Healhty cilt sadece birkaç kısa adım: EAT ne! Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı Cildiniz gösterileri ve cildinizi bakmak ve sağlıklı hissetmek için bir destek veriyor. Dermatoloji uzmanları size, sağlıklı bir diyet, geliştirilmesi ve sağlıklı bir cilt bakımı için önemlidir. Bu gün bu sağlıklı ipuçlarını kullanarak başlayın ve yaşınız ne olursa olsun bir fark göreceksiniz.

5 Sağlıklı Cilt Diyet ipuçları:

1) Ticaret bu Karbonhidrat

Beyaz ekmek, börekler, çerezler, tam tahıllı kuzenleri ile simit ve makarna gibi rafine edilmiş karbonhidratlı gıdalardan değiştirin. Lif - Sadece kepekli tahıllar daha fazla antioksidan, anti-yaşlanma ücret, aynı zamanda sağlıklı bir cilt diyet kilit unsur ücret. , Tam buğday ekmeği, kepekli pide veya kepekli tortilla deneyin. Hatta kepekli makarna olun! Beyaz yerine, kahverengi pirinç deneyin. Kepekli simit veya kraker ve nix tatlıları deneyin! Beslenme size söyleyecektir: kepekli tahıllar çok yüksek lifli diyet, vücudunuzun detoksifiye edici bir ajan olarak hareket yardımcı olabilir. O bu değil de, cildinize ancak kolon önemli sağlık yararları verebilir, her gün 35 gram lif alması tavsiye edilir.

2) Yağlar dışında Swap

Toss diyet kötü yağların doymuş ve trans yağ ve iyi yağlar ile bunların yerine. Omega 3 yağ asitleri, balık kaynakları, cilt kanseri riskini azaltabilir. Beslenme uzmanları, DHA alımını 200 mg günde bir savunucusu, haftada iki porsiyon somon eşdeğer olduğunu. Çoğumuz bol miktarda omega-6 yağ asitleri, diyet olsa da, kuru ve pul pul dökülen ciltler önlemede, başka iyi yağ, linoleik asit önemini vurgulamak. Aspir, ayçiçeği ve zeytinyağı gibi bitkisel yağlar bulunabilir. Zeytinyağı ya da listedeki diğer yağlar ile Yemek Pişirme, aynı zamanda bir yemekten sonra uzun bir süre için dolgun yardımcı olur. Ekstra yararı için, çok çeşitli tuzsuz fındık, diyet ekleyerek deneyin. Çok fazla değil, sadece bir kaç yapacak. Avokado aynı zamanda iyi taşıyan yağlar. Süre kez birkaç dilim bir salata ekleyin.

3) Diyet "C" koyun

Turunçgiller, genç görünümlü cildinizi tutmada önemli bir rol oynamaktadır. Antioksidan Çünkü C vitamini narenciye bulunan kollajen oluşumunda yer almaktadır. Kollajen, hücre ve dokuları birbirine bağlayan bir hızlandırıcı. Diğer bir deyişle, kollajen, deri firması tutmanıza yardımcı olur ve dolayısıyla kırışmaya azaltır. Bu nedenle, portakal, greyfurt, kivi, çilek, kırmızı biber ve diyet brokoli gibi daha fazla C vitamini yönünden zengin besinler içerir. Her zaman yemekler dahil yollarını bulabilirsiniz! Online California Turunçgil Yetiştiriciler veya tarifleri bazı narenciye-ilham veren bir göz atın. Bir dilim portakal, elma ya da küçük bir demet üzüm yemek tabağı bile eklemeyi deneyin. Tavuk salata veya portakal tavuk pişirme iken elma koyun. Meyve serinletici bir zevktir! Bir tatlı gibi davran!

4) Dizeler, Peeling ve Pulp tutun

Burada diyet meyve ve sebze eklemek için başka bir önemli nedeni budur. Bitki bazlı gıdalarda bulunan silika cildinizin elastikiyetini Cildinizi korumak ve geliştirmek yardımcı olabilir. Dizeleri, peeling ve posa - Ne muhtemelen farkında değilsiniz, silika, sık sık atılan büyük bir kısmı için meyve ve sebzeler parçaları bulundu. Cilt salatalık ve kereviz ve kuşkonmaz dizeleri: Mümkünse Yani, bütün meyve ve sebze tadını çıkarın. Ekstra bir vitamin artırmak için, çok, elma ve patates soyma bırakın!

5) Bol bol sıvıların

Bu neredeyse bir no-brainer, ama, biz bu temel beslenme gerçeği unutup, çünkü tekrar taşımaktadır. Sıvılar cildinizi nemli tutar ve yardım toksinleri atar. Biz ne yemek veya içmek! Su ve (tercihen kafeinsiz) çayı - Her gün en az 6 sıvılar su bardağı içiniz. Hekimler kendi faydalı antioksidan içeriği, siyah, yeşil, ve beyaz çay içme, ama akşam geç caffiene kaçınmaları savunuyoruz. Yeterli dinlenme almıyorsanız çayın sağlık yardımı reddedildiği olacak! Kalori içermeyen içecekler yapmak için de, krema ve şeker geç. Kalori içmeyin. Katı gıdaların kalori bırak!

Bu sağlık ipuçlarını izleyerek daha sağlıklı yol açabilir. Bu adımda bir sıçrama ve yanaklarınıza bir ışık olacak! Cildinizin iyi bak, vücudunuzdaki en büyük organdır.

Tanrı sizi korusun. Cilt bakım ihtiyaçları için web mağaza ziyaret ediniz! Biz comprhensive keçi sütü sabunlar hattı (cildiniz için harika!), Keçi sütü losyonlar (ekstra nemlendirici) ve tüm occaisions için hediye sepetleri taşırlar. Biz http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com bulunmaktadır. Teşekkür ederiz!

1 Yuhanna 04:07

Gelen Arama terimlerinizi: