Большинство людей думают, что идеально подходит для костей и зубов являются молоко. Но это было не только в том, овощи не теряют хорошие намерения, чтобы кости и зубы остаются сильными. Молоко является источником кальция, чтобы построить кости окрепнуть, но молоко не является единственным источником этих необходимых минералов. Некоторые овощи и вести много кальция и витамина К, который является столь же важных питательных веществ для здоровья костей. И овощи и фрукты могут улучшить здоровье костей, нейтрализуя крови, что помогает уменьшить выделение кальция и потерей или потерю костной массы.
Для создания и поддержания крепких костей, тело нуждается количество кальция, витамин D и витамин K-достаточно. Все эти три питательных веществ, работать вместе, чтобы строить и восстанавливать кости, с витамином D и K играть центральную роль в абсорбции кальция.
Зеленые овощи являются основным источником витамина К, а также обеспечивает кальцием. Примеры включают в себя:
1.
Редис
2.
Брокколи
3.
Брюссельская капуста
4.
Петрушка
5.
Лук,
6.
Салат-латук
7.
Спаржа
8.
Окра
9.
Горох
10.
Кресс водяной
11.
Бок чой
Однако, не все зеленые овощи содержат кальций, минерал необходимо кости. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, некоторые овощи также содержат щавелевую кислоту, которая препятствует усвоению кальция, такие как шпинат и мангольд. Когда кровь становится слишком кислой, организм берет кальций из костей, чтобы нейтрализовать кровь.
Если это происходит часто, и ваше тело не является достаточно высокой, чтобы потреблять питательные вещества, кальций, витамин К и D, то кости становятся хрупкими и слабыми. Для этого, кроме того, потребление молока, часто брать овощи, которые содержат кальций и другие необходимые питательные вещества, которые хороши для поддержания костей сильными.
