Diners so postali bolj zdravstveno zavednega v zadnjih nekaj letih, zdaj pa želijo zdrave izbire, ali uživanje doma ali v svojih najljubših restavracij.
Na srečo je bila restavracija industrija hitro, da je prilagojena povpraševanju, tako da boste našli imate veliko možnosti, da "jesti zdravo" v teh dneh.
Ali ste doma ali vnos jedilnico ven, enaka pravila za gledanje vaša teža uporablja.
Boste morali vzeti več zelenjave, sadja in žitaric.
Izberite manjše porcije pustega mesa, rib in perutnine.
Jejte raznoliko hrano, in sveža, surova hrana je boljša.
Zmanjšati na soli, sladkorja, nasičenih maščob in alkohola.
Pijte veliko vode, in vključujejo izvaja vsak dan v okviru svojega rednega izbire življenjskega sloga.
Torej, ali imate kosilo s tolpe, ali uživati romantično večerjo za dva, boste lahko uživali okusne okusa živila, ki so nizke v kalorij in dobro za vas, s samo majhen Predumišljaj in načrtovanja.
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, da se spomniš, ko odreja, da vam bo pomagal izgubiti težo , tudi ko uživanje ob vaših priljubljenih restavracij:
1.
Če veste, meni od restavracije boš, načrt, kaj boste morali pred časom.
To bo pomagalo obvaruje pred izdelavo zadnjem trenutku odločitve, ki lahko povzroči izbire visoko energijsko vrednostjo.
2.
Pijte vsaj en polni kozarec vode ali ledeni čaj pred vnosom vaš obrok.
To pomaga vaš prebavni proces, in ker boste počutili polni prej, vas bo manj.
3.
Ne bojte se vprašati za "starejše" posebne ali kid's velikih kosih.
Večina restavracij vam bo prilagoditi - in pogosto boste plačali manj, pa tudi!
4.
Za prvo mesto.
Tako boste veliko manj verjetno, da bodo vplivali na izbiro svojih tovarišev.
5.
Če niste prepričani, kako se pripravlja nekaj, ne bojte se vprašati.
In če je jed kuhana v olju ali maslu, lahko vedno vprašati, če imajo "maščobe", brez možnosti.
6.
Če je vse na meni je veliko maščobe in kalorij, vprašajte, če bi lahko kuhar pripravi krožnik svežega sadja in zelenjave.
Številne restavracije ponujajo vegetarijansko izbor, tako da če ga ne vidite v meniju, se posvetujte.
7.
Pri naročilu meso ali ribe, prosimo, da se je na žaru ali pečenega in pripravljeni brez olja ali masla.
(Ko ga vzamete, uporabite limono ali zelišča in začimbe, tako da ima okus, namesto težkih omak).
8.
Naročiti predjed in solato, kot je vaš obrok.
Ali juho in solato.
Za posladek, izberite sveže sadje.
9.
Pri izbiri juho, ne pozabite, da krema na osnovi juhe imajo veliko več kalorij kot juha, ki temeljijo na podjetja.
10.
Če imate popoln obrok, po delih predjed in puščavskih z vašim spremljevalca.
11.
Če ste se odločili naročiti testenine, paradižnikova omaka ima manj kalorij kot krema, ki temeljijo na omakami, tako kot juha.
12.
Izberi breadsticks več kruha, ali če ste vzeli kruh, ne dodajte maslo.
Izogibaj se kolački in rogljičkov in izberite polnozrnato nad belo.
13.
Izberi pari zelenjavo namesto pečenim krompirjem ali drugih vrst škroba.
Again, uporaba limone in zelišč in začimb, ne pa maslo okus jim s.
14.
Če je le mogoče, da tako kot Evropejci storiti, in imajo svoj največji obrok v času kosila.
Ne samo, boste prihranili denar, vendar boste zmanjšati na kalorij ob istem času!
15.
Vzemite si čas, da uživajo svoj obrok.
Vonj okuse in teksture za hrano, in uživajte v družbi ste s.
Ko se počasi, daš vašega telesa notranjo uro časa, ki jo potrebuje, da ve, kdaj ste imeli dovolj.
Ko ste polni, prenehajte jesti.
Vprašajte svojega strežnika, da odstranite ploščo tako da vas ne mika, da uživanje, medtem ko se premaknete za vaš spremljevalec do konca.
16.
Prosite za salso na vaše pečen krompir, namesto kisle smetane in masla.
Ne samo, da je salsa precej nižje v kalorij, vendar pa dodaja "začinjeno" okus za krompir.
17.
Prelivi solata reda in omake "na strani." To vam daje več nadzora nad tem, koliko za uporabo.
Še en namig za solato dressing - namesto vlivanjem solatni preliv na vašo solato, dip vaše vilice v jutranje prvi, nato pa v solato.
Boste dobili enako količino okusa, brez vseh dodanih kalorij!
18.
Izberi rjavi riž nad belim rižem (ali pomfrit) in celih zrn kruh in zvitki nad belo.
Ne samo, da so nižje v kalorij, vendar so boljši za vas.
19.
Izogibaj se "vse, kar lahko jeste" bifeji in solatni bari.
To je preveč enostavno zmanjkalo količine hrane, ki jo jeste, tudi če je solate.
Če je to vaša edina izbira, potem pojdite stran od testenin, marinirane solate, siri in sadnih solat s stepeno smetano.
Stick za juhe, surove zelenjave in svežega sadja.
20.
Povejte svoje juho prvi.
To bo pomagalo, da vas napolni, in večina juhe imajo manj kalorij.
21.
Če ste hrepenenje nekaj sladkega, in ne želite, sveže sadje, izberite sorbet.
Če ste popolnoma morajo imeti čokoladno omako, uporabljajo isti trik kot ste s solatnim prelivom - potopite svoje vilice v to, potem vaša sladica.
22.
Split svojo sladico s svojim spremljevalcem.
Še vedno boste počutili, kot da moraš biti prizanesljiv, in boste le morali pri pol toliko časa, da gorijo off dodatnih kalorij!
23.
Pri naročilu sendviče, ki jih naročite z gorčico samo, namesto majoneze.
Ne samo, gorčica imajo skoraj brez kalorij, vendar pa ne boste zamudili Mayo!
24.
Če del si bil je velik, le polovico tega.
Bodite drug dom pol.
Ne samo, da boste dobili dva obroka za ceno enega, vendar boste zmanjšati kalorij na pol, pa tudi!
25.
Gre za dosežek po jedi.
Sprehod po plaži in doseganju skozi park, obiskali živalski vrt.
Boste spali kalorij in dobite vajo ob istem času!
Trajna povezava na ta post (983 besed, ocenjen čas branja 3:56 min) 
