Kaliber in dolžino svojega življenja je močno vplivala, kako živiš. Če stvari vaše spopadajo s hitro hrano na komad obroku, boste verjetno živeli skrajšano, nižjo življenje kalibra. Veliko zdravnika obiskov, zdravil in problemov. Nasprotno pa, če živite kot zdravstveno matico, boste verjetno živeli visoko življenje kalibra z veliko energije in optimizma.

Za ljudi, ki so debeli, živi visoko kalibra življenje se zdi nedosegljiva. Torej, veliko dela je vključena, da večina ljudi preprosto ne more najti dovolj poguma, da bi ponovno izumili zase ... tako da dajo gor. Kaj pa morda ne zavedaš, da je neškodljiv srednji tla, kjer so lahko zdravi brez porabe ves dan uveljavljanju in vnos sadja in zelenjave.

Ne gre za koliko crunches lahko naredite, ali kako hitro lahko teče miljo. Ne gre za torte sesalnih riža, namesto čokoladnih barov in je ne pomeni stradanja do točke, ko si je skoraj omedlel od poskušali delovati na prazen rezervoar plina. To je približno tako majhne spremembe, ki omogočajo največjo razliko v vaš življenjski slog.

Zdrava Nasveti # 1: diete in prehrano je imela kronično astmo, moje celo življenje, jaz ne bi mogla izvajati. Večina ljudi se za dovolil eno stvar, ki sem jih ljubil, da bi fizično je zdrava storiti. Ko sem začel zagotavlja svoje telo s pravilno prehrano, pa se čudeži začeli dogajati. Ne le, da sem izgubil 70 kilogramov in so ves čas (če je off za več kot 15 let), vendar sem zdaj brez zdravil, lahko uveljavljajo in imajo visoko življenjsko kalibra.

Ključno temu je, da sem shujšala in imam zdravo, brez vadbe. Še vedno jedo, vendar sem spremenila moje diete, da se vključi na osnovi soje tresenja obrok nadomestni enkrat ali celo dvakrat dnevno. Vem, kaj misliš. Kako lahko uživali vljudno tresenja namesto yummy obrok? Ker tresenje je okusna in se počutim dobro ... potem ne samo fizično, ampak psihično.

Zdrava Nasveti # 2: ExerciseYou ni, da je eden od teh elektrarn dvigal, ki preživijo 10 ur na dan v telovadnici doseči zdravo hujšanje. Vi sploh ne potrebujete za delo ven za eno uro. Preprosto premakniti več. Park na zadnji parkirišča namesto vožnje po neaktivnosti, da bi dobili prostor do blizu vrat. Vaja ni potrebna, če pa je majhen košček doda svoj dan, lahko accellerate vaš trud hujšanje in odobri, da živijo bolj zdravo življenje.

Ne pozabite, sit-ups in sklece? Še niso slišali te strašne besede po dolgem času stavim. Besede ne morejo opisati, kako zelo sem boljši videz in občutek, saj sem začel delaš teh dveh vajo pred spanjem in ko sem se zbudil zjutraj. Ne bom govoril o 100 komad tukaj. 20 vsak. To je to. To ne celo 5 minut. Zdaj ne morem niti misliti sproščujoče, dokler sem jih naredil. Zakaj? Ker sem montažne majhno spremembo življenjskega sloga na bolje.

Zdrava Nasveti # 3: Kajenje in DrinkingMake odločitev zdaj odpraviti eno od teh (ali oboje, če ste pametni) in ti bo dobro na poti, da ne samo hujšanje, ampak spodbujanje visoke spomnim življenje. Vsakdo ve, da ni v redu, da kadijo. Ti niso bili rojeni s potrebo po onesnažujejo pljuča s katrana ali dehidriral možgane, dokler se ne zakrnela se kot arašide styrophoam. Ljudje to naredil, da se prilega v medtem ko drugi ljudje in vse to pa je popeljal do njihove ravni. Vi ste boljši od tega.

Zdrava Nasveti # 4: StressWhen vam zmanjša količino stresa v svojem življenju, boste presenečeni, kako enostavno je, da izgubijo težo na zdrav način. Zapišite eveything, ki mislite, da se vam stres na redni osnovi. Ne, ne bi smeli iti ven in zaprete svoje delo .. vendar se vedno lahko poiščete drugo delo, ki je manj stresno. Ne pustite, da drugi ljudje mislijo, da vam lahko tie navzdol in vas nadzirati. To je ZDA, se lahko svobodno živeti brez stresa in imajo visoko življenjsko kalibra.

Več ljudi so pod stresom, bolj iščejo udobje živila, ki so ni dobro za njih. Želite, da se počutijo bolje? Povejte svoje najljubše piškote! Potem vam žal potem še slabše in občutek, da si prej! Je imela slab dan v službi? Ti si zaslužijo maščobnih obrok na sira Factory! Potem lahko dosežek na delo naslednji dan tehtanja še slabše in občutek o sebi. Oglejte si, kako je to začaran krog, ki se lahko razdeli, ki jih preprosto izogibanje stresnim situacijam?

Konzervativni American Medical Association je povedal, da so 60% smrti pred starostjo 65 preprečiti, običajno z enostavno spremembo sloga življenja. Sem iz štirih najpomembnejših zgoraj. Začnite majhnimi spremembami v komad teh področjih, in boste začeli, da postanejo smrtnik ste si vedno želeli biti. Ni nujno, da je gora, morate povzpeti, da se doseže svoje sanje, ampak raje nekaj majhnih hribe k doseganju več kot za visoko življenje kalibra.