Healhty hud är bara några korta steg: det är allt i vad du äter!
En hälsosam kost och livsstil visar på din hy och ger huden ett lyft att se och känna frisk.
Experter på dermatologi kommer att säga, är en hälsosam kost viktigt för att förbättra och bibehålla frisk hud.
Börja använda dessa hälsosamma tips denna dag och du kommer se en skillnad, oavsett vad din ålder.
5 frisk hud Diet Tips:
1) Handel med sådana Kolhydrater
Byt raffinerade kolhydrater mat som vitt bröd, munkar, kakor, bagels och pasta med sina fullkornsprodukter kusiner.
Inte bara hela korn föra mer anti-aging antioxidanter, utkämpa de också central del av en frisk hud diet - fiber.
Prova fullkornsbröd, fullkornsbröd pitabröd eller hela tortillas vete.
De gör till och med hela vete pasta!
Prova brunt ris i stället för vitt.
Prova hela vete bagels eller kex och nix de desserter!
Dietister kommer att berätta: en fiberrik kost med mycket fullkorn kan hjälpa fungera som en avgiftande agent för din kropp.
Det föreslås att vi tar 35 gram fibrer varje dag, eftersom detta kan ge betydande hälsofördelar inte bara huden, utan att din kolon också.
2) Byt ut dina Fats
Kasta ut de dåliga fetter i kosten - mättade fett - och ersätta dem med bra fetter.
Omega 3 fettsyror från fisk källor kan minska din risk hudcancer.
Näringsexperter förespråkar intag av 200 mg DHA per dag - det är som motsvarar två portioner av lax i veckan.
Medan de flesta av oss får massor av omega 6-fettsyror från vår kost, men de betonar vikten av att en annan bra fett, linolsyra, för att förebygga torr och flagnande hud.
Det finns i vegetabiliska oljor såsom safflorolja, solrosolja och olivolja.
Matlagning med olivolja eller de andra noterade oljorna hjälper även du känner dig bättre under en längre tid efter en måltid.
Försök lägga till en rad olika osaltade nötter till din diet också, för extra nytta.
Inte alltför många, bara några kommer att göra.
Avokado bär också bra-för-dig oljor.
Lägg några skivor till en sallad då och då.
3) Sätt "C" i din kost
Citrusfrukter spelar en viktig roll i att hålla din hud ung.
Det beror på att antioxidanter vitamin C finns i citrusfrukter är involverat i bildandet av kollagen.
Kollagen är en accelerator som binder celler och vävnader tillsammans.
Med andra ord hjälper kollagen att hålla huden fast och därmed minskar rynkor.
Därför omfattar mer C-vitamin-rika livsmedel såsom apelsiner, grapefrukt, kiwi, jordgubbar, röd paprika och broccoli i din kost.
Du kan alltid hitta sätt att inkludera dem i disken!
Kolla in några citrus-inspirerade recept från Kalifornien Citrus Jordbrukaren eller recept på nätet.
Även prova att lägga en bit av apelsin, äpple eller en liten druvor gäng till din tallrik.
Sätt äpplen i din kyckling sallad eller apelsiner på din kyckling medan det bakning.
Frukt är en uppfriskande upplevelse!
Behandla det som en efterrätt!
4) Håll stråkar, skal och Pulp
Här är ett annat viktigt skäl för att lägga till frukt och grönsaker till din diet.
Den kiseldioxid som finns i vegetabiliska livsmedel kan bidra till att upprätthålla elasticiteten i huden och förbättra din hy.
Vad du förmodligen inte inser är att kisel finns ofta i de delar av frukt och grönsaker som är för den kasserade mesta - strängar, skal och massa.
Så om möjligt, njuta av hela frukt och grönsaker: gurka huden och strängar av selleri och sparris.
Låt skalet på dina äpplen och potatis också för en extra vitamininjektion!
5) Drick mycket vätska
Det är nästan en no-brainer, men det tål att upprepas att vi glömmer denna grundläggande diet sanning.
Vätskor hålla huden hydrerad och hjälpa spola toxiner.
Vi är vad vi äter, eller dricka!
Drick minst 6 koppar vätska - vatten och (helst koffeinfritt) te - varje dag.
Läkare förespråkar dricker svart, grönt och vitt te för sitt välgörande antioxidant innehåll, men avstår caffiene sent på kvällen.
Hälso-och nyttan av te kommer att negeras om du inte får tillräckligt med vila!
Hoppa över grädde och socker, för att göra dina drycker utan kalorier.
Drick inte dina kalorier.
Låt kalorier till dina fast föda!
Efter dessa hälso-tips kan leda till en mycket hälsosammare dig.
Du får en studs i steget och en glöd till kinderna!
Ta väl hand om din hud är det största organ i kroppen.
Gud välsigne er.
Besök gärna vår butik på nätet för dina behov hudvård!
Vi har ett comprhensive rad tvålar getmjölk (bra för din hud!), Get lotion mjölk (extra-fuktgivande) och presentkorgar för alla occaisions.
Vi finns på http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com.
Tack!
1 Joh 4:07
Permanent länk till detta inlägg (778 ord, uppskattas 3:07 min läsning tid) 
