Copyright (c) 2008 vezes Craig Pepin DonatHow muitos que proclamou: "Eu preciso ir em uma dieta "? Como muitas dessas dietas resultou em sucesso a longo prazo? Não muitos. Milhões de pessoas estão procurando a resposta para a melhoria da saúde e fitness, e gastam bilhões de dólares a cada ano em dietas e perda de peso. Dietas mudam continuamente de resultados, porque não importa o quão convincentes os princípios fundamentais para qualquer dieta pode parecer, ninguém pode permanecer em uma dieta para sempre. Eventualmente, você vai cair a dieta e voltar a seus hábitos de consumo normal. Normalmente, você não só adquirir de volta o peso que você perdeu, mas as estatísticas mostram que você também vai adquirir weight.Anything adicionais construída sobre uma base deficiente deve pequena chance de sucesso, ea maioria dos programas de perda de peso estão cheias de armadilhas e mais promessas infladas. Gerir o seu peso e perda de peso são compromissos que estão ao longo da vida. Até que você aceitar a realidade que eles são um processo de aprendizagem que leva o trabalho em curso e concentrar-se, você vai continuar a procurar a soluções rápidas e fáceis que são nada mais do que um monte de grandes, o sucesso lies.Long prazo de gordura com a saúde eo peso perda requer mudanças significativas não só na forma como você come, mas na maneira como você vive. Resultados alcançar deve ser alcançado de uma forma que melhora a sua vida e concede o seu corpo para atingir seu peso ideal, naturalmente. Isto está em nítido contraste com a mentalidade de quick-fix, que tenta enganar o corpo em curto prazo a perda de peso com dietas e outros resultados rápidos formulas.There são seis princípios básicos que garantem a longo prazo uma mudança positiva para ocorrer. Cada um desempenha um papel integral em conseguir o sucesso de saúde e fitness: 1. Compreender como os vícios podem impactar negativamente suas escolhas de estilo de vida. Existem muitas formas de vício que passam despercebidas ou voar sob a radiolocalização do pensamento convencional, impactando negativamente a nossa saúde. Em nossa sociedade estressada, buscamos fugir da dura realidade da vida. Nós fuma, bebe álcool, tomar drogas e comer demais. Você pode se surpreender que a média de horas-americanos relógios e horas de TV por dia. Mais de 4 horas diárias, para ser exato. No entanto, a maior razão as pessoas dão para não se exercitar é que eles não têm tempo. Todas essas atividades fazem-nos gordo, preguiçoso e fora de forma. Eles nos impedem de obter saúde.2 ideal. Reduzir a exposição a substâncias tóxicas e stress. A definição de tóxicos é veneno. Infelizmente, estamos rodeados de venenos que a alteração a nossa saúde e colocar nossas vidas em risco. Fomos condicionados a acreditar que pequenas quantidades de exposição a substâncias tóxicas são seguros, mas eles não são. Existem milhares de combinações químicas untested injetado em nossos alimentos e abastecimento de água, e lá são compostos químicos mortais em nossa higiene individual e produtos de limpeza. O stress é o número um da toxina, contribuindo para tanto quanto 80 por cento de todas as doenças. Eduque-se sobre as toxinas mortais ou assistir a sua saúde lentamente e silenciosamente deteriorate.3. Criar uma mentalidade de mudança sem limite de tempo. O bloco de partida para qualquer sucesso a longo prazo está mudando a maneira que você pensa sobre seu corpo e sua saúde. Mudar a sua mentalidade significa que você tem pré-fabricadas a decisão inequívoca de que você vai melhorar sua saúde, que pode incluir a perda de peso e, finalmente, controle de peso, não importa o que for preciso. Sua determinação deve ser forte e não pode renúncia. Obviamente, isso não pode ser alcançado com uma dieta de seis semanas, ou qualquer outro tipo de solução a curto prazo. Até que você mude sua mentalidade, todas as decisões que você toma em relação a sua saúde ou desafios de peso será falho. Sua nova mentalidade deve se concentrar em como suas ações e atitudes irão ajudá-lo a atingir seus objetivos para o resto de sua vida. Se você não tem um problema de peso ou se você não sente que a perda de peso é importante para melhorar sua saúde, a sua mentalidade de longo prazo novo não é menos importante. O resultado final da implementação de uma nova mentalidade de longo prazo ao aplicar os princípios aqui descritos naturalmente resultará em redução de peso e, mais importante, melhora saúde.4. Proporcionar uma nutrição adequada para alimentar o seu corpo e seu cérebro. Alguma vez você tentar encher o tanque de gasolina em seu automóvel com combustível diesel? Se você tem, você teria encontrado-se preso no lado da estrada vendo o seu fumo de automóveis e sputter porque você alimentou combustível que não foi projetado para um desempenho ideal você carro. Tudo o que tomar e beber nos afeta em um nível celular. Combustível para o cérebro eo corpo é a comida. O tipo de combustível que você selecione a consumir vai determinar como seu corpo atua. A maioria de nossas escolhas alimentares são pré-fabricadas com as nossas papilas gustativas, impulsionado pelo desejo de obter prazer com o pensamento pequeno sobre as conseqüências de nossas ações. Há muitas pequenas mudanças, mas ainda palatável você pode fazer para os seus hábitos de consumo que podem ter um impacto enorme em sua saúde.5. Participar em atividades físicas regularmente usando o exercício consistente. É preciso um déficit ou superávit de 3.500 calorias para perder ou adquirir uma única libra de gordura corporal. Todo mundo queima um certo número de calorias apenas por estar vivo. Isso é chamado de a sua taxa metabólica relaxante (RMR). Depois de declaração para o seu RMR, um excesso calórico (ganho de peso) ou défice (perda de peso) é um mater fácil de calorias consumidas por ingestão e bebendo contra calorias gastas com a atividade física. É um fato comprovado que mesmo pequenas quantidades de atividade pode melhorar drasticamente a sua health.6. Ajustar o seu estilo de vida com hábitos e rotinas que irão melhorar sua vida. Os seres humanos são criaturas de hábito, e seguimos os mesmos padrões e rotinas de cada dia. Pense um pouco sobre o que você faz quando você acorda de manhã e cada noite antes de ir para a cama. É da natureza humana para voar no piloto automático, repetindo constantemente as nossas ações, sem pensar sobre elas. Você nunca será bem sucedido alcançar seus objetivos de saúde e fitness com modismos ou soluções rápidas. Resultados duradouros só pode ser obtida com mudanças de estilo de vida que você pode ficar com o resto da sua vida.

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