Copyright (c) 2008 Craig Pepin de mai multe ori DonatHow aţi proclamat, "am nevoie pentru a merge pe o dieta "? Cât de mulţi dintre cei diete a dus la succesul pe termen lung? Nu prea multi. Milioane de oameni sunt caută răspunsul la imbunatatirea sanatatii si de fitness, şi cheltuiesc miliarde de dolari în fiecare an pe diete si pierderea in greutate. Dietele schimba continuu pentru a obţine rezultate, deoarece, indiferent cât de convingătoare a principiilor de bază pentru orice dieta ar putea părea, nimeni nu poate sta pe o dieta pentru totdeauna. În cele din urmă, vă va renunta la dieta si a reveni la obiceiurile de aportul obişnuit. De obicei, nu veţi achiziţiona numai înapoi greutatea ati pierdut, dar statisticile arată că va dobândi, de asemenea, weight.Anything suplimentare, construit pe o fundaţie defect are şanse mici de succes, şi de cele mai multe programe de pierdere în greutate sunt ciuruite cu capcane şi de peste promisiuni umflate. Gestionarea greutatea dumneavoastră şi de pierdere în greutate sunt angajamente care sunt pe tot parcursul vieţii. Până când accepte realitatea că acestea sunt un proces de învăţare care să ia locul de muncă în curs de desfăşurare şi să se concentreze, va continua să caute soluţii pentru rapid si simplu care nu sunt nimic mai mult decât o grămadă de mare, grăsime lies.Long succesul pe termen de sănătate şi greutate pierderea necesită modificări semnificative nu doar în modul în care mananci, dar în felul în care trăiţi. Rezultatele Atingerea trebuie să fie atins într-un mod care îmbunătăţeşte viaţa ta şi subvenţii corpul tau pentru a ajunge la greutatea optima in mod natural. Acest lucru este în contrast evident cu mentalitatea rapid-fix, care încearcă să truc organismul în scădere în greutate pe termen scurt, cu diete şi alte rezultate rapide formulas.There sunt şase principii de bază care acordă pe termen lung schimbări pozitive să apară. Fiecare joacă un rol esenţial în realizarea de sănătate şi de fitness de succes: 1. Înţeleagă modul în care pot avea un impact negativ vicii alegerile stilul tau de viata. Există mai multe forme de dependenţă care trec nerecunoscute sau acoperi sub radiolocaţie de gândire convenţional, un impact negativ asupra sănătăţii noastre. În nostru a subliniat-out societate, am căutare pentru evadarea de la realităţile dure ale vieţii. Noi de fum, alcool, să ia droguri şi mânca prea mult. S-ar putea să vă surprindă că numărul mediu de ore american ceasuri de mână şi de ore de TV in fiecare zi. Mai mult de 4 ore pe zi, care urmează să fie exact. Cu toate acestea, cel mai mare motiv pentru care oamenii dau pentru exercitarea nu este faptul că nu au timp. Toate aceste activitati ne fac grăsime, leneş şi din forma. Ele ne împiedică să obţină health.2 optime. Reduce expunerea la substante toxice si de stres. Definiţia de toxic este otravă. Din pacate, suntem inconjurati de otravuri care modificarea sănătatea noastră şi de locul în pericol viaţa noastră. Am fost condiţionaţi să creadă că mici cantităţi de expunerea la substante toxice sunt sigure, dar ele nu sunt. Există mii de combinatii chimice netestate injectat în produsele alimentare si de alimentare cu apă, şi sunt compuşi chimici de moarte în igienă noastre individualizate şi produse de curăţenie. Stresul este numărul unu toxina, contribuind la fel de mult ca 80 la suta din toate bolile. Educaţi-vă despre toxine mortale sau urmăriţi sanatatea incet si in liniste deteriorate.3. Crea o stare de spirit pentru schimbare fara limite de timp. Blocul de pornire pentru orice succes pe termen lung, se schimba felul în care gândeşti despre corpul tau si sanatatea ta. Schimbarea mentalitatea ta înseamnă că aveţi prefabricate decizie fără echivoc pe care le va îmbunătăţi sănătatea dumneavoastră, care ar putea include pierderea în greutate şi în cele din urmă de management greutate, indiferent de ceea ce este nevoie. Determinarea dvs. trebuie să fie rezistente şi nu pot renunţare. Evident, acest lucru nu poate fi atins cu o dieta de şase săptămâni sau orice alt tip de soluţie pe termen scurt. Până când veţi schimbe mentalitatea ta, toate deciziile pe care le face cu privire la sanatatea ta sau provocari greutate va fi eronată. Spiritului dvs. nou trebuie să se concentreze pe modul în acţiuni şi atitudini va ajuta să vă atinge obiectivele pentru tot restul vietii tale. Dacă nu aveţi o problema de greutate sau dacă nu vă simţiţi ca pierderea in greutate este important pentru a îmbunătăţi sănătatea dumneavoastră, noul mod de gândire pe termen lung nu este mai puţin importantă. Rezultatul final de punere în aplicare a unei noi, pe termen lung de gândire în timp ce aplicarea principiilor enunţate aici va rezulta firesc, în scădere în greutate şi, mai important, îmbunătăţirea health.4. Asigura o nutritie corespunzatoare pentru a hrani corpul si creierul. Te-ai încerca să umple rezervorul de gaz în automobilul cu combustibil diesel? Dacă aveţi, aţi găsit-vă lipite pe marginea drumului uitam fumul dumneavoastră de automobile şi prin pulverizare catodică pentru că Te-ai saturat de combustibil este că nu a fost proiectat pentru performanţa de care aveţi maşina lui optimă. Tot ceea ce ţine şi de băutură ne afectează la nivel celular. De combustibil pentru creier si corp este hrana. Tipul de combustibil le selectaţi pentru a consuma va determina modul în care corpul dumneavoastră funcţionează. Cele mai multe dintre alegerile noastre alimentare sunt prefabricate cu papilele gustative noastre, conduse de dorinta de a obtine placerea cu mici gândit cu privire la consecinţele acţiunilor noastre. Există multe schimbări mici, dar încă mai gustoasă puteţi face la obiceiurile de aportul dumneavoastră, care pot avea un impact enorm asupra health.5 dumneavoastră. Participa la activitatea fizică folosind în mod regulat exerciţiu coerente. Este nevoie de un deficit sau excedent de 3.500 de calorii pentru a pierde sau de a dobândi o jumatate de kilogram de grasime corpului. Toata lumea arde un anumit număr de calorii doar prin a fi viu. Aceasta se numeste rata metabolica de relaxare (RMR). După ce declaraţia pentru RMR-ul tău, un surplus caloric (greutate) sau deficitul (pierderea in greutate) este un mater uşor de calorii consumate prin aportul şi consumul de calorii comparativ cu cheltuite prin activitate fizică. Este un fapt dovedit că, chiar şi cantităţi mici de activitate poate îmbunătăţi dramatic health.6 dumneavoastră. Ajustaţi stilul tău de viaţă cu obiceiurile si cu rutinele care va spori viaţa ta. Fiintele umane sunt creaturi de obicei, şi urmăm aceleaşi tipare şi rutine în fiecare zi. Da unele gândit la ceea ce faci când te trezeşti dimineaţa şi în fiecare noapte înainte de a merge la culcare. Este natura umană pentru a acoperi pe pilot automat, repetă în mod constant acţiunile noastre fără să ne gândim despre ele. Nu vei fi niciodată succes realizarea de sănătate şi obiectivele dvs. de fitness cu moda sau rapid-fix soluţii. Rezultate de durată poate fi obţinut numai cu schimbarea stilului de viata pe care le puteţi lipi cu pentru restul vietii tale.

De a sosi termenii de căutare: