diğer insanlar aşağı kravat ve kontrol edebileceğiniz düşünüyorum izin vermeyin. Bu ABD ve stres olmadan yaşamak ve yüksek kalibreli bir ömür var.

Daha fazla kişi stresli, daha onlar için iyi bir konfor gıdalar ararlar. Daha iyi hissetmek ister misiniz? Favori çerez var! Sonra daha sonra pişman ve daha önce yaptığı daha kötü hissediyorum! Iş yerinde kötü bir gün var mıydı? Cheesecake Factory, yağlı bir yemekle hak ediyorsunuz! Sonra ertesi gün daha da tartı ve kendiniz hakkında kötü bir duygu çalışma içine başarı. Bu, sadece stresli durumlarda kaçınarak kırılmış olabilir bir kısır döngü nasıl görüyor musunuz?

Muhafazakar American Medical Association, 65 yaş öncesi ölüm oranı% 60, kolay bir hayat tarzı değişiklikleri, genellikle önlenebilir olduğunu söyledi. Yukarıdaki en önemli olanları dört listeledik. Her biri bu alanlarda küçük değişiklikler yaparak başlayın ve her zaman olmak istedim ölümlü olmaya başlayacaktır. Yüksek kalibreli bir hayat için hayalleri değil, birkaç küçük tepeler üzerinde başarı elde etmek için tırmanmaya gereken bir dağ olmak zorunda değildir.