A maioria das pessoas acha que o ideal para osso e dente de leite são. Mas não era só isso, os legumes não perdem uma boa intenção para fazer os ossos e dentes ficar forte. O leite é uma fonte de cálcio para formar ossos crescer forte, mas leite não é a única fonte destes minerais essenciais. Determinados vegetais também travar muitas cálcio e vitamina K, que é apenas como nutrientes importantes para a saúde óssea. Ambos os vegetais e frutos pode melhorar a saúde do osso pela neutralização do sangue, o que ajuda a reduzir a excreção de cálcio e perda ou a perda óssea.
Para construir e manter ossos fortes, o corpo precisa a quantidade de cálcio, vitamina D e vitamina K-suficiente. Todos estes três nutrientes funcionam em conjunto para formar e reparar os ossos, com vitamina D e K desempenham um papel central na absorção de cálcio.
Os vegetais verdes são a principal fonte de vitamina K e também fornece cálcio. Os exemplos incluem:
1.
Rabanete
2.
Brócolis
3.
Couve de Bruxelas
4.
Salsa
5.
Cebolas,
6.
Alface
7.
Espargos
8.
Quiabo
9.
Ervilhas
10.
Agrião
11.
Bok choy
No entanto, nem todos os vegetais verdes contêm cálcio, um mineral essencial para ossos. De acordo com a Harvard School of Public Health, alguns legumes também contêm ácido oxálico, que inibe a absorção de cálcio, tais como espinafre e acelga. Quando o sangue torna-se muito ácida, o corpo empresta cálcio dos ossos para neutralizar o sangue.
Se isto acontecer com frequência e seu corpo não é suficientemente elevada para consumir o cálcio nutrientes, vitaminas K e D, em seguida, os ossos irá tornar-se frágil e fraco. Para isso, além de consumir leite, muitas vezes para os vegetais que contenham cálcio e outros nutrientes essenciais que são boas para manter os ossos fortes.
