Ауторско право (ц) 2008 Крег Пепин ДонатХов много пута сте прогласили, "морам да идем на дијету "? Колико од тих дијета резултирала дугорочни успех? Не много. Милиони људи су у потрази за одговором на побољшању здравља и кондиције, и троше милијарде долара сваке године на дијете и губитак тежине. Дијете стално мењају да достави резултате, јер без обзира колико убедљив можда су основни принципи за било коју дијету изгледа, нико не може остати на дијети заувек. На крају, да ће пасти на дијету и врати се својим уобичајеним навикама уноса. Обично, не само да стекну назад тежину сте изгубили, али статистике показују да ћете стећи додатни веигхт.Анитхинг изграђен на погрешним темељима има мале шансе за успех, а већина програма мршављења су препуна замки и набујалих обећања. Управљање своју тежину и губитак тежине су обавезе које су доживотна. Док не прихватите реалност да су они учење процес који траје стални рад и фокус, ви ћете наставити да трагају за брзим и лаким решењима која су ништа више од гомиле крупног, масти лиес.Лонг стазе успеха са здрављем и тежине Губитак захтева значајне промене не само у томе како да једете, али на начин на који живите. Наврши резултати морају бити постигнут на начин који унапређује ваш живот и даје своје тело природно да достигне свој оптимални тежину. Ово је у оштром контрасту са Куицк-Фик менталитета, који покушава да превари тело у краткорочном мршављења са дијетама и осталим брзим резултатима формулас.Тхере су шест основних принципа које дају дугорочне позитивне промене се дешавају. Свака игра интегралну улогу у остваривању здравствене и фитнес: 1. успех. Схвате како зависност може негативно утицати на ваш избор начина живота. Постоје многи облици зависности да непрепознавања или лете под радара конвенционалног размишљања, негативно утиче на наше здравље. У нашем друштву под стресом-оут, Ми тражимо за бекство од горких реалности живота. Ми пуше, пију алкохол, узимају дрогу и прејести. Можда ће вас изненадити да просечан амерички сатови сати и сати ТВ сваки дан. Свакодневно више од 4 сата, да будемо прецизнији. Ипак, највећи разлог за људе да не везбајуци је у томе што они немају времена. Све ове активности нас чине масти, лењи и ван форме. Они спречавају нас да добију оптималну хеалтх.2. Смањите изложеност отровне и стрес. Дефиниција је токсичан отров. Нажалост, ми смо окружени отрова да промене наше здравље и поставите наше животе у опасност. Ми смо били условљени да верују да мале количине токсичног излагања су безбедни, али нису. Постоје хиљаде непроверене комбинације хемијских убризгава у наше хране и воде, а ту су смртоносне хемијска једињења у нашем индивидуалном хигијене и чишћење производа. Стрес је број један токсин, доприносећи чак 80 одсто свих болести. Образујте себе о смртоносних отрова или гледате ваше здравље полако и тихо детериорате.3. Креирање за промене начин размишљања без временских ограничења. Почетна блок за било дугорочног успеха мења начин на који мислите о свом телу и свом здрављу. Промена размишљања значи да сте монтажне на недвосмислену одлуку да ћете побољшати своје здравље, што укључује губитак тежине и тежине коначну управљање, без обзира на оно што је потребно. Ваша одлука мора да буде јака и не могу одрицање. Очигледно, то се не може доћи са шест недеља исхране или било које друге врсте краткотрајно решење. Док не промените свој начин размишљања, све одлуке које доносе у вези вашег здравља или тежину изазови ће бити погрешна. Ваш нови начин размишљања мора да се фокусира на то како ваши поступци и ставови ће вам помоћи да постигнете своје циљеве за остатак вашег живота. Ако немате проблем тежине или ако не осећате да је губитак тежине је важно да се побољша ваше здравље, ваша нова дугорочно размишљање је ништа мање важан. Крајњи резултат имплементације новог, дугорочно размишљање уз примену принципа наведене овде ће, наравно, довести до смањења телесне тежине и, још важније, побољшана хеалтх.4. Обезбеди одговарајућу исхрану да нахрани своје тело и мозак. Да ли сте икада покушати да попуни резервоар за гас у аутомобилима са дизел гориво? Ако имаш, ти би нашао себе заглави на страни пута посматрање ваш аутомобил дим и пуцкетање зато што га храни гориво који није био дизајниран за оптималне перформансе вас аутомобила. Све узимамо и пијемо нас утиче на ћелијском нивоу. Гориво за мозак и тело је храна. Врста горива изаберете да конзумирају ће утврдити како ваше тело функционише. Већина наших прехрамбених избора су монтажне са наших чула укуса, вођен жељом да добије задовољство са малом размишљали о последицама наших поступака. Постоје многе мале, али ипак укусан промене можете да извршите унос навика које могу имати велики утицај на ваш хеалтх.5. Учествовати у физичком активношћу редовно користе конзистентну вежбу. Потребно је дефицит или суфицит од 3.500 калорија да изгубе или добију један килограм телесне масти. Свако пече одређени број калорија само жив. То се зове ваш опуштајући метаболизам (РМР). Након изјава за РМР и калоријски суфицит (прираст) или дефицит (губитак тежине) је лако матер конзумираних калорија кроз унос калорија и пиће у односу на потрошен кроз физичке активности. То је доказана чињеница да чак и мале количине активности драматично побољшати хеалтх.6. Прилагодите свој начин живота са навикама и рутине које ће побољшати ваш живот. Људска бића су бића навике, и пратимо исте обрасце и начин рада сваког дана. Дајте мало размислите о томе шта да урадите када се пробудите ујутру и сваке ноћи пре него што одете на спавање. То је људска природа да лети на аутопилот, стално понављајући наше акције, без размишљања о њима. Ви никада неће бити успешна постизања своје здравствене и фитнес циљеве са фадс или брзо поправити решења. Трајни резултати могу добити само уз промене животног стила које можете да се држите за остатак вашег живота.