Kaliber och längden av ditt liv avsevärt påverkas av hur du bor. Om du proppa brottas med skräpmat på vardera måltid, kommer du leva förmodligen en förkortad, lägre kaliber liv. Massor av läkarbesök, mediciner och problem. Omvänt, om du lever som en Health Nut, kommer du leva förmodligen en hög kaliber liv med massor av energi och optimism.

För människor som är feta, att leva ett hög kaliber liv verkar ouppnåeligt. Så mycket arbete är involverad att de flesta människor kan bara inte hitta modet att redifferentiera ... så de ger upp. Vad de kanske inte inser är att det finns en ofarlig medelväg där de kan vara friska utan att spendera hela dagen att utöva och frukt intag och grönsaker.

Det handlar inte om hur många crunches du kan göra, eller hur snabbt du kan köra en mil. Det handlar inte om kakor intag ris i stället för chokladkakor och det handlar inte om att svälta sig själv till den punkt där du nästan svimmar från att försöka fungera på en tom tank. Det handlar om att göra små förändringar som gör störst skillnad i din livsstil.

Friska Tips # 1: Diet och nutrition har haft kronisk astma hela mitt liv, jag kunde inte utöva. De flesta människor tar för tillåtit en sak jag skulle ha älskat att fysiskt vara hälsosamt att göra. När jag började ge min kropp med rätt kost, började dock mirakel att hända. Inte bara jag förlorar 70 pounds (och har hållit om off i över 15 år nu), men jag är nu medicin fri, kan jag träna och har en hög kaliber liv.

Nyckeln här är dock att jag gått ner i vikt och fick friska utan motion. Jag äter fortfarande, men jag ändrade min kost till att omfatta en soja-baserad shake måltidsersättning en eller ens två gånger om dagen. Jag vet vad du tänker. Hur kan jag njuta av en mild skaka istället för yummy måltid? Eftersom Shake är utsökt och det gör mig att må bra efteråt ... inte bara fysiskt utan mentalt.

Friska Tips # 2: ExerciseYou behöver inte vara en av dessa makt lyftar som tillbringar 10 timmar om dagen på gymmet för att uppnå hälsosam viktminskning. Du behöver inte ens räkna ut en timme. Bara röra sig mer. Park på baksidan av parkeringen i stället för att köra runt inaktivitet för att få en plats tätt intill dörren. Motion är inte nödvändigt, men om en liten bit läggs till din dag, kan det accellerate dina ansträngningar viktminskning och ge dig att leva ett hälsosammare liv.

Kom ihåg sit-ups och push-ups? Har inte hört de läskiga ord i en lång tid jag satsa. Ord kan inte beskriva hur mycket bättre jag ser och känner sedan jag började göra dessa två övning innan du går att sova och när jag vaknar på morgonen. Jag talar inte om 100 styck här. 20 vardera. Det är det. Det tar inte ens 5 minuter. Nu kan jag inte ens tänka på avkopplande tills jag gör dem. Varför? Eftersom jag prefabricerade en liten livsstil förändring till det bättre.

Friska Tips # 3: Rökning och DrinkingMake ett beslut nu för att eliminera en av dessa (eller båda om du är smart), och du kommer att vara på god väg att inte bara förlora vikt, men att främja en hög minnas livet. Alla vet att det är inte OK att röka. Du var inte född med ett behov av att förorena lungorna med tjära eller torka din hjärna tills den skrumpnat ihop som en styrophoam jordnötter. Folk gör det för att passa in, medan andra människor och alla den gör är ta dig ner till deras nivå. Du är överlägsna än så.

Friska Tips # 4: StressWhen du minska mängden stress i ditt liv, kommer du att förvånas över hur lätt det är att gå ner i vikt på ett sunt sätt. Skriv ner eveything som du tror ger dig stress på en regelbunden basis. Nej, bör du inte gå ut och sluta ditt jobb .. men du kan alltid leta efter ett annat jobb som är mindre stressande. Låt inte andra människor tror att de kan binda dig ner och kontrollera dig. Det är USA och du är fri att leva utan stress och har en hög kaliber liv.

Ju fler människor är stressade ut, desto mer söker sig komfort livsmedel som inte är bra för dem. Vill du må bättre? Har din favorit kaka! Sen ångrar efteråt och känner ännu värre att du gjorde förut! Hade en dålig dag på jobbet? Du förtjänar en fet måltid på The Cheesecake Factory! Då kan du nå på jobbet nästa dag väger ännu mer och känna sämre om dig själv. Se hur detta är en ond cirkel som kan brytas genom att helt enkelt undvika stressiga situationer?

Den konservativa American Medical Association har sagt att 60% av dödsfallen före 65 års ålder kan förebyggas, oftast genom enkla förändringar livsstil. Jag har listat fyra av de viktigaste ovan. Börja göra små förändringar i vardera av dessa områden och du kommer att börja bli dödliga du alltid velat vara. Det behöver inte vara ett berg måste du klättra för att nå dina drömmar, utan snarare några små kullar med prestation under en hög kaliber liv.