God hälsa kan definieras som tillstånd av Wellness med frånvaro av sjukdom både fysisk och mental.
Vi använder uttrycket "Hur mår du?" När vi träffas någon.
Hur ofta vi att vi önskar att vi inte hade bett dem!
De svara på oss som om vi hade bett dem att fylla i en medicinsk undersökning eller en ekonomisk analys av sin bank balance.It verkar som de flesta människor inte riktigt vet hur deras hälsa alls.
Förmågan att vara frisk för att få upp på morgonen utan smärta i leder, för att vara hälsosamt att ta en dusch och torka oss och sedan sitta vid frukosten platån och ta en rejäl frukost, det är redan en bild av en dödlig som har goda health.The leverantörer av sådana läkemedel som massiva läkemedelsföretag har under årens lopp, reklam sina produkter till en sådan grad att det har blivit vanligt att vilja svälja ett piller vid första tecken på ett styng i en led eller muskel .
Som praktiserande kiropraktor ser jag patienter regelbundet vars första tanke var att svälja piller för att lindra ångest en skuldra eller nacke, När piller försvinner och smärtan tillbaka att irritera dem, de söker kiropraktisk behandling som oundvikligen reparationer sina problem genom att ta bort Orsaken till smärtan.
En intressant koncept är att tänka på de tjugo personer i ett kontor som arbetar i samma miljö.
Sex av dem fångar förkylningar eller influensa och resten inte not.What hände?
Varför de andra fjorton personer på kontoret inte bli sjuk?
Ett rimligt svar skulle vara att de sex folkets motstånd och immunsvar nedsatt vid tidpunkten, medan de i fjorton var det inte.
Hur kunde detta hända, och vad som orsakar en nedsatt immunsvar och sänkt motståndskraft?
Vi närmar oss nu några grundläggande principerna i hälsa.
För att upprätthålla en hög nivå av god hälsa är det nödvändigt att göra följande saker, eller åtminstone att försöka göra så många av dem som possible.1.
Ät närande foods2.
Gör deltar inte sociala läkemedel, inklusive alkohol och tobacco3.
Få gott om sömn, minst 8 timmar om possible.4.
Motion regularly5.
Drick 6 glas vatten daily6.
Ta inte dig själv på allvar.
Ingen annan gör det anyway7.
Lär dig att skratta åt dårskap världen och du kommer att leva longer8.
Undvik mental stress och tension9.
Undvika att arbeta på platser med hög ljud level10.
Ta lite andlighet i ditt liv.
Detta kan inkludera yoga, sång, målning, gå i kyrkan etc.11.
Utveckla djupa andetag.
Detta kommer att ge livgivande syre i lungorna och hjälper reparera förfallna vävnader.
Vi kan nu se att god hälsa är inte riktigt vad vi kanske trott att det är och att vi kanske hade hela tiden, men kände inte igen det.
Nästa gång en vän ber dig hur du, svara "Great!" Och bara hoppas att de kommer att ange samma till dig när du frågar dem hur de är också.
Inlägg taggade 'Good'
Vad menas med god hälsa
24 augusti, 2010 
admin 
Bra Parenting: Healthy Lunch Box Challenge
9 aug 2010
admin
Ahhh ... det goda ole matlåda / mellanmål-box utmaning.
Och ja, om din goda föräldraskap vet du att det är just det - en utmaning!
Åh säker på att det är enkelt om du bara ska kasta något ole ätbara föremål och dryck i där, men om du försöker föra en sund, men läckert mellanmål eller lunch för ditt barn, med förhoppningar att han inte kommer att handlas det för någon annans skräp mat, då vet du de begränsningar av situationen.
Ett barns energi, koncentrationsförmåga och uthållighet i skolan beror mycket på hans kost.
Bra föräldraskap innebär att ge ditt barn en hälsosam frukost och lunch eller mellanmål, som är lika viktigt som att vara i en bra skola och har en bra lärare.
Lika viktigt som hygien, och lika viktigt som att lära sig att vara en trevlig person.
Tyvärr inte alla föräldrar tar sig tid att säkerställa en näringsrik måltid och skicka sina barn till skolan med en låda full av skräp, vilket gör det svårare för de andra barnen att vara intresserad av deras hälsosamt mellanmål, vilket främjar en föräldrarna frustration när hälsosam lunch eller mellanmål box kommer hem orörd.
Bra föräldraskap innebär att erkänna att det inte alltid en bra avsikt att enbart förlita sig på luncher skolans kafeteria, för även om Förenta säger Department of Agriculture (USDA) stater skollunch bör föra en tredjedel av ett barns kost behov, församlade kaloribehov behov ensam är inte nödvändigtvis näringsrik nog.
Kalorier gör ingen mening om maten inte är god.
Tips Till en välbalanserad Lunch Box
En lunch bestående av en magert kött, fullkorn, låg fetthalt gården produkt och frukt och / eller grönsaker är en väl balanserad och hälsosam lunch.
1-2 till av dessa är bra för en balanserad hälsosamt mellanmål.
Packning en smörgås med magert kött eller tonfisk är bra - men gör det smörgås med fullkornsbröd, en bra källa till fiber, är ännu bättre.
Men om från mycket primitiva på ett barn är van att intaget brunt bröd, barn blir oftast helt ointresserade av sina smörgås om det är prefabricerade med brunt bröd.
En bra Avsikten är att börja långsamt, men att hålla hälsosam smörgås på vitt bröd men se till att du också har packat sin favorit frukt för att kompensera för den bruna bröd.
Inkludera några morötter och gurka också, eller deras veg val som är komprimerbar.
Berätta för dina barn att om de inte vill att mörkt bröd som de måste ta en frukt och grönsaker tillsammans med deras smörgås.
Packa en flaska vatten istället för lådor juice.
De flesta juice lådor är höga på socker.
Kommer dock vattnet att hålla ett barn hydrerad utan Sugar Rush, extra kalorier och en sänkt immunförsvar.
Vatten är också fördelaktigt för huden, såväl många andra delar av kroppen.
Om ditt barn insisterar på saften så späda juicen i en vattenflaska.
Engagera ditt barn i beslutsfattandet i sin lunch eller mellanmål.
Detta hjälper till att lindra byta sin mat med andra.
Använd möjligheten att chatta om hälsosam intag men försök göra det roligt och trevligt och inte som ett klassrum upplevelse.
Hjälp till att hålla ditt barn från att använda sin mjölk pengar till skräpmat genom att packa en efterrätt.
Du kan tillfredsställa ditt barns söta behov med små mängder av skräpmat mix in med hälsosam mat.
En liten mängd M & M: s med trail mix, en kaka med yoghurt, toppad frukt med russin och en liten karamell-eller chokladsås eller doppning sås.
Prova att göra muffins eller kakor med mosade grönsaker i ingredienserna.
Så om du går att göra en lunch eller mellanmål rutan, ta några extra minuter för att göra det räknas mot ditt barn väl är att vara och funktionalitet genom hela dagen.
Det kommer att ta lite tid för ditt barn att vänja sig vid sina nya livsmedel så använd rekommendationerna ovan samt vara kreativ och innan du vet ordet ditt barn kommer att vänja sig vid sina nya friska vänner och komma hem med en tom lunch eller mellanmål rutan .
Som förälder har du uppnått ett "A" i föräldraskap för en sund lunchlåda utmaning.
Inkommande söktermer:
Hur man undviker ohälsosamma livsmedel som verkar bra för dig
22 juli 2010
admin
Titta på denna video för en demonstration av "Hur man undviker ohälsosamma livsmedel som verkar bra åt dig".
För att slutföra uppgiften behöver du: 100% hel-vete och hela korn livsmedel vanlig yoghurt Lös te eller tepåsar Kom igång med det första steget: Beware "fettfri" och "lägre fetthalt" mat.
Många är tunga på socker och tillsatser och därför hög i kalorier.
För komplett guide, gå till www.howcast.com också kolla Howcast för andra gör det själv videoklipp från vinzfeller och fler videor i Superior Health kategorin.
Hur kan du bidra?
Skapa din egen DIY guide på www.howcast.com eller tillämpas på Howcast Emerging Filmskapare Program vid www.howcast.com
Den "sunda matvanor Pyramid" Pathway Toward God hälsa och långt liv
19 jul 2010
admin
Undrar du någonsin vad som hände med Food Guide Pyramid?
The Food Guide Pyramid skapades mer än tio år sedan av US Department of Agriculture.
Pyramiden visade vad USDA uppgav var delar av en hälsosam kost .
Pyramiden lärdes ut i skolorna, dök upp i media och broschyrer, på flingpaket och etiketter mat.
Det verkade som det absolut sista ordet om vad vi egentligen borde äta.
The Food Guide Pyramid är nu som en saga.
Det har inte visa vägen mot hälsosam kost.
Vi får höra nu Food Guide Pyramid byggde på skakig vetenskaplig evidens.
Det fortfarande inte har förändrats under åren för att spegla stora framsteg i vår förståelse av sambandet mellan kost och god hälsa.
Nyligen avgick USDA den gamla Pyramid Food Guide och ersatt den med MyPyramid, en ny symbol och "interaktivt mat styrsystemet.
Denna översyn är i grunden den gamla Pyramid vände på sin sida.
Goda nyheter om den nya MyPyramid:
• Det sliter sönder och begraver den felaktiga Pyramid.
Dåliga nyheter om MyPyramid:
• Den nya MyPyramid inte ger oss tillräckligt med information för att hjälpa oss att göra välgrundade val om vår kost och långsiktig hälsa.
• Det fortsätter att förespråka livsmedel som inte är väsentliga för god hälsa.
• Maten mängder föreslås även kan vara skadliga för vår allmänna hälsa.
Så ..... vad tar vi för att bli och förbli frisk?
Enligt en ny diet riktlinjer släpps urtida januari för 2005:
• Vi ska fortsätta att koncentrera sig på att kontrollera vikten;
• Fett ansågs tidigare vara dåligt.
De nya riktlinjerna framhäva lågt intag av transfetter och att begränsa våra mättade fetter.
Det finns inte en artificiellt låg locket på fettintag.
Det senaste rådet förespråkar att få mellan 20% och 35% av ordinarie kalorier från fett.
De nya riktlinjerna erkänner också de potentiella hälsoeffekterna av enkelomättade och fleromättade fetter;
• Komplexa kolhydrater var en term som används i det förflutna som har liten biologisk mening;
• De nya riktlinjerna rekommenderar amerikaner att begränsa sockerintag och betona fördelarna med fullkorn;
• De riktlinjer rekommenderar intag hälften av våra korn som raffinerad stärkelse, även om raffinerad stärkelse beter sig som socker, tillsätt tomma kalorier, få negativa metabola effekter och öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
• Riktlinjerna klumpa ihop rött kött, fågel, fisk, bönor och sojaprodukter och berätta för oss att bedöma dessa gas källor genom deras totala fetthalten.
Detta innebär att göra val som är mager, låg fetthalt, eller fettfri.
Detta råd bortser från bevis för att dessa livsmedel har olika typer av fetter.
Det lämnar också belägg för att ersätta rött kött med en kombination av fisk, fågel, bönor och nötter ger många hälsofördelar.
Så ..... om vi följer den nya kosten riktlinjer vi fortfarande inte skulle vara intag "rätt", enligt Harvard School of Public Health.
Harvard School of Public experter Health Nutrition skapat "Healthy Eating Pyramid." Bygger på den ideala acquirable vetenskapliga rön om sambanden mellan kost och hälsa.
Den sunda matvanor Pyramid bygger på regelbunden motion och viktkontroll.
Bevis visar regelbunden motion och viktkontroll påverkar dina chanser att hålla sig frisk.
De betonar också vad och hur du tar och hur maten påverkar dig.
Några höjdpunkter i Healthy Eating Pyramid beskrivs nedan:
• Hela korn livsmedel (på de flesta måltider).
• Växtoljor: Bra källor till omättade fetter innehåller oliv, raps, soja, majs, solros, jordnötter och andra vegetabiliska oljor och fet fisk såsom lax.
• Grönsaker (i överflöd) och frukt (2 till 3 gånger per dag).
• Fisk, fågel och ägg (0 till 2 gånger per dag).
Ägg som har en lång tid noteras som "dåligt för dig" eftersom de innehåller evenhandedly höga nivåer av kolesterol, är inte så illa som en gång tänkt att vara.
Ett ägg till frukost är mycket friskare än en bagel prefabricerad från raffinerad mjöl.
• Nötter och baljväxter (1 till 3 gånger) är utmärkta källor för accelerator och innehåller hälsosamma fetter.
• Dairy eller kalciumtillskott (1 till 2 gånger) Mjölkprodukter har amerikanska främsta källa till kalcium.
Osten har också varit en annan favorit val för kalcium behov.
Försök att hålla fast vid icke-fett eller låg fetthalt produkter.
Om du inte gillar jordbruksprodukter, kalciumtillskott är vägen att gå.
• Rött kött och smör (använd sparsamt): Om du tar rött kött varje dag, byta till fisk eller kyckling flera gånger i veckan för att förbättra kolesterolvärden.
Byte från smör till olivolja kommer också att förbättra kolesterolvärden.
• Vitt ris, vitt bröd, potatis, vit pasta, läsk och godis (använd sparsamt): Denna grupp av livsmedel kan orsaka snabba och rasande ökningar av blodsocker som kan leda till viktökning, diabetes, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar .
• Flera vitamin s: Ta en vanlig multivitamin, erbjuder multimineral tillägg näringsmässig backup.
De ersätter inte hälsosamt intag eller kompensera för ohälsosam mat.
En standard, store-märke är RDA-nivå bra.
Leta efter en som uppfyller bestämmelserna i den amerikanska farmakopén, en organisation som sätter standarder för läkemedel och kosttillskott.
• Alkohol (med måtta): Många studier rekommenderar att ha en alkoholhaltig dryck om dagen minskar risken för hjärtsjukdom.
För män: 1 till 2 drinkar per dag.
För kvinnor: En dricka en dag.
Den sunda matvanor Pyramid sammanfattar förvisso information som jag personligen har läst nyligen som den ideala kostinformation acquirable till oss.
Det är inte något som satt i sten, eftersom näring forskare kommer att fortsätta att dyka upp ny information under de kommande åren.
Den sunda matvanor Pyramid ändras för att återspegla den nya bevis.
Den sunda matvanor Pyramid är inte den enda up-to-date guide för intag frisk.
Det tar fördel av mer omfattande forskning och erbjuder ett bredare guide som inte är baserad på en specifik kultur, som de asiatiska, Latinamerikanskt, Medelhavet och vegetariska pyramider.
För att sammanfatta det hela nummer ett tips för intag för att förbättra din hälsa skulle vara att ta mat som har en hel del vitaminer och mineraler samt livsmedel som inte innehåller mycket fett.
Motionera måttligt.
Mer Friska Tips:
• Hitta de starka sidorna och svaga punkter i din nuvarande kost och förbättra på de områden där du är svag.
• Gör små, långsamma förändringar.
• Håll koll på ditt intag av mat genom att skriva ner vad du tar och dricker varje dag.
Använd denna post för att hjälpa dig se var du behöver förbättra.
• Om du har medicinska problem prata över det med din läkare eller en dietist innan du gör några betydande förändringar.
• Bra kost inte kommer i ett piller.
Få din läkares förslag på vitaminer och mineraltillskott.
Din kropp kommer att gynnas mest av intag hälsosam mat.
• Ät en varierad kost, och lära sig att prova nya livsmedel.
• Förbered ditt kött antingen genom bakning, grillning eller gassande snarare än stekning.
Ta skinnet av kycklingen innan du äter.
Ät fisk minst en gång i veckan.
• Skär ner på extra fett som smör, margarin, gräddfil och salladsdressing.
• Ät mycket frukt och grönsaker med dina måltider och mellanmål.
• Drick ingen eller låg kalori drycker som vatten, osötad te och diet soda.
• Träna måttligt dagligen.
Balanserad kost och regelbunden motion är bra för din hälsa om din vikt förändras aldrig.
Bli inte avskräckt eftersom du inte ner i vikt efter månader av regelbunden motion.
Det regelbunden motion ger dig en mängd fördelar mot att hålla dig frisk.
Friska Tips för god Nutrition
15 juni 2010
admin 1. 5 Små måltider! Äta var 3 till 4 timmar (tre måltider och två mellanmål) kommer att hjälpa din kropp funktion och förbättra dess metabolism. Börja dagen med en god nyttig frukost för att initiera förbränningen. Din kropp behöver en källa till accelerator och kolhydrater till frukost. Fortsätt din dag intag en bra källa till protein, kolhydrater och vissa fetter var 3 till 4 timmar, totalt 5 måltider. Låt inte din kropp gå mer än 4 timmar utan mat som du kan sakta ner din ämnesomsättning!
Goda hälsovanor att hålla sig frisk
11 Juni 2010
admin Hälsovanor är en viktig del av att växa upp. Många gud vanor icrising din tillväxt. Det finns ett oändligt antal positiva handlingar kan du ta för ditt välbefinnande. Man kan få god hälsa genom att grundläggande bestämmelser i livet. Att äta är en väsentlig och viktig del av livet. Man kan få god hälsa genom att grundläggande regler i livet och därefter följa dem under en lång tid .. När allt ger maten oss kalorier och näringsämnen vi behöver för att överleva och det ger också oss den energi vi behöver för att gå om vår vanliga verksamhet. Friska intag hjälper till att föra kroppen med alla viktiga näringsämnen som den behöver för att fungera. Och även om vi ofta glömmer att tänka på det, har maten tar vi en direkt inverkan på vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Av dessa skäl (och många fler!) Är det viktigt att friska intag blir en viktig del av vår vanliga livsstil. Men vad exakt är hälsosamt att äta? Här är några av grunderna som kan hjälpa dig komma igång på vägen till hälsosamma eating.Take frukost varje morgon berikad med vitaminer s och mineraler och avstå fett och kolesterol rik mat. Utveckla någon slags hobby beroende på ditt intresse för att njuta av och leva längre. Skydda huden från restitution använda bevara kläder och undvika heta solen. Ta olika frukter och grönsaker i vanliga kosten . En semester som ger dig mer än bara lycka, också ett arv av god hälsa. Du försöker göra dessa enkla ändringar i en regelbunden användning för att nå långsiktig framgång. Det är mycket viktigt att förbättra din hälsa för att vara glad och njuta av livet.
Är morgon sjukdom ett bra för din gravida make?
2 Juni 2010
admin Visst din fru fördubblas över och sjuk som en hund och det är svårt att se henne lida. Men du hör ofta att graviditetsillamående är faktiskt ett tecken på att barnet mår bra. Kanske är det bara ett sätt att göra mamma känna att alla kval serverar några verkliga syfte i den stora planen, men lekmän teorier inkluderar barnet "berätta" mamma vad man inte ska ta och mammas reaktion på förändrade hormoner.
