Stare bună de sănătate ar putea fi definită ca starea de wellness cu absenţa bolii atât fizică cât şi mentală.
Noi folosim expresia "Ce mai faci?" Când ne vom întâlni pe cineva.
Cât de des ne dorim ca noi nu le-a cerut!
Ei au răspuns la noi ca şi cum am fi le-a cerut să completeze un chestionar medical sau o analiza financiara a balance.It banca lor, se pare că majoritatea oamenilor nu ştiu cu adevărat modul în care sănătatea lor este în toate.
Capacitatea de a fi sanatos pentru a obţine până în dimineaţa fără dureri în articulaţii, să fie sănătos pentru a lua un duş şi se usucă pe noi înşine şi apoi să se aşeze la platoul micul dejun şi să ia un mic dejun consistent, acest lucru este deja o imagine de o muritoare, care se bucură de vânzătorii de bune health.The de medicamente, cum ar fi companiile farmaceutice au masive, de-a lungul anilor, publicitate produselor lor la o astfel de măsură, care a devenit o practică comună să vrea să înghită o pastila de la primul semn de un junghi în comun sau musculare .
Ca un chiropractician practica văd pacienţii în mod regulat a căror gand a fost sa inghita pastile pentru a atenua angoasa de un umăr sau gât, Când pastile purta off şi durerea se întoarce pentru a le deranja, ei caută Chiropractic reparatii care în mod inevitabil, problemele lor, prin eliminarea a provoca durere.
Un concept interesant este să ne gândim la cele douăzeci de persoane într-un birou care lucrează în acelaşi mediu.
Şase dintre ei prinde raceala sau gripa, iar restul nu not.What sa întâmplat?
De ce nu celelalte paisprezece oameni din birou devine bolnav?
Un răspuns rezonabil ar fi ca rezistenta a şase persoane şi răspunsuri imunitare au fost afectată în momentul în timp ce cele paisprezece nu au fost.
Cum de sa întâmplat acest lucru, şi ceea ce cauzeaza un raspuns imun insuficient şi a redus rezistenta?
Ne apropiem acum câteva principii de bază ale sănătăţii.
Pentru a menţine un nivel ridicat de sănătate bună, este necesar să facem următoarele lucruri, sau cel puţin să încerce să facă cât mai multe dintre ele ca possible.1.
Mananca foods2 hrănitoare.
Nu parte de droguri sociale, inclusiv alcool şi tobacco3.
Ia o multime de somn, de cel puţin 8 ore, dacă possible.4.
Exercitarea regularly5.
Bea 6 pahare de apa daily6.
Nu te lua în serios.
Nimeni altcineva nu anyway7.
Învaţă să râzi la nebunia lumii şi va trăi longer8.
Evitaţi stresul mental şi tension9.
Evitaţi care lucrează în locuri cu un level10 ridicat de zgomot.
Aduceţi o spiritualitate în viaţa ta.
Acest lucru poate include yoga, canto, pictura, merge la biserică etc.11.
Dezvoltarea respiraţie profundă.
Acest lucru va aduce oxigen, dătătoare de viaţă în plămâni şi de a ajuta tesuturile de reparaţii dărăpănate.
Putem vedea acum că sănătatea nu este chiar ceea ce ne-am fi gândit să fie şi că, probabil, am avut totul de-a lungul, dar nu-l recunoască.
Data viitoare un prieten vă întreabă cum sunt, răspunde şi "Mare!", Sperăm că acestea vor indica aceeaşi tine, atunci când îi întrebi cum sunt, de asemenea.
Posts Tagged "bun"
Ce se înţelege prin bună de sănătate
24 august 2010 
admin Parentajul bun: Masa de prânz sănătoasă Box Challenge
09 august 2010
admin
Ahhh ... bine Ole cutie de prânz / snack-cutie provocare.
Şi da, dacă dumneavoastră părinte bun, atunci ştii că este exact faptul că - o provocare!
Oh, sigur că e simplu, dacă dumneavoastră doar să arunce orice element Ole comestibile şi a băuturilor acolo, dar dacă se încearcă să ducă o gustare sanatoasa, dar delicios sau masa de prânz pentru copilul dumneavoastră, cu speranţa că nu va comerciale pentru gunoi altcuiva alimente, atunci ştiţi constrângerile situaţiei.
Un copil de energie, durata de atentie si rezistenta la şcoală depinde mult de nutriţie lui.
Părinte bun înseamnă a da copilului tau un mic dejun sanatos si masa de pranz sau gustare, care este la fel de important ca fiind într-o şcoală bună şi având un profesor bun.
La fel de important ca igiena, si la fel de important ca de învăţare pentru a fi o persoană drăguţă.
Din păcate, nu toţi părinţii să ia timp pentru a asigura o masă hrănitoare şi trimite copiii la şcoală cu o cutie plină de gunoi, ceea ce face mai greu pentru copii să fie interesaţi şi de gustare sănătoasă, care promovează o frustrare părinţi atunci când masa de prânz sănătos sau caseta de gustare vine acasă neatins.
Părinte bun înseamnă a recunoaşte că nu este întotdeauna o intenţie bună să se bazeze numai pe Prânz la cantina şcolii, deoarece chiar dacă Unite spune Departamentul de Agricultură (USDA), statele Prânz la şcoală ar trebui să ducă o treime din necesităţile nutriţionale ale unui copil, satisfacerea nevoilor calorice singur nu este neaparat suficient de hrănitoare.
Calorii dens are nici un sens dacă masa nu este, de asemenea, sănătoasă.
Sfaturi de la o cutie de prânz bine echilibrată
O masa de prânz constând dintr-o carne slaba, cereale integrale, redus de grăsime a produselor agricole şi de fructe şi / sau de legume este un bine-echilibrat, pranz sanatos.
1-2 la acestea este bun pentru o gustare sanatoasa echilibrat.
Ambalare un sandwich cu carne slaba sau peste ton este bun - dar care face sandwich cu paine din cereale integrale, o sursa buna de fibre, este chiar mai bine.
Cu toate acestea, cu excepţia cazului de la foarte primitivă pe care un copil este obisnuit cu pâine aportul de maro, de obicei, copiii devin complet dezinteresat în sandwich-lor, în cazul în care este prevăzut cu paine neagra.
O intenţie bună este de a începe încet, dar păstrând tip sandwich sanatos pe paine alba, dar asigurându-vă că aţi împachetat, de asemenea, fructe de preferat pentru a compensa pentru pâine maro.
Includ un morcovi şi castraveţi câteva, precum şi, legume sau de a alege, care este packable.
Spuneţi-vă copiii că, dacă ei nu doresc pâine maro trebuie să ia o fructe si legume, împreună cu sandwich-lor.
Cutie cu o sticla de apa in loc de cutii de suc.
Cele mai multe cutii de suc sunt bogate in zahar.
Cu toate acestea, apa va păstra un copil hidratat, fara graba de zahăr, calorii suplimentare si un sistem imunitar scazut.
Apa este, de asemenea, benefic pentru piele, precum şi multe alte părţi ale corpului.
În cazul în care copilul dumneavoastră insistă pe suc apoi se diluează sucul de la o sticla de apa.
Implicaţi copilul în luarea deciziilor de pranz sale sau gustare.
Acest lucru ajută la atenuarea schimbarea lui cu alte alimente.
Folosiţi oportunitatea de a discuta despre aportul sănătos, dar încearcă şi să-l distractiv şi plăcut, şi nu ca o experienţă de clasă.
Ajutor păstra copilul dumneavoastră de la folosind banii de lapte pentru junk food de ambalare un desert.
Puteţi satisface nevoia copilului tau dulce, cu cantitati mici de amestec de junk food, în cu alimente sanatoase.
O cantitate mica de M & M, cu amestec de traseu, un cookie cu iaurt, fructe acoperit cu stafide şi un mic sos de caramel sau ciocolata sau sos de scufundare.
Incearca sa faci briose sau cookie-uri, cu piure de legume din ingrediente.
Deci, dacă vă va face o cutie de prânz sau o gustare, să ia câteva minute în plus pentru a face conta fata de copilul tau este bine şi funcţionalitate prin intermediul a doua zi.
Aceasta va lua ceva timp pentru copilul tau sa se obisnuiasca cu noile sale produse alimentare utilizează astfel de recomandările de mai sus, precum şi să fie cât mai creativ şi înainte să vă daţi seama copilul dumneavoastră va fi obişnuit să săi prieteni noi, sănătoase şi vine acasă cu un prânz sau caseta de gol gustare .
Ca un părinte va fi atins un "A" în parinte pentru provocare sanatoasa caseta de prânz.
Incoming termenii de căutare:
Cum de a evita alimentele nesănătoase care par Bine pentru tine
22 iulie 2010
admin
Urmăriţi acest videoclip pentru o demonstraţie de "Cum sa evite alimentele nesănătoase care par a fi bine pentru tine".
Pentru a finaliza sarcina, veţi avea nevoie de: produse alimentare 100% integrală de grâu şi cereale integrale ceai iaurt libere sau pliculete de ceai începe cu primul pas: Feriţi-vă "fara grasimi" si "a redus de grăsime" alimente.
Multe dintre ele sunt greu de zahăr şi aditivi, şi, prin urmare, ridicat în calorii.
Pentru ghidul complet, du-te la www.howcast.com asemenea, a verifica afară Howcast pentru alte do it yourself Clipuri video din vinzfeller şi mai mult în categoria de sănătate Superior.
Cum puteţi contribui?
Creeaza-ti propriul ghidul de DIY la www.howcast.com sau aplica la Programul de Howcast Cineastilor emergente la www.howcast.com
Postat în produsele alimentare de sănătate 
Tags: Evitaţi , Foods , Bine , Par , nesănătoasă 
No Comments » "Piramida alimentatia sanatoasa" calea spre o sanatate bună şi viaţă lungă
19 iulie 2010
admin
Nu aţi întrebat vreodată ce sa întâmplat la Piramida Ghid alimentar?
Ghidul Piramida alimentară a fost creat mai mult de zece ani în urmă de către Departamentul Agriculturii din SUA.
Piramida a ilustrat ceea ce USDA a declarat au fost elemente ale unui sănătos dieta .
Piramida a fost predat în şcoli, a apărut în mass-media şi broşuri, în cutii de cereale şi de etichetele produselor alimentare.
Se pare ca ultimul cuvânt absolut asupra a ceea ce noi ar trebui să mănânce într-adevăr.
Ghidul Piramida alimentară este acum ca un basm.
Acesta nu a indicat calea spre o alimentaţie sănătoasă.
Ni se spune acum Ghidul Piramida alimentară a fost bazat pe dovezi ştiinţifice şubredă.
Ea încă nu sa schimbat de-a lungul ani pentru a reflecta progresele majore în înţelegerea noastră de legatura dintre alimentatie si sanatate.
Recent, USDA retras vechi Ghidul Piramida alimentară şi a înlocuit-o cu MyPyramid, un simbol nou şi "interactiv sistem de ghidare alimente.
Această revizuire este, în principiu Piramida veche pornit pe partea sa.
Vestea buna despre MyPyramid nou:
• Este lacrimi în afară şi îngroapă Piramida eronate.
Vestea proasta despre MyPyramid:
• MyPyramid nouă nu ne dau informaţii suficiente pentru a ne ajuta să facă alegeri în cunoştinţă de cauză cu privire la dieta noastră şi de sănătate pe termen lung.
• Ea continuă să susţină alimente care nu sunt esentiale pentru o sanatate buna.
• Cantităţile de produse alimentare a sugerat ar putea fi chiar dăunătoare pentru sănătatea noastră generală.
Deci ..... ce ne iau pentru a deveni şi a rămâne sănătos?
Potrivit unui ghid alimentar nou lansat primitivă ianuarie a anului 2005:
• Noi trebuie să continue să se concentreze pe controlul greutăţii;
• Grasimile au fost luate în considerare o dată rău.
Noile orientări accentua aportul scăzut de grăsimi trans şi de a limita grăsimi saturate noastre.
Nu este un capac reduse în mod artificial pe aportul de grasimi.
Cel mai recent sfat pledează pentru a obţine între 20% şi 35% din calorii din grasimi regulate.
Noile orientări recunosc, de asemenea, beneficiile potenţiale de sănătate de grăsimi mononesaturate şi polinesaturate;
• glucide complexe a fost un termen folosit în trecut, care are sensul mici biologic;
• Aceste noi orientari recomanda americanilor de a limita aportul de zahăr şi sublinia beneficiile de cereale integrale;
• Liniile directoare recomanda jumătate consumul de cereale noastre ca amidon rafinat, chiar dacă amidon rafinate să se comporte ca zaharul, se adauga calorii goale, au efecte adverse metabolice, şi de a creşte riscul de diabet si boli de inima.
• Liniile directoare forfetare împreună carne roşie, carne de pasăre, peşte, fasole si produse de soia si spune-ne pentru a judeca aceste surse de acceleraţie de către lor, conţinutul total de grăsimi.
Aceasta înseamnă a face alegeri care sunt slabe, saraca in grasimi, sau fara grasimi.
Acest sfat ignoră dovezi că aceste alimente au diferite tipuri de grăsimi.
Este, de asemenea, dovezi că lasă în înlocuirea de carne rosie, cu o combinaţie de peşte, păsări de curte, fasole, nuci si ofera numeroase beneficii pentru sănătate.
Deci ..... dacă urmăm această orientare nouă dietă noi inca nu s-ar putea fi aportul de "dreapta", în conformitate cu Scoala Harvard de Sanatate Publica.
Scoala Harvard de experţi în sănătate publică de nutritie a creat "Piramida alimentare sănătoase." Se bazează pe dovezi ştiinţifice acquirable ideală despre legăturile dintre alimentaţie şi sănătate.
Piramida alimentatie sanatoasa se bazeaza pe exercitii fizice regulate şi controlul greutăţii.
Dovedeste exerciţii fizice regulate şi controlul greutăţii influenteaza sansele de a ramane sanatosi.
Ele subliniază, de asemenea, ceea ce şi cum să luaţi şi cum vă afectează produsele alimentare.
Unele principale ale Piramidei Sanatoasa sunt prezentate mai jos:
• alimente întregi de cereale (de la mai multe mese).
• Uleiuri vegetale: surse bune de grasimi nesaturate includ de masline, rapita, soia, porumb, floarea soarelui, arahide, şi alte uleiuri vegetale şi de peşte gras, cum ar fi somonul.
• Legume (din abundenţă) şi fructe (2 până la 3 ori pe zi).
• Peste, păsări de curte, şi ouă (de la 0 la 2 ori pe zi).
Ouăle care au fost o lungă perioadă de timp menţionat ca fiind "rău pentru tine", deoarece acestea conţin niveluri ridicate de colesterol evenhandedly, nu sunt asa de rau cum se credea a fi.
Un ou pentru micul dejun este mult mai sănătos decât o chifla prefabricate din făină rafinată.
• nuci si legume (de la 1 la 3 ori), sunt surse excelente de acceleraţie şi conţin grăsimi sănătoase.
• Suplimentul de calciu sau lactate (de la 1 la 2 ori), produse lactate au fost principala sursă American de calciu.
Brânză a fost, de asemenea un alt favorit alegere pentru nevoile de calciu.
Incearca sa stai cu produse fara grasimi sau fara grasimi.
Dacă nu vă place produsele agricole, suplimentele de calciu sunt mod de a merge.
• carne roşie şi unt (folosiţi-o cumpătat): Dacă luaţi în fiecare zi carne rosie, a comuta la peşte sau pui de mai multe ori pe săptămână pentru a îmbunătăţi nivelul de colesterol.
Trecerea de la unt la uleiul de măsline se va îmbunătăţi, de asemenea, nivelul de colesterol.
• orez alb, paine alba, cartofi, paste alb, suc, dulciuri şi (folosiţi-o cumpătat): Acest grup de alimente pot provoca creşteri rapide şi furios de zahăr în sânge, care pot duce la cresterea in greutate, diabet zaharat, boli de inima, şi alte afecţiuni cronice .
• multipla vitamina E: Având o multivitamine regulat, supliment de multiminerale oferă o copie de rezervă nutriţional.
Ele nu înlocuiesc aportul sănătos sau pentru a face mananca nesanatos.
Un standard, magazin-marca, ADR-nivel este bine.
Uita-te pentru unul care îndeplineşte prevederile de Farmacopeea Statelor Unite, o organizaţie care stabileşte standardele pentru medicamente şi suplimente.
• Alcoolul (cu moderatie): Multe studii recomanda ca având o băutură alcoolică pe zi scade riscul de boli de inima.
Pentru barbati: 1 la 2 pahare pe zi.
Pentru femei: un pahar pe zi.
Piramida Mâncare sănătoasă rezumă siguranţă informaţiile de care am fost personal am citit recent ca informaţiile alimentar ideal pentru acquirable la noi.
Aceasta nu este ceva stabilit în piatră, deoarece cercetatorii de nutritie va continua să transforme până informaţii noi în anii următori.
Piramida alimentatie sanatoasa se va schimba pentru a reflecta noile dovezi.
Piramida alimentatie sanatoasa nu este doar până la data de ghid pentru aportul sănătos.
Ea nu a profita de cercetare mai extinsă şi oferă un ghid mai larg, care nu se bazează pe o cultură specifică, cum ar fi piramidele asiatice, latino, Marea Mediterană şi vegetarian.
Pentru a rezuma totul la numărul de un sfat pentru aportul pentru îmbunătăţirea sănătăţii dumneavoastră ar fi să alimente care au o mulţime de vitamine şi minerale, precum şi produsele alimentare care nu sunt bogate in grasimi.
Exercitarea moderat.
Mai multe sfaturi sanatoase:
• Găsiţi punctele forte si puncte slabe in dieta ta actuală şi pentru a îmbunătăţi în acele domenii în care sunt slabe.
• Asiguraţi-mici modificări, lente.
• Ţineţi cont de aportul alimentar dumneavoastră scriind ceea ce ia si bea în fiecare zi.
Utilizaţi această înregistrare pentru a vă ajuta să vedeţi unde aveţi nevoie pentru a îmbunătăţi.
• Dacă aveţi probleme medicale, sa vorbeasca peste cu medicul dumneavoastră sau un nutritionist inainte de a face orice modificări semnificative.
• nutritie bun nu vine intr-o pastila.
Ia sugestiile medicului dumneavoastră cu privire la vitamine si suplimente minerale.
Corpul tau va beneficia cel mai mult de aportul de alimente sanatoase.
• Mananca o varietate din alimente, şi să înveţe să încerce noi alimente.
• Pregătiţi carnea, fie prin coacere, frigere sau fierbere, mai degrabă decât de prăjire.
Ia pielea de pe carnea de pui inainte de a manca.
Mananca peste de cel puţin o dată pe săptămână.
• Taie înapoi pe grăsimi suplimentare cum ar fi untul, margarina, smantana si sosuri pentru salate.
• Mănâncă o multime de fructe si legume, cu mese şi gustări.
• băuturi bea nu-sau low-calorii, cum ar fi apa, ceai neindulcit si sucuri.
• Exercitarea moderat de zi cu zi.
Nutritie echilibrata si exercitiile fizice regulate sunt bune pentru sănătatea ta, dacă nu se schimbă greutatea ta.
Nu fi descurajat pentru ca nu pierde în greutate, după luni de exercitii fizice regulate.
Exercitii fizice regulate vă oferă o multitudine de avantaje faţă de a va tine sanatos.
Postat în Sfaturi sanatoase
Tags: alimentatie , Bine , sănătate , sănătos , de viaţă , pe termen lung , traiectorie , Pyramid , Spre
2 Comentarii » Sfaturi sanatoase pentru o nutritie buna
15 iunie 2010
admin 1. 5 mese mici! Posibilitati de alimentatie fiecare 3 până la 4 ore (trei mese si doua gustari), va ajuta la funcţia organism si imbunatateste metabolismul. Începeţi ziua cu un mic dejun sănătos bun de a iniţia procesul de ardere. Corpul tau are nevoie de o sursă de acceleratie si carbohidrati la micul dejun. Continua consumul de zi, o sursa buna de proteine, carbohidrati si grasimi la fiecare câteva 3 la 4 ore, în valoare totală de 5 mese. Nu lasati corpul sa mergi mai mult de 4 ore fara alimente cum s-ar putea incetini metabolismul!
Obiceiurile bune de sănătate pentru a rămâne sănătos
11 iunie 2010
admin Obiceiuri de sănătate este o părţi importante a crescut. Multe obiceiuri dumnezeu icrising creştere dumneavoastră. Există un număr infinit de acte pozitive, puteţi lua pentru a vă bine-a fi. Se poate obţine de sănătate bună prin stabilirea unor norme de bază în viaţă. Posibilitati de alimentatie este o parte esenţială şi importantă a vieţii. Se poate obţine de sănătate bună prin stabilirea de reguli de bază în viaţă şi, ulterior, în urma lor pentru o lungă durată .. După toate, produsele alimentare ne dă de calorii si substante nutritive de care avem nevoie pentru a supravieţui şi, de asemenea, ne oferă energia de care avem nevoie pentru a merge despre afacerea noastra regulat. Aportul sănătoase ajută să ducă organismul cu toate substantele nutritive esentiale de care are nevoie pentru a funcţiona. Şi, deşi de multe ori uităm să ne gândim despre ea, hrana pe care o ia are un impact direct asupra sanatatii noastre fizice, mentale şi emoţionale. Pentru aceste motive (si multe altele!), Este important ca aportul sănătos devine o parte vitală a stilului nostru de viaţă regulat. Dar ceea ce este exact o alimentatie sanatoasa? Aici sunt unele dintre elementele de bază care vă pot ajuta să începeţi pe calea mic dejun eating.Take sănătos în fiecare dimineaţă, îmbogăţită cu vitamina E şi minerale şi să se abţină de grăsimi şi alimente bogate în colesterol. Dezvolta orice fel de hobby în funcţie de interesul dumneavoastră pentru a vă bucura şi de a trăi mai mult. Proteja pielea de la restituire prin îmbrăcăminte, conservarea şi evitarea soarelui fierbinte. Ia varietate de fructe şi legume în mod regulat dieta . O vacanta care vă oferă mai mult decât doar fericire, de asemenea, o moştenire de sănătate bună. Poti incerca de a face aceste modificări uşor la un utilizare regulat, în scopul de a atinge succesul pe termen lung. Este foarte important de a îmbunătăţi sănătatea dumneavoastră, în scopul de a fi fericit şi să se bucure de viaţă.
Raul de dimineata este un lucru bun pentru partenerul tau insarcinata?
02 iunie 2010
admin Sigur că soţia ta este dublat şi de bolnav ca un câine şi e greu sa ma uit la ea de suferit. Dar ai auzit de multe ori că dimineaţa de boală este de fapt un semn ca bebelusul este de a face bine. Poate e doar o modalitate de a face mama simtă că toate agonia serveşte un scop real în planul de mare, dar teoriile includ laici copil "spune" mama ce nu de a lua şi de reacţia mamei la hormoni schimbare.
Postat în Sănătate Dimineaţa
Tags: bune , Dimineaţa , gravide , de boală , soţiei , Thing
No Comments » 
