Хеалхти кожа је само неколико кратких корака: то је све у шта једете! Здрава исхрана и начин живота показује на вашем тену и даје кожи подстицај да изгледају и осећају здраво. Стручњаци за дерматологију ће вам рећи, здрава исхрана је важна за побољшање и очување здраве коже. Почните коришћењем ове здраве савете овај дан и видећете разлику, без обзира шта ваш узраст.

5 здраве коже Дијета Савети:

1) Трговина у тим доведу

Замена рафинисаних угљених хидрата храну као што су бели хлеб, крофне, колача и тестенине и Багелс са њиховим целог зрна рођака. Не само да поведе више интегралне житарице против старења антиоксиданси, они такође воде кључни елемент здраве коже исхрани - влакана. Покушајте цео хлеб од пшенице, прекрупе пита хлеб од прекрупе или тортиље. Они чине чак прекрупе тестенину! Покушајте браон пиринач уместо белог. Покушајте целе ВиндовсКСП пшенице или крекере и Ник десерте! Нутриционисти ће вам рећи: високе влакно дијета са пуно интегралних житарица може да помогне да делује као средство за детоксикацију вашег тела. Предлаже се да се узме 35 грама влакана дневно, јер то може дати значајне предности здравље не само на кожу, али то иоур дебелог црева, као добро.

2) Свап од своје Масти

Баце кроз лоше масти у вашој исхрани - засићених и транс масти - и замените их са добрим мастима. Омега 3 масне киселине из рибе извора могу да смање ризик од рака коже. Исхрана стручњаци залажу за унос 200 мг ДХА дневно - то је еквивалент за две порције недељно лососа. Док већина нас добити довољно омега 6 масних киселина из наше исхране, они наглашавају значај другог доброг масти, линолне киселине у превенцији и суву кожу чудан. Може се наћи у биљним уљима попут шафранике, сунцокрета и маслиновим уљем. Кување са маслиновим уљем или другим уљима наведених такође помаже да се осећате пунији за дужи временски период после оброка. Покушајте да додате разне неслан орасима на свој начин исхране, превише, за додатну корист. Не превише, само мало ће учинити. Авокадо такође носе добар-за-вас уља. Додајте неколико исечака на салату једном у неко време.

3) Ставите "Ц" у вашој исхрани

Агруми играју важну улогу у одржавању ваша кожа изгледа младо. То је зато што антиоксидант витамин Ц налази у цитруса учествује у формирању колагена. Колаген је акцелератор који повезује ћелије и ткива. Другим речима, колаген помаже да вашу фирму коже и самим тим смањује мањих бора. Дакле, обухвата више витамина Ц богате намирнице као што су поморанџе, грејп, кивис, јагоде и црвене паприке, броколи и у вашој исхрани. Увек можете да пронађете начине да их укључите у свој јела! Погледајте неке цитруса-инспирисане рецептима из Калифорније цитрусног одгајивача или рецепте мрежи. Чак и покушајте да додате кришку наранџе, јабуке или мали гомила грожђа то иоур тањира. Ставите јабуке у Пилећа салата или поморадзе на вашем пилетином, док је прашак. Воће је освежавајућа посластица! Третирати га као десерт!

4) Нека стрингова, пилинге и целулозе

Овде је још један важан разлог за додавање воћа и поврћа у вашој исхрани. Силика пронађена у биљној бази намирница може помоћи у одржавању еластичности коже и побољшати тен. Оно што вероватно не схватају да је силикон се често наћи у деловима воћа и поврћа које су у већем делу одбачене - жице, пилинге и целулозе. Дакле, ако је могуће, уживајте цео воћа и поврћа: краставац коже и ниске целера и шпаргли. Оставите превише пилинга о својим јабуке и кромпир, за додатном подстицај витамина!

5) Пијте доста течности

То је скоро не-браинер, али носи се понавља, јер смо заборавили ову основну истину исхране. Течности одржавању ваше коже хидратисаног и помоћ флеш токсине. Ми смо оно што једемо, ни да пије! Пијте најмање 6 чаша течности - воде и (пожељно је кафа без кофеина) - чај сваки дан. Лекари се залажу за пиће црне, зелене, беле и чајеве за њихов корисног садржаја антиоксиданата, али да се уздржи цаффиене у касним вечерњим сатима. Здравствена корист од чаја ће бити негирана ако не добија довољно одмора! Прескочи павлаку и шећер, такође, да своје пиће без калорија. Немојте пити ваше калорије. Оставите калорија вашим чврсте хране!

Након ове здравствене савете може довести до много здравијим. Имаћете одскок у вашем кораку и сјај ваших образа! Водите рачуна о вашој кожи, то је највећи орган у вашем телу.

Бог вас благословио. Молимо Вас да посетите нашу продавницу на Интернету за ваше потребе за негу коже! Ми вршимо цомпрхенсиве линију сапуна козјег млека (одлично за вашу кожу!), Лосиони млечних коза (Ектра-хидратантна) и Поклон корпе за све оццаисионс. Налазимо се у хттп://ввв.НееНеесСоапСхоп2.блогспот.цом. Хвала!

1. Јованова 4:7