Obstaja veliko preprostih načinov, da izgubijo težo, vendar pogosto pravi problem je ohranjanje teže, da ostane v Saint pogojih. Rezultat največjih svetovnih študija je našel novo formulo, da bi organi so vedno majhne. Kaj je to?
Mednarodna študija, izvedena največji svetovni na več kot 900 odraslih in 800 otrok iz osmih evropskih držav, iskanju najbolj učinkovitih novo formulo, da je zdrava, da izgubijo težo in da telo je bilo vedno slim, da je z vnosom hrane z veliko stopalke za plin ali nizkim indeksom prehrana glikemičnim indeksom (GI).
S to formulo lahko pomeni, nekateri ljudje imajo zelo pusto meso (pusto meso), fižol, nizka vsebnost maščob kmetijskih proizvodov in nekatere predelane hrane škroba, kot je kruh ali beli riž.
Glikemični indeks (GI) se uporablja za ogljikovih hidratov in je merilo, kako hitro se ogljikovi hidrati pretvorijo v glukozo. Nižji GI, počasneje prebavi in večji občutek sitosti pridobljeni.
Low GI prehrana subvencij ljudi vzeti zapolniti, ne glede na kalorije in brez povečanja teže.
"Te ugotovitve o tem, kako priporočajo dieto dejansko zastarel. Pravzaprav sem sovražen do GI, vendar sem bil zelo presenečen, ker se je izkazalo, da geografske označbe, kot pomembne beljakovine pri ohranjanju telesne mase, "
Profesor Arne Astrup izhaja iz Univerze v Kopenhagnu, ki je vodil raziskave,
Po mnenju prof Astrup, je bilo veliko beljakovin prehrane znan kot način, da izgubijo težo, saj je plin zavlačuje praznjenje želodca in izboljšali proizvodnjo inzulina.
In se z dodajanjem ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom počasi prebavi, tako da se bodo ljudje počutili polni dalj časa.
"Motivacija je ključni element pri ohranjanju hujšanje in prehrana visoke stopalke za plin in nizkim GI lažje izgubijo težo in da telo bivanje slim"
Primeri nizkim GI hrane, so, kot sledi:
- Kruh in žitnih zrn
- Skoraj vsa zelenjava
- Sadje, kot so jabolka, hruške in citrusov nizkim GI. Ampak grozdje, kivi in melono visoko GI, ker vsebujejo veliko sladkorja.
- Low GI temna čokolada, saj upočasni absorpcijo sladkorja.
- Vroče pečen krompir je pravzaprav visoko GI, ko pa ohladi pečen krompir škrob prebavi bo narediti več, tako nizek GI.
In primeri rednih menijev v skladu z nizkim GI dieto in visoko pospeševalnik je, kot sledi:
Zajtrk menu
Low-mlečne maščobe, polnozrnatega kruha z malo nemastnega sira in agrume.
Kosilo Meni
Pšenični kruh s pusto meso (pusto meso) ali piščanca, tune zrezek s paradižnikovo omako in zelenjavo.
Večerja menu
Turčija mešamo zalege, zelenjava, testenine pšenica, avokado solata s sirom feta (grški sir, ki je običajno montažne iz kozjega in ovčjega mleka).
