De flesta människor tror att den idealiska för ben och tand är mjölk. Men det var inte bara det, har grönsakerna inte förlora en bra avsikt att göra ben och tänder förbli starkt. Mjölk är en källa till kalcium för att bygga upp skelettet växa sig stark, men mjölk är inte den enda källan till dessa viktiga mineraler. Vissa grönsaker föra också många kalcium och vitamin K, som är lika viktiga näringsämnen för benhälsa. Både grönsaker och frukter kan förbättra benhälsa genom att neutralisera blodet, som hjälper att minska utsöndringen av kalcium och förlust eller benförlust.
Att bygga och upprätthålla starka ben, behöver kroppen mängden kalcium, vitamin D och vitamin K-tillräcklig. Alla tre av dessa näringsämnen arbetar tillsammans för att bygga och reparera ben, med vitamin D och K spelar en central roll i kalcium absorption.
Gröna grönsaker är den viktigaste källan av vitamin K och ger också kalcium. Exempel:
1.
Rädisa
2.
Broccoli
3.
Brysselkål
4.
Persilja
5.
Lök,
6.
Sallad
7.
Sparris
8.
Okra
9.
Ärtor
10.
Vattenkrasse
11.
Bok Choy
Men inte alla gröna grönsaker innehåller kalcium, ett mineral avgörande för ben. Enligt Harvard School of Public Health, vissa grönsaker innehåller också oxalsyra, som hämmar upptaget av kalcium, såsom spenat och mangold. När blodet blir för surt, lånar kroppen kalcium från skelettet för att neutralisera blodet.
Om detta händer ofta och din kropp är inte tillräckligt hög för att konsumera näringsämnen kalcium, kommer vitamin K och D, då benen blir sköra och svaga. För att förutom konsumerar mjölk, ofta tar grönsaker som innehåller kalcium och andra viktiga näringsämnen som är bra för att hålla skelettet starkt.
