Copyright (c) 2008 Craig Pepin DonatHow många gånger har du förkunnade, "Jag behöver gå på en diet "? Hur många av dessa dieter resulterade i långsiktig framgång? Inte många. Miljontals människor söker svaret på förbättrad hälsa och fitness, och spendera miljarder dollar varje år på kost och viktminskning. Dieter ändras kontinuerligt för att ge resultat, eftersom ingen roll hur övertygande de bakomliggande principerna för någon diet kan tyckas, ingen kan bo på en diet för evigt. Så småningom kommer du släppa dieten och gå tillbaka till dina normala intag vanor. Vanligtvis får du inte bara få tillbaka den vikt du förlorat, men statistiken visar att ni också kommer att få ytterligare weight.Anything byggd på en felaktig grund har liten chans till framgång, och de flesta viktminskning program är fullspäckad med fallgropar och över uppblåsta löften. Hantera din vikt och viktminskning är åtaganden som är livslång. Tills du acceptera det faktum att de är ett lärande process som tar det pågående arbetet och fokus, fortsätter du att leta efter snabba och enkla lösningar som är något annat än ett gäng stor, fet lies.Long sikt framgång med hälsa och vikt förlusten kräver betydande förändringar inte bara i hur du äter, men på det sätt du bor. Uppnår resultat måste nås på ett sätt som förbättrar ditt liv och ger din kropp för att nå sin optimala vikt naturligt. Detta står i skarp kontrast till snabblösning mentalitet, som försöker lura kroppen till kortsiktiga viktminskning med dieter och andra snabba resultat formulas.There är sex grundläggande principer som beviljar långsiktig positiv förändring att ske. Varje spelar en viktig roll för att nå hälsa och fitness framgång: 1. Förstå hur missbruk negativt kan påverka din livsstil val. Det finns många former av missbruk som går okända eller flyga under radiolokalisering i konventionellt tänkande negativt påverkar vår hälsa. I vår stressade samhälle, söker vi efter flykt från den hårda verkligheten i livet. Vi röker, dricker alkohol, tar droger och äter för mycket. Det kanske förvånar dig att den genomsnittliga amerikanska klockor timmar och timmar av TV varje dag. Mer än 4 timmar per dag, för att vara exakt. Ändå är den största skälet till att folk ger för att inte utöva att de inte har tid. Alla dessa aktiviteter gör oss feta, lata och ur form. De hindrar oss från att få optimal health.2. Minska toxisk exponering och stress. Definitionen av giftiga är gift. Tyvärr är vi omgivna av gifter att förändring vår hälsa och placera våra liv på spel. Vi har betingats att tro att små mängder av giftiga exponering är säkra, men de är inte. Det finns tusentals oprövade kemiska kombinationer injiceras i vår mat och vatten, och det finns dödliga kemiska föreningar i vår individualiserade hygien-och rengöringsprodukter. Stress är nummer ett toxin, som bidrar till så mycket som 80 procent av all sjukdom. Utbilda dig själv om de dödliga gifter eller titta på din hälsa långsamt och tyst deteriorate.3. Skapa ett tänkesätt för förändring utan tidsgränser. Startblocket för varje långsiktig framgång förändrar ditt sätt att tänka om din kropp och din hälsa. Ändra din inställning innebär att du har förtillverkade den otvetydiga beslut som du kommer att förbättra din hälsa, vilket kan innefatta viktnedgång och slutligen viktkontroll, oavsett vad som krävs. Din beslutsamhet måste vara stark och kan inte undantag. Naturligtvis kan detta inte uppnås med en sex veckors diet eller någon annan typ av lösning på kort sikt. Tills du ändrar din inställning, kommer alla de beslut du gör om din hälsa eller problem vikt vara bristfällig. Din nya tänkesätt måste fokusera på hur dina handlingar och attityder kommer att hjälpa dig att nå dina mål för resten av ditt liv. Om du inte har problem med vikten eller om du inte känner att viktminskningen är viktigt att förbättra din hälsa, din nya långsiktiga tänkande inte mindre viktig. Slutresultatet av genomförandet av en ny, långsiktig inställning samtidigt som de principer som redovisas här kommer naturligtvis att leda till viktminskning och, viktigare, bättre health.4. Ge rätt kost för att mata din kropp och din hjärna. Har du försökt någon gång att fylla gas tank i din bil med diesel? Om du har, skulle du ha hittat dig själv fastnat på sidan av vägen tittar på din bil rök och spotta eftersom du matade den bränsle som inte är konstruerad för dig bilens optimala prestanda. Allt vi ta och dricker påverkar oss på en cellulär nivå. Bränsle för hjärnan och kroppen är mat. Den typ av bränsle du väljer att konsumera kommer att avgöra hur din kropp fungerar. De flesta av våra val av livsmedel är prefabricerade med våra smaklökar, driven av en önskan att få njutning med små tankar om konsekvenserna av våra handlingar. Det finns många små men ändå välsmakande förändringar du kan göra för att ditt intag vanor som kan ha en enorm inverkan på din health.5. Delta i fysisk aktivitet regelbundet med konsekvent träning. Det tar ett underskott eller överskott på 3.500 kalorier för att förlora eller få ett enda kilo kroppsfett. Alla bränner ett visst antal kalorier bara genom att leva. Detta kallas en avkopplande ämnesomsättning (RMR). När du redogörelse för din RMR, en kalori överskott (viktökning) eller underskott (viktminskning) är en enkel mater kalorier som förbrukas genom intag och dricka kontra kalorier förbrukas genom fysisk aktivitet. Det är ett bevisat faktum att även små mängder av aktiviteter dramatiskt kan förbättra din health.6. Anpassa din livsstil med vanor och rutiner som kommer att förbättra ditt liv. Människan är vanedjur, och vi följer samma mönster och rutiner varje dag. Ge en tanke om vad du gör när du vaknar på morgonen och varje kväll innan du går till sängs. Det är människans natur att flyga på autopilot, ständigt upprepa våra handlingar utan att tänka på dem. Du kommer aldrig att lyckas nå din hälsa och träningsmål med modenycker eller Quick-fix lösningar. Varaktiga resultat kan endast uppnås med livsstilsförändringar som du kan hålla med för resten av ditt liv.