Bästa matvanor för att bibehålla hälsa och välbefinnande

Cutting-Edge Pressrum

Alla dessa dagar verkar det är på en diet . Det är organiska dieter och rå kost mat och makrobiotiska kostvanor. Det är Atkins diet. Vissa människor tror att du bör ta 3 måltider om dagen och vissa människor tror att du bör kombinera din mat så att du tar frukt vid en viss tid på dagen och kolhydrater vid en annan tidpunkt på dagen.

Vilken är den idealiska kosten för dig att upprätthålla korrekt hälsa och välbefinnande?

Individuell Biokemi och hälsa

En sak är viktigt för alla att förstå om hälsa om de är en rå mat fläkt eller ett fan av någon annan diet. Varje dödliga har sin egen one-of-a-kind biokemi. Det innebär sin kropp kommer att reagera i sin egen one-of-a-kind sätt att de livsmedel en dödlig sätter i deras mun, oavsett vilken typ av intag planen och kost de antar.

Det innebär inte två människor kommer att reagera på mat på samma sätt, oavsett om de tar 3 gånger per dag eller 6, om de tar frukter på morgonen eller protein. Vad detta betyder är att vardera individ måste anta egna strukturerade intag plan, en som rymmer sin egen one-of-a-kind biokemi och livsstil.

Du kan bara vet vad som är perfekt för dig genom att experimentera för att ta reda på hur din kropp reagerar på intag olika sätt och olika livsmedel.

Hur att anta en hälsosam livsstil

Det idealiska sättet att upprätthålla en god hälsa är att anta en livsstil intag livsmedel på ett sätt som bevarar optimal hälsa. Optimal hälsa lever ett liv relativt fri från allvarlig sjukdom och leva ett liv som är full av energi och välmående känslomässigt, fysiskt och andligt.

Vissa människor tycker att intag råa livsmedel som passar dem idealiska eftersom det ger dem att upprätthålla god energi och ger dem för att få fibern de behöver för att hålla regelbundenhet. De kan också upptäcka att intag sex mini måltider vardera dagen, kombinerar ett visst förhållande av kolhydrater, fetter och proteiner, passar dem bäst.

Andra kanske tycker att intag frukt separat från gaspedalen verkar sitta bättre med sin kropp är one-of-a-kind biokemi. Ytterligare andra kan hitta surhetsgraden i vissa frukter får dem att känna sig dålig och utveckla diarré. Detta beror på att vissa människor har allergier mot citrusfrukter.

Andra kanske tycker att utvecklingen hålrummen trots sina goda intag vanor och benägenhet att borsta mellan måltiderna. Detta beror på att även friska ekologiska livsmedel kan innehålla några olika mineraler och massor av socker (vissa frukter till exempel) så om du tar för mycket av en sak, kan du utveckla karies till exempel.

Detta väcker en bra poäng om god hälsa - om du vill behålla korrekt hälsa, är det viktigt för din hälsa att du tar en varierad kost.

Äta Diverse livsmedel för korrekt hälsa

Ett koncept om mat som är allmänt sant för de flesta människor är detta - att ju mer diversifierad din diet, desto mer sannolikt är det att du är frisk och bra. Människor som tar mat från olika källor, vare sig växter eller annat, är mer benägna att vara frisk än människor som tar en ganska homogen kost.

Ingen växt innehåller alla vitaminer s, proteiner, spårmineraler och aminosyror (och liknande) som en dödlig behöver för att upprätthålla korrekt hälsa. Detta är en anledning är det viktigt att du diversifiera din kost. Om du alltid ta en bit av cantaloupemelon till frukost kanske du inte att få alla vitaminer och mineraler du behöver från din kost.

Varför inte prova cantaloupemelon ett par dagar styck veckan, och sedan prova några jordnötssmör andra dagar under veckan och kanske några frön och olika frukter olika dagar i veckan?

Ju mer varierande ditt intag vanor, desto mer sannolikt är det att du behålla din energi nivåer och för att avvärja eventuella cravings för ohälsosamma livsmedel. Ofta människor upplever mat cravings, eftersom deras kropp blir brist på en eller flera vitaminer eller mineraler. Så se till att du avstår detta genom att lagra upp massor av olika livsmedel. Ett sätt att göra detta är att försöka ta livsmedel av en annan färg styck dag på din tallrik.

Om du tar tre olika livsmedel på din tallrik, se till att de är alla tre olika färger; på detta sätt vet du att de alla innehåller olika näringsämnen som kommer att tjäna din kropp väl.

Mer vatten tack!

Slutligen är en av de bästa sätten att behålla din hälsa genom att dricka mycket vatten. De flesta människor inser inte med den tid de känner törstiga att de är redan för uttorkad. Du ska aldrig komma till en punkt där du känner dig törstig. Istället dricker mycket vatten under dagen så att du alltid upprätthålla hydrering.

Om du känner smaken av vattnet är för tråkigt, varför inte försöka att krydda ditt vatten med några gurka skivor eller orange rinds? Detta lägger alltid lite spänning och roligt på dagen. Ytterligare andra tycker att tillsätta flera smaker som lime och apelsin, eller gurka och citron på deras vatten en utmärkt lösning för att något som är normalt att intetsägande att tolerera.

Om du verkligen måste du lägga till en liten karbonatisering till vatten, men tänk på kolsyrade drycker kan ibland orsaka vätskeretention, inte något som de flesta söker för en god hälsa vill i sin kost!

En sak som alla kan instämma på. Håll din kost enkelt och varierad!

Med vänlig hälsning,

Omid

Inkommande söktermer: