Постоји много једноставних начина да изгубите тежину, али да често прави проблем је одржавање тежине да га задржи у Саинт условима. Резултат од највећих светских студија је нашла нову формулу да органи су увек танак. Шта је то?
Међународна студија спроведена на свету по величини на више од 900 одраслих и 800 деце из осам европских земаља, проналажење најефикаснијег нову формулу да буду здрави да изгубе тежину и да тело је увек био танак, да је за унос хране високе у акцелератору или ниско-индекс исхрана гликемијски индекс (ГИ).
Са овом формулом значи да неки људи могу да преузму многе мршавих месо (посно месо), пасуљ, ниске масноће пољопривредних производа и прехрамбених неки скроб, попут хлеба или белог пиринча.
Гликемијски индекс (ГИ) је применљив на угљених хидрата и јесте мера колико се брзо угљени хидрати се претварају у глукозу. Нижи ГИ, спорији процес варења и већи осећај ситости добити.
Низак ГИ дијета даје људима да се свом изобиљу, без обзира на калорије и без повећања тежине.
"Ови налази препоручујемо о томе како исхрана заправо застарела. Ја сам заправо био непријатељски расположен према ГИ, али сам био веома изненађен, јер се испоставило да гликемијским индексом, као важних протеина у одржавању тежине губитак "
Професор Арне Аструп је јасно са Универзитета у Копенхагену, који је водио истраживање,
Према речима проф Аструп, високо протеинска дијета је позната као начин да изгубите тежину, јер акцелератор одлаже пражњење желуца и унапреде производњу инсулина.
А додавањем угљене хидрате са ниском гликемијском индексу се полако варе, па људи ће се осећати пуно за дужи временски период.
"Мотивација је кључни елемент у одржавању мршављења и дијету акцелератору високе и ниске ГИ лакше да изгубите тежину и да тело остане танак"
Примери ниским ГИ намирница су како следи:
- Хлеб и зрна житарица
- Скоро сви поврће
- Воће као што су јабуке, крушке и лимуна ниским ГИ. Али, грожђе, киви и диња висок ГИ јер садрже много шећера.
- Низак ГИ тамна чоколада, јер успорава апсорпцију шећера.
- Хот печени кромпир је заправо висок ГИ, али када хлађен печени кромпир скроб вари то ће учинити више, тако ниска ГИ.
А примери редовне меније у складу са ниским ГИ дијета и са убрзањем је како следи:
Доручак мени
Ниско-масно млеко, хлеб од прекрупе са ниским садржајем масти и сира цитрусног воћа.
Ручак Мени
Жито хлеб са мршавих месо (посно месо) или пилетина, туњевина бифтек са сосом од парадајза и поврћа.
Вечера мени
Турска промијешати СРЈ, поврћа, тестенине пшенице, авокадо салата са фета сиром (грчки сир који је обично монтажне од козјег или овчијег млека).
