Pielea Healhty este la doar câţiva paşi distanţă scurt: totul e în ceea ce mananci! O sanatoasa dieta si stilul de viata prezinta pe tenul tau si ofera pielii un impuls pentru a arata si se simt sanatos. Experţii în dermatologie vă va spune, o dieta sanatoasa este important pentru imbunatatirea si mentinerea sanatatii pielii. A începe să utilizaţi aceste sfaturi sănătoase în această zi şi veţi vedea o diferenţă, indiferent de ce varsta ta.

5 Sfaturi pentru dieta sanatoasa de piele:

1) comerţul cu aceste carbohidrati

Înlocui alimentele rafinate carbohidrati, cum ar fi painea alba, gogosi, prajituri, covrigi şi paste făinoase, cu întreaga lor-cereale verii. Nu numai cereale integrale ducă mai anti-imbatranire antioxidanti, ei duce, de asemenea, elementul cheie al unei diete piele sanatoasa - fibre. Încercaţi pâine integrală de grâu, pâine integrală de grâu pita sau tortilla întregi de grâu. Ei fac chiar si paste din grau integral! Incercati orezul brun in loc de alb. Încercaţi covrigi întregi de grâu sau de biscuiti si deserturi nix! Nutriţioniştii vă va spune: o dieta bogata in fibre, cu o mulţime de cereale integrale poate ajuta la a acţiona ca un agent de detoxifiere pentru corpul tau. Este sugerat faptul că luăm 35 de grame de fibre in fiecare zi, deoarece acest lucru poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate, nu doar pentru pielea ta, dar pentru dvs., precum şi de colon.

2) Swap din grăsimile

Aruncă în grăsimi rele din dieta ta - grăsimi saturate şi trans - şi înlocuiţi-le cu grasimi bune. Omega 3 acizi graşi din surse de peşte poate reduce riscul de cancer de piele. Experti in nutritie susţin aportul de 200 mg de DHA pe zi - care este echivalentul a doua portii de somon pe săptămână. În timp ce majoritatea dintre noi a lua o multime de omega 6 acizi grasi din dieta noastra, ei subliniază importanţa de un alt bun de grăsimi, acid linoleic, în prevenirea piele uscată şi descuamată. Acesta poate fi găsit în uleiurile vegetale, cum ar fi floarea soarelui, floarea soarelui şi ulei de măsline. Gătit cu ulei de măsline sau alte uleiuri enumerate, de asemenea, vă ajută să vă simţiţi plin pentru o perioada mai lunga dupa o masa. Încercaţi să adăugaţi o varietate de nuci nesarate la dieta ta, de asemenea, în beneficiul suplimentar. Nu prea multe, doar câteva se va face. Fructele de avocado transporta, de asemenea, bun-pentru-tine uleiuri. Adauga cateva felii de o salata in timp ce o dată.

3) Pune "C" în dieta ta

Citrice joacă un rol important în păstrarea pielea tanara. Asta pentru ca antioxidant Vitamina C, găsită în citrice este implicat în formarea de colagen. Colagenul este un accelerator care se leagă de celule şi ţesuturi, împreună. Cu alte cuvinte, de colagen vă ajută să păstraţi pielea dumneavoastră fermă şi, prin urmare, reduce ridare. Prin urmare, include mai multa vitamina C, alimente bogate, cum ar fi portocale, grapefruit, kiwi, căpşuni, ardei rosu, broccoli şi în dieta ta. Puteţi găsi întotdeauna modalităţi de a le include în vasele voastre! Check out unele retete de citrice, inspirate din Cultivatorilor de citrice din California sau retete online. Chiar şi încercaţi să adăugaţi o felie de portocale, mere sau struguri un mic buchet de farfurie cina. Puneţi merele în salata de pui sau de portocale pe pui in timp ce este copt. De fructe este un tratament revigorant! Trata ca pe un desert!

4) Păstraţi siruri de caractere, coji şi a celulozei

Aici este un alt motiv important pentru a adăuga fructe şi legume pentru dieta ta. Siliciu găsit în plante, pe bază de alimente poate ajuta la menţinerea elasticităţii pielii şi de a îmbunătăţi tenul tau. Ceea ce probabil nu-şi dau seama este că siliciul este adesea găsit în părţile de fructe şi legume care sunt de cea mai mare parte eliminată - siruri de caractere, coji şi pastă. Deci, dacă este posibil, se bucura de fructe şi legume tot: pielea castravete şi corzile de telina si sparanghel. Lăsaţi coaja de mere pe dumneavoastră şi de cartofi, de asemenea, de un impuls suplimentar de vitamina!

5) bea multe lichide

Aceasta este de aproape un nu-brainer, dar îl poartă repetarea, deoarece ne uităm acest adevăr fundamental dieta. Fluide mentine pielea hidratata si ajuta la toxine de spălare. Suntem ceea ce mancam, sau bea! Bea cel putin 6 pahare de lichide - apă şi apă (de preferinţă cea decofeinizată), ceai - în fiecare zi. Medicii susţin băut ceaiul negru, verde, alb şi pentru conţinutul lor antioxidant benefic, dar să se abţină caffiene târziu în seara. Beneficiu pentru sanatate a ceaiului va fi negată, dacă nu sunt suficient de obtinerea restul! Treci peste crema de zahăr şi, de asemenea, pentru a face bauturile fara calorii. Nu bea calorii. Lăsaţi-vă de calorii pentru alimentele solide!

În urma aceste sfaturi de sănătate pot duce la o mult mai sănătoasă. Veţi avea un salt în pasul si o stralucire obraji! Ai grija de pielea ta, este cel mai mare organ din corpul dumneavoastră.

Dumnezeu să vă binecuvânteze. Va rugam sa vizitati magazinul nostru de pe web pentru nevoile dvs. de îngrijire a pielii! Am transporta o linie de sapunuri comprhensive lapte de capra (mare pentru pielea ta!), Loţiuni de lapte de capră (extra-hidratare) si cosuri de cadouri pentru toate occaisions. Ne sunt situate la http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Vă mulţumim!

1 Ioan 4:7