Denna intervju är ett utdrag från Kevin Gianni s den friskaste år av ditt liv, som finns på http://thehealthiestyearofyourlife.com. I detta utdrag, Craig Pepin Donat aktier på de erfarenheter som ledde honom att skriva Den stora Fat Hälsa och Fitness Lie.The friskaste år av ditt liv med Craig Pepin Donat, en certifierad individuell tränare och författare av den enorma Fat Hälsa och Fitness Lie. Kevin: God kväll, alla. Så Craig, du har varit i fitness industrin i över 26 år och med det, jag föreställer kommer en lite visdom. Varför du inte börja med din berättelse och hur du har fått till där du är nu Craig: Visst Kevin. Tja, först och främst började jag i fitness branschen som individualiserad tränare gör $ 3,50 en hour.Kevin: Wow.Craig: Jag har varit i den ett tag och jag växte genom leden inom fitness industrin till chefsnivå. Jag var ordförande i två av de största fitness organisationer i USA. Jag var vice verkställande direktör för försäljning och marknadsföring för den största kedja av fitness klubbar i världen som arbetar i 11 länder. Jag har också med framgång ägs och drivs mitt eget träningsföretag. Jag har besökt 30 länder och utvärderas hälsa och fitness trender över hela Ryssland, Asien, Europa. Jag har varit i dussintals fitness konventioner, köpte miljontals dollar i utrustning, kosttillskott och andra hälso-och fitness relaterade produkter och jag har också haft möjlighet att träna tusentals hälsa och fitness och sjukvårdspersonal runt om i världen och hjälpa dem att hjälpa andra människor att förbättra sina liv. Så det här verkligen typ av ledde mig dit jag är idag, vilket är där jag kom till den punkt där jag vill göra något mer och det är därför jag skrev min bok Den stora Fat Healthy Fitness Lie och grundade Fit Advocate.com så att jag kunde skapa en plattform för att skydda och förbättra liv och hälsa och fitness consumers.Kevin: Nu nämnde just din bok, Den stora Fat Hälsa och Fitness lögn som jag helt älskar. Vad är den stora feta fitness lögn. Låt oss bara låg det på table.Craig: Varför skräda orden? Låt oss gräva rätt i. lögn är att det är dessa industrier i miljardklassen där ute blir rikare medan vi får sjukare och fetare och med alla de så kallade lösningar acquirable för att förlora vikt och förbättra vår hälsa är vi bokstavligen på det sämsta formen i den moderna civilisationen. Det finns stor vinst i nöd och fetma, och många gånger folk fråga som, och de tänker, "Åh, ja vi lever i Förenta staterna, är vi i bra hälsa och vi har det perfekta sjukvården" som är en slutföra felslut. Här är ett intressant faktum att människor bör vara medvetna om, vi närmar cirka 300 miljoner människor i USA och vi har varje år 200 miljoner sjukdomar som diagnostiseras för villkor som skulle kunna förhindras med enkla livsstil changes.Kevin: Wow.Craig: Och vi tillbringar i USA, 270 miljarder dollar på 3,7 miljarder recept skrivs till, inte att bota någonting eftersom det finns verkligen mycket få härdar i modern medicin, medicin avsedd främst för att dölja våra symptom. Så tar in i våra kroppar en massa giftiga kemikalier och du vet det finns så mycket förvirring ute och felaktig information om hälsa och fitness. Så det finns en stor möjlighet, tyvärr för människor att göra stora pengar på efterfrågan av kunskap som människor har om hur man gå ner i vikt , förbättra sin hälsa, komma i form och leva bättre. Så miljontals människor är ute betala tusentals dollar som inte har någon chans att hjälpa dem att uppnå sina mål och det är verkligen den stora feta lie.Kevin: Och låt mig bara fråga dig detta, har du varit på andra sidan, du har varit en del av branschen som gör en massa pengar i fitness klubbar och de organisationer och allt. När fick du plötsligt säger: "Hej, du vet, jag kanske behöver utbilda folk om det här." Craig: Tja, först och främst kände jag aldrig att klubben branschen var en dålig industry.Kevin: Okay.Craig: Och i mitt bokar jag ändå är en stor förespråkare av att gå ett gym för en vanlig människa, det finns naturligtvis en del varning om hur man får en kaliber klubb. Jag har en artikel om de tio sämsta tricks för fitness industrin. Så jag försöker att exponera de saker som jag tycker är dåliga, men det finns också en hel del bra också, men vad jag märkte när jag arbetade alla dessa klubbar och försöker hjälpa människor är att jag skulle tala till tusentals konsumenter, brottas att möta. För en stor del av min karriär, var mitt jobb att gå ut och hjälpa till, arbeta med människor på fältet, till klubbens operatörer, chefer, människor inkomster, fitness personal, individualiserade utbildare, tala med dem om hur man kan hjälpa människor att göra beslut som är bra för dem och den vägledande principen, naturligtvis var alltid inte fokusera på att tjäna pengar, fokusera på att hjälpa människor och du kommer att tjäna pengar som en naturlig följd, som en naturlig bi-ger att hjälpa människor. Som alltid har varit en av mina vägledande principer, men att tala med alla dessa konsumenter, du att den genomsnittliga dödliga tillbringar tusentals dollar på produkter och tjänster som inte har någon chans att hjälpa dem. De spenderar timmar och timmar av bortkastad tid på information som aldrig kommer att hjälpa dem att förbättra sin hälsa eller förändra sina liv. Så jag tröttnade, frustrerad och verkligen typ av upprörda över alla de snabba fix lösningar som är ute att folk hoppar från det ena till det andra och utan att egentligen förstå den verkliga orsaken till varför de är i en sådan dålig hälsa. Så jag ville försöka utbilda dem på alla saker, ligger den bedrägerier samtidigt försöker ge dem enkla lösningar för hur man kan förbättra sin hälsa, hur man gå ner i vikt, hur man får i form, hur man lever bättre, hur att känna sig överlägsen utan tricks och inga jippon för resten av livet. Det är verkligen vad den stora feta hälsa och fitness lögn handlar om och det är verkligen vad Fit Föreslå webbplats handlar about.Kevin: Och du tar en annan väg i din bok i motsats till många av de andra böcker som jag har läst om hälsa och motion och det är relaterat till missbruk. Du staten beroende matar hela denna lögn. Vad menar du med det här Craig? Jo, många människor lever en självförvållad giftigt livsstil som förstör deras hälsa och matar denna lögn. Så vad menar jag med det? Tja, definitionen av giftiga, först av allt, är gift och i vårt samhälle är vi omgivna av gifter i vår luft, det är i våra vatten, några av dem kan vi inte avhålla och många av dem vi kan, dock. Många av dessa gifter, kommer de inte att döda oss i dag, men istället vad de gör är de långsamt och tyst försämras och förstöra vår hälsa.
Det finns två specifika typer av gifter eller toxiner som jag talar om det skapar dessa hälsoproblem. Den första är naturligtvis kemisk exponering. Det finns tusentals oprövade kemiska kombinationer i vår livsmedelsförsörjning för att förbättra smak, konsistens, färg eller för att förlänga hållbarheten. Det finns lågt kaloriinnehåll, låg Carb livsmedel alkoholhaltiga med giftiga sötningsmedel som har bidragit till späck och diabetes. Vi har betingats att tro att natriumfluorid, till exempel är bra för våra tänder. Men det är ett känt kemiskt avfall biprodukt av aluminium och fosfat gödningsmedel. Denna kemikalie har pumpats in i vår vatten och placera i våra dentala hygienprodukter år, men fluoridering har blankt avvisat av många utvecklade länder på grund av de faror och efterfrågan riktigt några vetenskapliga bevis för något hälsofördelar. Utöver detta har vi giftiga kemikalier i våra hushållsprodukter, våra rengöringsmedel, individualiserade hygienprodukter. Frukt och grönsaker har behandlats med herbicider och pesticider. Kycklingar och kor matas marken kyckling och nötkött. Sedan pumpas full av antibiotika för att avvärja sjukdom från de fruktansvärda förhållanden som de bor och där de är slaktade. Så vi har alla dem, du vet, allt detta kemisk toxicitet. Det är ledordet.
Den andra är den största toxisk exponering som är relaterad till stress, och folk inte inser detta, men så mycket som 80% av alla sjukdomar är resultatet av stress och att ha haft möjligheten att resa över hela världen och besök, vet du Jag tror jag har varit i över 40 länder nu finner du att vi i USA är det mest stressad landet på planeten. Vi arbetar mer än någon annan verksamhet än sömn. Tänk bara på våra normala liv, vaknar vi upp varje dag och vi kör på tom från morgon till kväll. Vi har trycket på jobbet, hemma, de utmaningar upprätthålla något slags lyckligt förhållande med våra närstående. Vi har krav på barnen, försöka betala räkningarna. Vi har alla negativitet i nyheterna. Vi alla försöker leva den amerikanska drömmen, som bygger på ekonomisk frihet, men sanningen är bara en bråkdel av människor där ute som faktiskt aldrig förverkliga den amerikanska drömmen och resten av oss är helt enkelt försöker få av, och, du vet , vi begravd i ett berg av skuld. Alla dessa saker lägga till upp till en hel del oro och stress och att hantera denna stress, vad gör vi? Vi dricker, vi röker, vi tar droger, vi över äter, vi tar fel mat och vi tillbringar timmar framför TV: n eller surfa på internet. Alla dessa aktiviteter, tyvärr gör oss feta, lata och ur form, och vad som händer är detta dålig hälsa som är skapat från detta själv beroendeframkallande livsstil skapar och öppnar dörren för dessa stora feta hälsa och lögner fitness. En av dem är företag som marknadsför, tillverkar och marknadsför och förståelse produkter som inte har någon chans att hjälpa oss och då, naturligtvis, är det värsta när vi ser till syntetiska kemiska föreningar, receptbelagda läkemedel, som den första försvarslinjen för att hantera vårt självförvållad hälsoproblem. Så vi verkligen har en hel del frågor som vi måste ta itu med för att vara frisk, men människor behöver förstå grundval av var den börjar, den cause.Kevin: Ja. Hur tar någon den sortens missbruk eller citat unquote beroendeframkallande personlighet och förvandla det till fitness framgång Craig? Jo det första de måste göra är att hänvisa it.Kevin: Yes.Craig: Du måste inse det. Här är, här är ett faktum som är ganska viktigt att folk ska veta om, är den främsta orsaken till att människor ger för att inte motionera regelbundet att de inte har tillräckligt med tid, okej. Ändå genomsnittliga amerikanska klockor fyra och en halv timme av TV en dag. Så det finns ett problem där med prioritet och människor har att förstå att tiden är den viktigaste och mest värdefulla sak som vi har eftersom när det har gått kan du inte få tillbaka det. Om du vill förbättra din hälsa, måste du göra tid att göra alla de saker som är nödvändiga för att förbättra och förbättra din hälsa och ditt liv och det är inte bara träna, men det är en av de viktigaste komponenterna. Så de måste först förstå de frågor och har då rätt motivation och rätt prioriteringar för att få dem dit de måste be.To läsa resten av detta transkript samt tillgång till mer information om att skapa och leva en hälsosam livsstil och höra från andra hälsoexperter precis som Craig Pepin Donat besök http://thehealthiestyearofyourlife.com.

Hälsa och Fitness:

Det är mycket viktigt för dig att ta hand om din hälsa och försöka träna minst två gånger om dagen, särskilt när du vaknar på morgonen och innan du går till sängs.

Du bör dock verkligen ta hand om dig själv samt din hälsa börjar med intag rätt och se till att du får massor av vila och dricka mycket vatten.

Kom ihåg: Vatten definitley rädda ditt liv, särskilt om du känner dig uttorkad, eftersom vatten kommer i huvudsak att ge dig tillbaka och lämnar dig känna strömförande.

Med träna och gå ner i vikt: De har alltid en storlek passar alla med kläder som inte är ett alternativ för en tung person, så håll din vikt på ett minimum, och när du vaknar på morgonen, om du vill att energikick i På morgonen kan en kopp kaffe ger dig så bra ryck, men kanske inte den idealiska lösningen för att väcka dig och hålla dig vaken hela dagen.

Nu vissa människor kan fungera sina rumpor av att se bra ut genom att utöva och träna och du bör åtminstone träna på gymmet minst fem dagar i veckan och de flesta människor lägger stor möda på toning upp sin överkropp för att muskler.

Ladies: Det är oerhört viktigt att inte låta er gå och när du räkna ut att du måste se till att du tar väl och skära ned på ditt sockerintag, speciellt på natten eftersom du inte vill vakna känner bakfull från alla att socker, och du bör ta god mat througout dagen för att reglera blodsockret och energinivån.

När det gäller att utöva igen: Om en dödlig är väldigt smal, kommer de att behöva ta till höger och motion för att tona upp sin kropp och ta vitamin s på en regelbunden basis. Genom att göra detta kommer du att börja se snabbare resultat, så därför måste du matcha din träning för att din personlighet. Men om du vill ha bra resultat, så måste du följa regimen och rutin. Försök att inte röka eftersom det kan verkligen släppa pounds, vilket gör att du svaghetskänsla och din brottas uppradade och åldrande dig på ett riktigt dåligt sätt. Men om du röker, bör du åtminstone skära ner på din rökning eftersom det kan göra några allvarliga förändringar för din hälsa och du bör besöka din läkare regelbundet och du ska få ut det mesta av din läkare besök genom att berätta honom eller henne allt det är fel med dig och genom att vara specifik och du bör alltid ställa dig själv först.

Med livsmedel: Du bör alltid ta dina grönsaker minst en gång i veckan eftersom det kommer att skydda ditt hjärta och det hjälper till att förebygga cancer och alltid ta dina viatmins på regelbunden basis. För comfort food älskare: Du bör ta fullkorn pannkakor med en sida av frukt som är ett bra sätt att börja dagen. Du bör dock alltid innehålla mer fiber i din kost . de har också vitaminer som är bra för din hud, naglar och hår eftersom de innehåller vitaminerna A, C, E, zink och omega-3 fettsyror.

Även bör du anta aldrig att du kan ta vitaminer i stället för intag dessa livsmedel och alltid hålla ett livsmedel plan. Även är hälsa allt, eftersom det handlar om dig och vad du äter. Nu har de flesta människor som tar naturliga livsmedel utan konstgjorda konserveringsmedel är naturligtvis friskare och snabbare med överlägsen syn, bättre hörsel, etc. och alla sinnen som vi tar för få förrän vi vet att vi saknar, så mest troligt, är det direkt ansluten till din kost och diet betyder inte något man gör för att gå ner i vikt . Diet är sammansättningen av näring och näringsämnen som din kropp får av vad du väljer att äta, och i själva verket vi faktiskt väljer att vara frisk, sjuk, stark eller svag för att bränna ut snabbt eller för att ha uthållighet.

Så när det gäller hälsa och motion: vi är verkligen vad vi äter!