Есть много простых способов сбросить лишний вес, но часто реальной проблемой является сохранение веса, чтобы держать это в святой условиях. В результате крупнейшего исследования в мире нашел новую формулу, чтобы органы всегда мало. Что это такое?
Международного исследования, проведенного крупнейшим в мире в более чем 900 взрослых и 800 детей из восьми европейских стран, находить наиболее эффективные новые формулы, чтобы быть здоровым, чтобы сбросить вес и сделать тело всегда была стройная, то есть на потребление продуктов с высоким содержанием ускорителя или низкий индекс диета гликемии (GI).
С помощью этой формулы означает, что некоторые люди могут взять много мяса (постного мяса), бобы, обезжиренные продукты фермы и некоторые обработанного крахмала пищи, такие как хлеб и белый рис.
Гликемический индекс (ГИ) применяется к углеводам и является мерой того, насколько быстро углеводы преобразуются в глюкозу. Чем ниже ГИ, тем медленнее процесс пищеварения и большее чувство сытости получены.
Низкая Диета GI дает людям взять свою долю, независимо от калорий и без увеличения веса.
"Эти выводы о том, как рекомендуется диета на самом деле устарел. Я был на самом деле враждебные Г.И., но я был очень удивлен, потому что оказалось, что солдаты в качестве важных белков, в поддержании веса "
Профессор Арне Аструп видно из Копенгагенского университета, который руководил исследованием,
По мнению профессора Аструп, богатая белками диета была известна как способ сбросить лишний вес, потому что ускоритель задержку опорожнения желудка и улучшить производство инсулина.
И, добавив углеводов с низким гликемическим индексом усваиваются медленно, поэтому люди будут чувствовать себя полным в течение длительных периодов времени.
"Мотивация является ключевым элементом в обеспечении снижения веса и диеты высокого акселератора и низким гликемическим индексом легче сбросить лишний вес и делает тело оставаться стройными"
Примеры низким ГИ пищи являются следующие:
- Хлеб и продовольственного зерна
- Почти все овощи
- Фрукты, такие как яблоки, груши и цитрусовые с низким гликемическим индексом. Но виноград, киви и дыня высоким ГИ, потому что они содержат много сахара.
- Низкий ГИ темного шоколада, потому что он замедляет всасывание сахара.
- Горячей печеной картошки на самом деле является высоким ГИ, но при охлаждении запеченный картофельный крахмал усваивается он будет делать больше, поэтому с низким гликемическим индексом.
И примеров регулярных меню в соответствии с низким содержанием GI и высоким ускорителя следующие:
Меню завтрака
Обезжиренное молоко, хлеб из цельной пшеницы с низким содержанием жира сыр и цитрусовые.
Обеденное меню
Пшеничный хлеб с постным мясом (мясо) или курица, стейк из тунца с томатным соусом и овощами.
Меню ужина
Турция обжаривают, овощи, макароны пшеницы, авокадо, салат с сыром фета (греческий сыр, который, как правило, изготовленные из козьего или овечьего молока).
