Diners au devenit mai conştiente de sănătate în ultimii ani, iar acum doresc alegeri sănătoase dacă aportul la domiciliu sau la restaurantele lor preferate.
Din fericire, industria de restaurant a fost rapid pentru a se potrivi cererii, astfel încât veţi găsi aveţi mai multe opţiuni de a "mânca sănătos" în aceste zile.
Fie că sunteţi acasă sau la consumul de luat masa afara, aceleaşi reguli pentru vizionarea greutatea se aplică.
Ai nevoie de a lua mai multe legume, fructe şi cereale integrale.
Selectaţi portii mai mici de carne slabă, peşte şi carne de pasăre.
Mananca o varietate de alimente, şi de alimente proaspete, crude sunt mai bune.
Taie din nou pe sare, zahăr, grăsimi saturate şi de alcool.
Bea multă apă, şi includ exercita în fiecare zi, ca parte a stilului de viaţă alegere regulat.
Deci, dacă aveţi masa de prânz cu gasca, sau se bucură de o cina romantica in doi, vă puteţi bucura de delicioase de degustare alimente care sunt scăzute în calorii, şi de bune pentru tine, cu doar o mica anticipare şi planificare.
Iată câteva sfaturi simple pentru a ne aminti atunci când comanda că vă va ajuta să piardă în greutate chiar şi atunci când aportul la restaurante preferate:
1.
Dacă ştiţi meniul de la restaurant ai de gând să, planifica ceea ce ai de gând să aibă înainte de timp.
Acest lucru va ajuta să economisiţi de la luarea unei decizii de ultim moment care ar putea duce la alegeri de mare de calorii.
2.
Bea cel puţin un full-pahar de apă sau ceai cu gheaţă înainte de consumul de masa.
Acest lucru ajută procesul de digestie, şi, pentru că te vei simti plin mai devreme, va lua mai putin.
3.
Nu va fie frica pentru a cere "cetăţean senior" porţiuni speciale sau kid's-mijlocii.
Cele mai multe restaurante va găzdui - şi, adesea, veţi plăti mai puţin, de asemenea!
4.
De prim ordin.
În acest fel, eşti mult mai puţin probabil să fie influenţată de opţiunile de camarazii tai.
5.
Dacă nu sunteţi sigur cum este pregătit ceva, nu-ţi fie frică să întreb.
Şi dacă antena este fiert în ulei sau unt, se poate întreba mereu dacă acestea au o "fara grasimi" opţiune.
6.
Dacă totul pe meniul este bogata in grasimi sau de calorii, întrebaţi dacă bucătarul ar putea pregăti o farfurie de fructe şi legume proaspete.
Multe restaurante ofera o selecţie vegetarian, asa ca daca nu-l vezi pe meniu, cere.
7.
Atunci când comanda de carne sau de peşte, cere ca aceasta să fie la gratar sau fript, şi preparate fără ulei sau unt.
(Când l ia, utilizarea de lamaie sau ierburi şi condimente pentru a da o aroma, mai degrabă decât sosuri grele).
8.
Comandaţi un aperitiv si o salata ca masa ta.
Sau o supă şi salată.
Pentru desert, alege fructe proaspete.
9.
Atunci când alegeţi supa, amintiţi-vă că crema pe bază de supe au calorii mai multe decat cele pe baza de supa de-.
10.
Dacă aveţi o masă completă, divizat aperitiv si desert cu partenerul dumneavoastră.
11.
Dacă vă decideţi să comandaţi paste, sos de tomate are mai putine calorii decat sosuri pe bază de smântână, la fel ca supa.
12.
Selectaţi breadsticks peste pâine, sau dacă luaţi pâinea, nu se adauga untul.
Stai departe de brioşe şi cornuri, cereale integrale şi selectaţi peste alb.
13.
Selectaţi legume fierte la abur in loc de cartofi la cuptor sau de alte tipuri de amidon.
Din nou, utilizarea de lamaie si ierburi şi condimente, mai degrabă decât untul de a le cu aroma.
14.
Ori de câte ori este posibil, să ia ca europenii fac, şi au masa mai mare de la prânz.
Nu numai ca vei economisi bani, dar vei reduca numarul de calorii, în acelaşi timp!
15.
Ia timp să se bucure de masă.
Savuraţi arome şi texturi de produse alimentare dvs., şi bucuraţi-vă de companie esti cu.
Când luaţi încet, dai ceasul intern al corpului de timp de care are nevoie pentru a şti când aţi avut suficient.
Când eşti plin, nu mai mananca.
Cere server-ului pentru a elimina placa dvs., astfel încât nu sunteţi tentat să menţină aportul în timp ce vă deplasaţi pentru partenerul tău pentru a termina.
16.
Adresaţi-vă pentru a salsa pe cartofii copti, mai degrabă decât smântână şi unt.
Nu numai ca este mult mai mic de salsa in calorii, dar adaugă un "picant" aroma de cartofi.
17.
Sosuri pentru salate şi sosuri de ordine ", de pe partea." Acest lucru vă oferă un control mai mult de cât de mult să o utilizaţi.
Un alt sfat pentru salata - mai degrabă decât turnarea salata de salata, înmuiaţi dvs. de furcă în primul dressing, iar apoi in salata.
Veţi obţine aceeaşi cantitate de aroma, fără toate cele adăugate calorii!
18.
Selectaţi orez brun peste orez alb (sau franceză cartofi prajiti), paine din cereale integrale şi sub formă de rulouri de peste alb.
Nu numai acestea sunt mai mici în calorii, dar sunt superioare pentru tine.
19.
Stai departe de "tot ce se poate mânca" bufete si baruri salata.
Este prea simplu pentru a pierde din cantitatea de alimente ce mananci, chiar şi atunci când este salate.
În cazul în care este doar alegerea ta, apoi stai departe de paste, salate marinate, brânzeturi şi salate de fructe cu frisca.
Stick la supe, legume crude si fructe proaspete.
20.
Au supa prima.
Acesta vă va ajuta să vă umple, şi cele mai multe supe au mai putine calorii.
21.
Dacă sunteţi ceva pofta de dulce, şi nu vreau fructe proaspete, selectaţi sorbet.
Dacă în totalitate trebuie să aibă sos de ciocolata, utilizaţi acelaşi truc ca ai facut cu salata - DIP furculita in ea în primul rând, apoi desert.
22.
Împărţi desert cu partenerul dumneavoastră.
Te vei simti ca ai ajuns încă să fie indulgent, şi veţi avea numai de a exercita jumătate de mult pentru a arde calorii suplimentare!
23.
La comanda sandwich-uri, le comanda cu muştar numai, mai degrabă decât maioneza.
Nu numai de muştar are aproape nici calorii, dar nu va fi dor de maioneza!
24.
Dacă porţiunea pe care s-au servit este mare, doar să ia jumătate din ea.
Ia acasă cealaltă jumătate.
Nu numai ca vei primi două mese pentru preţul de unul, dar veţi reduce de calorii in jumatate de asemenea!
25.
Du-te pentru o realizare dupa masa.
Plimbaţi-vă de-a lungul plajei, realizarea printr-un parc, vizita o grădină zoologică.
Vei arde calorii şi de a obţine exercitarea dvs., în acelaşi timp!
Permanent link la acest post (983 cuvinte, a estimat 3:56 min timp de lectură) 
