Majoritatea oamenilor cred că ideal pentru os şi dinte de lapte sunt. Dar aceasta nu era numai faptul că, de legume, nu au pierdut o intenţie bună de a face oaselor si a dintilor rămâne puternică. Laptele este o sursă de calciu pentru a construi oasele cresc puternic, dar laptele nu este singura sursă a acestor minerale esentiale. Anumite legume salariale, de asemenea, de calciu şi de multe vitamina K, care este la fel de substante nutritive importante pentru sanatatea oaselor. Ambele legume şi fructe pot imbunatati sanatatea oaselor prin neutralizarea sânge, care ajută la reducerea excreţia de calciu şi de pierdere sau pierderea de masa osoasa.
Pentru a construi şi a menţine oasele puternice, organismul are nevoie de cantitatea de calciu, vitamina D si vitamina K-suficient. Toate aceste trei elemente nutritive lucreaza impreuna pentru a construi si repara oasele, cu vitamina D şi K joacă un rol central în absorbţia de calciu.
Legumele verzi sunt principala sursă de vitamina K şi oferă, de asemenea, de calciu. Exemplele includ:
1.
Ridiche
2.
Broccoli
3.
Varză de Bruxelles
4.
Pătrunjel
5.
Ceapă,
6.
Salată verde
7.
Sparanghel
8.
Okra
9.
Mazăre
10.
Năsturel
11.
Bok Choy
Toate acestea, nu toate legumele verzi contin calciu, un mineral esential pentru oase. Potrivit Scoala de Sanatate Publica Harvard, unele legume contin, de asemenea, acid oxalic, care inhiba absorbtia de calciu, cum ar fi spanacul şi Chard elveţian. Când sângele devine prea acid, organismul împrumută de calciu din oase pentru a neutraliza sânge.
Dacă acest lucru se întâmplă de multe ori, iar corpul tau nu este suficient de mare de a consuma substante nutritive de calciu, vitamina K şi D, apoi oasele vor deveni fragil şi slab. Pentru că, în afară de lapte consuma, de multe ori pentru a lua legume care contin calciu si alte elemente nutritive esenţiale, care sunt bune pentru a menţine oasele puternice.
