Dobro zdravje se lahko opredeli kot stanje wellness s odsotnosti bolezni, tako fizično in psihično.
Mi uporabljamo izraz "Kako si?", Ko se srečamo nekoga.
Kako pogosto mi želimo, da nam jih ni vprašal!
So odgovorili, da nam, kot da smo jih prosili, da izpolnijo anketo zdravniško ali finančna analiza njegov bančni balance.It zdi, da večina ljudi v resnici ne vem, kako njihovo zdravje, je na vseh.
Možnost, da je zdrava vstati zjutraj brez bolečin v sklepih, da je zdrava, da se pod tuš in sami se posuši, nato pa sedel na zajtrku planote in se krepko zajtrk, kar je že slika, ki posmrtnih Ima dobre health.The prodajalci zdravil, kot so velike farmacevtske družbe, so se v preteklih letih, oglašujejo svoje izdelke do te mere, da je postala običajna praksa, da želijo pogoltniti tabletko ob prvih znakih o twinge v mišicah ali .
Kot poklic kiropraktik vidim bolniki redno, katerih prva misel je bila, da pogoltnejo tablete za lajšanje tesnobe o rami ali vratu, ko so tablete popuščati in bolečina vrne, da jih nagajati, iščejo kiropraktično oskrbo, ki neizogibno popravila svoje težave z odstranjevanjem vzrok za bolečine.
Zanimiv koncept je, da razmišljajo o dvajsetih ljudi v pisarni, ki delajo v istem okolju.
Šest jih ulovijo prehlade ali gripo, preostanek pa not.What se je zgodilo?
Zakaj drugi štirinajst ljudi v pisarni ne zbolite?
Razumen odgovor bi bil, da so bile upor The šest ljudi in oslabljeni imunski odziv v trenutku, medtem ko so v štirinajstih pa ne.
Kako se je to zgodilo in kaj povzroča oslabelim imunskim odzivom in zmanjša odpornost?
Zdaj se približuje nekaj osnovnih načeli zdravja.
Da bi ohranili visoko raven dobrega zdravja, je treba narediti naslednje stvari, ali pa vsaj, da bi poskušali narediti čim več od njih kot possible.1.
Jejte negovalno foods2.
Ne deležni socialnih drog, vključno z alkoholom in tobacco3.
Dobili dovolj spanja, vsaj 8 ur, če possible.4.
Vaja regularly5.
Pijte 6 kozarcev vode daily6.
Ne si vzeti resno.
Nihče drug ne anyway7.
Naučite se smejali na norost sveta in boste živeli longer8.
Izogibajte se stres in duševno tension9.
Ne delajte v krajih z visoko level10 hrupa.
Prinesite nekaj duhovnost v vaše življenje.
To lahko vključuje jogo, petje, slikarstvo, gre v cerkev etc.11.
Razviti globoko dihanje.
To bo prineslo življenje, ki daje kisik v pljuča in pomoč pri odpravljanju razpadajočimi tkiva.
Sedaj lahko vidimo, da dobro zdravje ni čisto, kaj bi si mislil, da je in da morda smo imeli vsega skupaj, vendar je ni prepoznal.
Naslednjič, ko vas vpraša, prijatelj, kako ste, odgovorite "Super!" In samo upamo, da bodo navedeni isto za vas, ko jih vprašati, kako so tudi.
Posts Tagged "dobro"
Kaj pomeni dobro zdravje
24. avgust 2010 
admin Dobro Parenting: zdravo kosilo Box Challenge
9. avgust 2010
admin
Ahhh ... dober ole kosilo polje / snack-box izziv.
In ja, če je vaša dobra starševstvo potem veste, da je točno to - izziv!
Oh prepričajte, da je preprosta, če vaš pravkar bom vrgel vse ole jedilna element in pijačo tam, če pa poskušajo plač zdravo, še okusno malico ali kosilo za vašega otroka, pri čemer upa, da ne bo trgovino je za nekoga drugega junk hrane, potem veste, omejitve o položaju.
Otroka energija, razpon pozornosti in vzdržljivosti v šoli je močno odvisen od njegove prehrane.
Dobro starševstvo pomeni dati svojemu otroku zdrav zajtrk in kosilo ali prigrizek, ki je prav tako pomembno, kot da je v dobri šoli in imajo dober učitelj.
Prav tako pomembna kot higieno, in prav tako pomembna kot učiti se biti prijazna oseba.
Na žalost niso vsi starši vzeti čas, da se zagotovi hranljiv obrok in svoje otroke v šolo s škatlo, polno smeti, zaradi česar je težje za druge otroke, da zanimanje za njihov zdrav prigrizek, ki še spodbuja k frustracije staršev, ko je zdravo kosilo ali prigrizek polje pride domov nedotaknjeno.
Dobro starševstvo pomeni priznanje, da ni vedno dober namen zanašati le na šolskih kosil jedilnici, saj kljub temu, da Združene pravi kmetijsko ministrstvo (USDA) navaja, šolska kosila bi plače tretjino prehranskih otrokovih potreb, ki izpolnjuje potrebe kalorij sam ni nujno dovolj hranljiva.
Kalorij gosta nima smisla, če obrok ni tako zdrava.
Nasveti za dobro uravnoteženega Box Kosilo
Kosilo, sestavljen iz pustega mesa, Zrna, malo maščob kmetijskih izdelkov in sadja oziroma zelenjave je dobro uravnoteženo, zdravo kosilo.
1-2, da od teh je dobra za uravnoteženo zdravo malico.
Pakiranje sendvič s pusto meso ali ribe, tuna je dobro - ampak tako, da sendvič s celotno kruha zrn, dober vir vlaknin, je še boljši.
Vendar, če je iz zelo prvobiten na otroka navadili na sesalni črnim kruhom, otroci ponavadi postanejo popolnoma zanimajo za njihovo sendvič, če je to montažne s črnim kruhom.
Dober namen je, da začnete off počasi, a ohranja zdrav sendvič na belega kruha, ampak tako da imate tudi pakirane svoje najljubše sadje, kot nadomestilo za črnim kruhom.
Vključi nekaj korenje in kumare, pa tudi, ali svoje zelenjave izbire, ki je packable.
Povej svoje otroke, da če ne želite, da črnega kruha so pripravljene sprejeti tudi sadje in zelenjava skupaj s svojim sendvič.
Paket steklenico vode namesto sokov škatle.
Večina škatle sok vsebuje veliko sladkorja.
Vendar pa bo voda obdržati otroka hidrirani brez sladkorja, hitenja in dodatnih kalorij in znižati imunski sistem.
Voda je prav tako vpliva na kožo, pa tudi mnogih drugih delih telesa.
Če je vaš otrok vztraja, da je sok potem razredči sok v plastenke z vodo.
Vključiti svojega otroka v odločanju o svoji kosilo ali prigrizek.
To pomaga omiliti svojo zamenjavo hrane z drugimi.
Izkoristiti priložnost za klepet o zdravem vnosa vendar poskusite in da bo zabaven in prijeten in ne kot v razredu izkušenj.
Pripomoglo, da vaš otrok iz mleka s svojo denar za hitro hrano, ki ga pakiranje s sladico.
Lahko zadovoljiti otrokovo potrebo sladko z drobnimi količino junk hrane v mešanici z zdravo prehrano.
Majhna količina M & M z mešanico sled, en piškotek z jogurtom, sadje prelito z rozinami in majhen karamele in čokolade omako ali namakanjem omako.
Naredite kolački ali piškotke s pirejem zelenjave v sestavinah.
Torej, če vaš bo, da bi okno kosilo ali prigrizek, traja nekaj dodatnih minut, da bi bilo lahko prišteje k vašega otroka dobro počutje in funkcionalnost ven skozi dan.
To bo trajalo nekaj časa, da vaš otrok navaditi na svojo novo živil, tako uporabo priporočil zgoraj, pa tudi biti kreativni in preden se zaveš, se bo vaš otrok navajeni na svoje nove prijatelje zdravih in prihajajo domov s praznim kosilo ali prigrizek polje .
Kot starš bo ste dosegli "A" v starševstva za zdravo izziv kosilo polje.
Kako se izogniti nezdrave hrane, ki se zdijo Dobro za vas
22. julij, 2010
admin
Oglejte si ta video za prikaz "Kako se izogniti nezdrave hrane, ki se zdijo Dobro zate".
Za dokončanje naloge, boste potrebovali: 100% polnozrnati in celih zrn živil navaden jogurt Loose čaj ali čajne vrečke Začnite s prvim korakom: Pazite "brez maščob" in "zmanjšanje maščob" živila.
Mnogi so težke od sladkorja in dodatkov, in zato veliko kalorij.
Za popoln vodnik, pojdite na www.howcast.com Oglejte si tudi Howcast za druge pa si sam video posnetke iz vinzfeller in več video posnetkov v kategoriji Superior zdravje.
Kako lahko prispevate?
Ustvarite svoj vodnik DIY na www.howcast.com ali uporablja za Howcast Emerging filmskih ustvarjalcev programa na www.howcast.com
"Zdrava prehrana Piramida" poti do dobrega zdravja in dolgo življenjsko dobo
19. julij 2010
admin
Ali ste se kdaj vprašali, kaj se je zgodilo z piramide hrane Vodnik?
Hrana Vodnik Piramida je bila ustvarjena več kot pred desetimi leti jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo.
Piramida ponazarja, kaj USDA navedeno so bili elementi zdrave prehrane .
Piramida se je učil v šoli, pojavil v medijih in brošur, na žitnih poljih in živilskih nalepke.
Zdelo se je, kot je absolutno končno besedo o tem, kaj moramo res pojesti.
Hrana Vodnik Piramida je zdaj kot pravljice.
Ni pokazati pot v smeri zdrave prehrane.
Zdaj smo povedali Hrana Vodnik piramida, je temeljila na trhlih znanstvenih dokazih.
To še vedno ni spremenila v zadnjih letih, da odraža velik napredek v našem razumevanju povezave med prehrano in dobrega zdravja.
V zadnjem času, USDA upokojeni stari Pyramid hrane vodič in ga nadomestila z MyPyramid, nov znak in "interaktivni sistem prehrane.
Ta revizija je v bistvu stara piramida obrnila na bok.
Dobra novica o novi MyPyramid:
• uporaba informacijske tehnologije solze narazen in pokoplje pomanjkljivost dostavljenega piramido.
Slaba novica o MyPyramid:
• Nov MyPyramid ni nam dovolj informacij, da nam pomagajo sprejemati utemeljene odločitve o naši prehrani in dolgoročno zdravje.
• Še vedno zagovarjajo hrano, ki niso bistvenega pomena za dobro zdravje.
• Za hrano količine predlagali celo škodljiva za naše splošno zdravje.
Torej ..... kaj vzamemo, da postanejo in ostanejo zdravi?
Glede na novo prehranskih smernic sprosti v pragozd Jan 2005:
• smo, da še naprej osredotočajo na nadzor teže;
; • Maščobe so bili nekoč veljal za slabo.
Nove smernice poudarjajo nizko uživanje trans maščob in omeji svoje nasičenih maščob.
Ni umetno nizke omejiti vnos maščob v telo.
Najnovejša nasvet zagovarja dobili med 20 in 35% rednih kalorij iz maščob.
Nove smernice, prizna tudi potencialne zdravstvene koristi mononenasičenih in polinenasičenih maščob;
• kompleksna ogljikovih hidratov je izraz, ki v preteklosti, ki ima majhen biološki pomen;
• Nove smernice svetujejo Američane omejiti vnos sladkorja in poudariti prednosti celih zrn;
• V smernice priporočajo dovod polovico naših zrn so rafiniranega škroba, čeprav naftni škrobi obnašajo kot sladkor, dodamo praznih kalorij, imajo škodljive učinke, presnovne in poveča tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
• V smernicah pavšalni skupaj rdeče meso, perutnina, ribe, fižol in soja izdelkov in nam povejte, da presodi ta pospeševalnika virov po svoji skupne vsebnosti maščob.
To pomeni, da se odločitve, ki so vitke, z malo maščobami ali brez maščob.
Ta nasvet ne upošteva dokazov, da ta živila imajo različne vrste maščob.
Prav tako pusti ven dokaze, da zamenjava rdeče meso s kombinacijo ribe, perutnina, fižol in oreški ponuja številne koristi za zdravje.
Torej ..... če sledimo tej novi prehranske smernice še vedno ne bi bilo uživanje "pravi," v skladu s Harvard School za varovanje zdravja.
Šola Harvard strokovnjakov s področja javnega zdravja prehrane ustvarili "zdravo prehrano piramido." To temelji na idealni acquirable znanstvenih dokazov o povezavi med prehrano in zdravjem.
Zdrava prehrana Piramida temelji na redno vadbo in teže nadzora.
Dokazi dokazuje redni gibalni dejavnosti in teža nadzor vpliva na vaše možnosti za zdravo bivanje.
Poudarjajo tudi, kaj in kako ste vzeli in kako hrana vpliva na vas.
Nekaj utrinkov iz zdravo prehrano piramide so opisani spodaj:
• Whole žita živila (v večini jedi).
• Posadite olja: dober vir nenasičenih maščob vsebujejo olivno, oljne repice, soja, koruza, sončnice, arašidovo in druga rastlinska olja in mastnih rib, kot so losos.
: • Zelenjava (v izobilju) in sadje (2 do 3 krat na dan).
• Ribe, perutnina, jajca in (0 do 2-krat na dan).
Jajca, ki so bile dolgo časa opozoriti kot "slabo za vas", ker vsebujejo evenhandedly visoko raven holesterola, niso tako slabo, kot nekoč mislil, da bo.
Jajce za zajtrk, je veliko bolj zdravo kot sendvič montažnih iz rafiniranega moke.
; • Oreščki in stročnice (1 do 3-krat) so odlični viri plin in vsebuje zdrave maščobe.
• Dodatek mleka ali kalcija (1 do 2-krat) so Mlečni izdelki so glavni vir Ameriška je kalcija.
Sir je bil tudi še en priljubljena izbira za kalcijevih potrebe.
Poskusi, da se držijo brez maščobe ali nizko vsebnostjo maščob izdelkov.
Če vam ni všeč kmetijskih proizvodov, kalcija so pot.
• Rdeče meso in maslo (uporabljajte zmerno): Če ste vzeli rdeče meso vsak dan, prehod na ribe ali piščanca večkrat na teden za izboljšanje ravni holesterola.
Prehod iz masla za oljčno olje se bo izboljšala tudi raven holesterola.
• beli riž, bel kruh, krompir, bele testenine, soda in sladkarije (uporabljajte zmerno): V to skupino živil lahko povzroči hitro in besno povečanje sladkorja v krvi, ki lahko vodijo k povečanju telesne mase, sladkorna bolezen, bolezni srca in drugih kroničnih bolezni .
• Večkratna vitamin s: Ob redni multivitaminski, multimineral dodatek ponuja prehranske backup.
Ti ne morejo nadomestiti zdravega vnos ali bi za nezdravo prehranjevanje.
Standard, trgovina, blagovne znamke, RDA ravni je v redu.
Poglej za enega, ki ustreza določbam iz ameriške farmakopeje, organizacija, ki postavlja standarde za droge in dopolnitev.
• Alkohol (v zmernih količinah): Mnoge študije priporočajo, da ima alkoholno pijačo na dan zmanjša tveganje za bolezni srca.
Za moške: 1 do 2 pijače na dan.
Za ženske: En dan popijte.
Zdrava prehrana Piramida zagotovo povzema informacije Osebno so bili pred kratkim branje kot idealna prehranskih informacij acquirable za nas.
To ni nekaj, določene v kamen, saj se bo prehrana raziskovalci še vedno pojavi nove informacije v prihodnjih letih.
Zdrava Piramida Eating bo spremenila, da odraža nove dokaze.
Zdrava prehrana Piramida ni edini up-to-date vodnik za zdravo hrano.
To počne izkoristiti več obsežnih raziskav in ponuja širši vodnik, ki ne temelji na posebni kulturi, kot so azijskih, latinsko, Sredozemlja in vegetarijanska piramid.
Če povzamem je vse gor številka ena odlagališče za vnosom za izboljšanje svojega zdravja bi se živila, ki imajo veliko vitaminov in mineralov, ter živila, ki niso visoko vsebnostjo maščob.
Vaja zmerno.
Več Zdrava Nasveti:
• Poiščite močne točke in šibke točke v trenutnem prehrane in izboljšanje na področjih, kjer so šibki.
• Poskrbite, majhne, počasi spremembe.
• Spremljajte vašega vnosa hrane s pisanjem, kaj ste vzeli in pijejo vsak dan.
Uporabite ta zapis, ki vam pomaga videti, kje boste morali izboljšati.
• Če imate zdravstvene težave, ga govori več s svojim zdravnikom ali nutricionista pred kakršnimi koli pomembne spremembe.
• Dobra prehrana ne pride v tabletke.
Pridobite zdravnikova predloge o vitaminih in mineralnih dodatkov.
Vaše telo bo imel največ koristi od sesalnih zdravih živil.
• Jejte raznoliko hrano, in se naučiti, da preizkusite nova živila.
• Pripravite meso, bodisi s peko na žaru ali broiling, ne pa za cvrtje.
Bodite brez kože piščanca pred jedjo.
Jejte ribe vsaj enkrat na teden.
• zmanjšati za odvečno maščobo, kot so maslo, margarina, kislo smetano in solatni prelivi.
• Jejte veliko sadja in zelenjave z vaših obrokov in prigrizkov.
• Pijte ne-ali nizko kalorično pijače, kot so voda, nesladkanega čaja in prehrane soda.
• Vaja zmerno dnevno.
Uravnotežena prehrana in redna vadba je dobra za vaše zdravje, če je vaša teža ne spremeni.
Ali ne bo odvrnilo, ker si ne izgubijo težo po mesecih redne vadbe.
Redna vadba vam ponuja številne prednosti v smeri ohranjanja ste zdravi.
Zdrava Nasveti za dobro prehrano
15. junij 2010
admin 1. 5 majhnih obrokih! Jedo vsak od 3 do 4 ure (tri obroke in dve malici) bo pomagalo vaše telesne funkcije in izboljšati presnovo. Začnite vaš dan z dobro zdrav zajtrk za začetek gorenja. Vaše telo potrebuje vir plin in ogljikovih hidratov na zajtrk. Nadaljuj vaš dan vnos dober vir beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob nekaterih vsak 3 do 4 ure, v skupni vrednosti 5 obrokov. Ne pustite, da vaše telo iti več kot 4 ure brez hrane, kot si morda upočasni vaš metabolizem!
Dobre navade za zdravje, da ostanejo zdravi
11. junij 2010
admin Zdravje navade je bil pomemben del odraščanja. Veliko navad bog icrising svojo rast. Obstaja neskončno število pozitivnih dejanj, ki jih lahko sprejme za vaše dobro počutje. Eden lahko dobite dobrega zdravja, ki jih določa osnovna pravila v življenju. Jesti je bistven in pomemben del življenja. Eden lahko dobite dobrega zdravja, ki jih določa osnovna pravila v življenju, nato pa jih po dolgo traja .. Konec koncev, hrana nam daje kalorij in hranil, ki jih potrebujemo za preživetje in tudi nam daje energijo, moramo iti o naši redno poslovanje. Zdrava vnos pomaga plač telo z vsemi bistvenimi hranili, ki jih potrebuje za delovanje. In čeprav pogosto pozabljamo, da razmišljajo o tem, hrana vzamemo neposredno vpliva na naše telesno, duševno in čustveno zdravje. Zaradi teh razlogov (in še veliko več!) Je pomembno, da zdravo vnos postane pomemben del našega rednega načina življenja. Ampak kaj točno je zdrava prehrana? Tukaj je nekaj osnov, ki lahko pomagajo da boste začeli na poti do zdravega zajtrka eating.Take vsako jutro, obogaten z vitamini in minerali in je ne maščob in holesterola, bogato hrano. Razvijati vse vrste hobi, glede na vaše zanimanje, da uživajo in živijo dlje. Zaščitite svojo kožo pred vrnitev z varčevanjem z obleko in izogibanje soncu. Bodite vrsto sadja in zelenjave v redni prehrani . Praznik, ki vam daje več kot le srečo, tudi zapuščina dobrega zdravja. Poskusite, da bi te enostavne spremembe v za redne uporabe, da bi dosegli dolgoročno uspešnost. Zelo pomembno je, da bi izboljšali svoje zdravje, da bi bili srečni in uživati v življenju.
Jutro Bolezen je dobro za vaše noseče soproge?
2. junij 2010
admin Preverite, ali je tvoja žena podvojila in bolnih kot pes in da je težko gledati jo trpijo. Ampak vi pogosto slišati, da je zjutraj bolezen je pravzaprav znak, da dojenček dobro. Mogoče je samo način, da bi mama občutek, da vse agonija služi nekaj resničnega namena v velikem načrtu, ampak laiki teorije vključujejo dojenček "povedal" Mami, kaj ne, da sprejme in reakcija mame spreminjajočim hormonov.
Objavljeno v zdravje Morning 
Tags: Dobro , jutro , Nosečnice , bolezen , Zakonec , Thing 
No Comments » 
