Динара су постали брину о свом здрављу у последњих неколико година, а сада желе здрав избор да ли унос код куће или на својим омиљеним ресторанима.
Срећом, ресторан индустрија је брзо да се прилагоди тражњу, тако да ћете наћи имате много могућности да се "једу здраво" ових дана.
Да ли сте код куће или унос Дининг оут, иста правила за гледање своју тежину примењују.
Потребно је да се више поврћа, воћа и интегралних житарица.
Одаберите мање делове посно месо, риба и живине.
Једите разноврсну храну, и свеже, сирове намирнице су боље.
Смањите со, шећер, засићене масти и алкохол.
Пијте пуно воде, и укључује вежбе сваки дан као део вашег животног стила редовних избора.
Дакле, да ли имате ручак са бандом, или уживање романтичну вечеру за двоје, можете уживати у укусно укуса хране која су ниске у калорије и добро за вас, са само мало промишљености и планирање.
Ево неколико једноставних савета требате да упамтите приликом наручивања да ће вам помоћи да изгубите килограме чак и када унос у вашем омиљеном ресторанима:
1.
Ако знате мени из ресторана ћете, планирајте шта ћете да имате унапред.
Ово ће вам помоћи да уштедите од доношења последњем тренутку одлука која би могла довести у високо-калорија избора.
2.
Пијте најмање један пуном чашом воде или ледени чај пре него узимање оброка.
Ово помаже вашем пробавног процеса, и зато што ће осећај ситости раније, од вас ће се мање.
3.
Не плашите се да питате за "виши грађанин" Специјална или КИД'С величине порције.
Већина ресторана ће вас угостимо - а често ћете плаћати мање као добро!
4..
Како би на првом месту.
На тај начин сте мање вероватно да ће бити под утицајем избора твојих другова.
5.
Ако нисте сигурни како се нешто припрема, не плашите се да питате.
А ако се кува јело у уље или маслац, увек можете да питате да ли имају "без масти" опцију.
6..
Ако је све на мени је високо у масти или калорија, питајте да ли би могла да припреми кувар тањир свежег воћа и поврћа.
Многи ресторани нуде вегетаријански избор, па ако га не видите на мени, питајте.
7.
Приликом наручивања меса или рибе, питајте да то буде на жару или печене, и припремили без уља или бутера.
(Када је потребно, користите лимун или биља и зачина да га дају укус, а не тешке сосови).
8.
Како предјело и салату као оброк.
Или супу и салату.
За десерт, изаберите свеже воће.
9.
Када бирате супу, запамтите да крем на бази чорбе имају много више калорија него супа на бази оне.
10..
Ако имате пуно оброка, подељена предјело и дезерт са својим пратиоцем.
11..
Ако одлучите да наручите тестенину, парадајз сос има мање калорија него крем на бази сосове, као и супа.
12..
Одаберите грисина преко хлеба, или ако узмете хлеб, не додавати маслац.
Останите далеко од погачице и кроасане, а затим изаберите целог зрна преко беле боје.
13..
Одаберите куваног поврћа уместо печен кромпир или друге скроба.
Опет, користе лимуна и лековитог биља и зачина, него путер на укус им.
14..
Кад год је то могуће, узети као Европљани, и имају ваш највећи оброк у време ручка.
Не само да ћете уштедети новац, али ћете смањите калорије у исто време!
15..
Узмите времена да уживају у свом оброку.
Уживајте укуса и текстуре за храну, и уживајте у компанији сте са.
Када полако се, ти унутрашњи сат вашег тела времена треба да знате када је доста.
Када сте пуни, престанете да једете.
Питајте вашег сервера да бисте уклонили тањир тако да нисте у искушењу да унос Док се крећете за пратиоца до краја.
16..
Питајте за салсу на печен кромпир, уместо киселе павлаке и маслаца.
Не само да је салса много мање калорија, али додаје "зачињене" укус кромпира.
17..
Би салату и сосови "на страни." Ово вам даје више контроле над колико за употребу.
Још један савет за прелив за салату - а не лије прелив за салату на салату, умочи своју виљушку у облачења, а потом у салату.
Добићете исту количину укуса, без свих додати калорије!
18 година.
Одаберите браон пиринач преко белог пиринча (или помфрит), цела зрна хлеб и пецива од белог.
Не само да су најмање калорија, али су супериорни за вас.
19..
Останите далеко од "све можете да једете" буффети и салата бара.
То је сувише једноставно да изгуби траг количином хране коју једете, чак и када је салате.
Ако је то ваш једини избор, онда остану далеко од тестенине, маринирани салате, сиреви и воћне салате са шлагом.
Држите се супе, сирово поврће и свеже воће.
20..
Да ли први супа.
То ће помоћи да вас напуни, а већина супе имају мање калорија.
21..
Ако сте жудња нешто слатко, и не желе свеже воће, изаберите шербет.
Ако сте потпуно имати сос чоколаде, користе исти трик као што сте урадили са прелив за салату - умочите виљушку у прво, онда десерт.
22..
Раздвојите десерт са својим пратиоцем.
И даље ћете осећати као да сте добили да се пристрасно, а ви само морате да вежба пола времена да се спали офф калорија!
23..
Приликом наручивања сендвичи, њих би са сенфом само, пре него мајонез.
Не само да су сенф скоро без калорија, али нећете пропустити мајонез!
24..
Ако сте били део је служио је велики, само да пола од тога.
Узмите други дом половину.
Не само да ћете добити два оброка за цену, али ћете смањити калорије на пола, као и!
25..
Иди за достигнуће после јела.
Прошетајте дуж плаже, достигнуће кроз парк, посетите зоолошки врт.
Ћете сагорети калорије и добили вежба у исто време!
Стални линк на овај пост (983 речи, процењено време читања 3:56 мин)
