Copyright (c) 2008 Craig Pepin DonatHow wiele razy zdarzyło ci się oświadczył: "Muszę iść na dietę "? Ile z tych diet w wyniku długotrwałego sukcesu? Nie wiele. Miliony ludzi szukają odpowiedzi na poprawę zdrowia i kondycji, i wydają miliardy dolarów rocznie na diety i utrata wagi. Diety nieustannie zmieniają przynosić rezultaty, ponieważ nie ważne jak ważne podstawowych zasad każdej diety może wydawać się, nikt nie może pozostać na diecie zawsze. Ostatecznie, upuścić diety i wrócić do normalnego nawyków spożycia. Zazwyczaj nie tylko zdobyć z powrotem wagi stracił, ale statystyki pokazują, że można również nabyć dodatkowe weight.Anything zbudowany na błędnym Fundacja małe szanse na sukces, a większość programów utraty wagi są usiane pułapek i ponad napompowane obietnic. Zarządzanie masy ciała i utrata masy ciała są zobowiązania, które przez całe życie. Do zaakceptowania rzeczywistości, że są one proces uczenia się, że ma trwających prac i ostrość, będzie nadal szukać szybki i łatwy rozwiązań, które są niczym więcej niż kilka dużych, tłuszcz lies.Long perspektywie sukces zdrowia i wagi straty wymaga istotnych zmian nie tylko w jaki sposób jeść, ale w sposobie życia. Osiągnięcie wyników musi zostać osiągnięte w sposób, który poprawia jakość życia i dotacji swoje ciało, aby osiągnąć optymalną wagę naturalnie. Jest to w ostrym kontraście do quick-fix mentalność, która stara się oszukać ciało krótkoterminowe utrata masy ciała z diety i inne wyniki szybkiego formulas.There sześć podstawowych zasad, które dają długotrwałe pozytywne zmiany występują. Każdy odgrywa ważną rolę w osiągnięciu sukcesu zdrowia i kondycji: 1. Pojąć, jak uzależnienia mogą mieć negatywny wpływ na styl życia. Istnieje wiele form uzależnienia, które są rozpoznawane lub latać w radiolokacji konwencjonalnego myślenia, negatywny wpływ na nasze zdrowie. W naszym społeczeństwie zestresowany, szukamy ucieczki od twardej rzeczywistości życia. Palimy, alkohol, biorą narkotyki i przejadania się. To może cię zaskoczyć, że przeciętny Amerykanin ogląda godzinami telewizji każdego dnia. Więcej niż 4 godziny dziennie, dokładnie. Jednak największym powodem ludzie dają na nie wykonuje się, że nie mają czasu. Wszystkie te działania czynią z nas tłuszczu, leniwi i bez formy. One uniemożliwiają nam uzyskanie optymalnych health.2. Redukcja toksycznych ekspozycji i stresu. Definicja toksycznych jest trucizną. Niestety, jesteśmy otoczeni przez trucizny, że zmiana naszego zdrowia i składamy nasze życie na niebezpieczeństwo. Zostaliśmy uwarunkowani, by wierzyć, że niewielkie ilości toksycznych ekspozycji są bezpieczne, ale nie są. Istnieją tysiące testowane kombinacje chemiczne wstrzykiwane do naszej żywności i wody, a tam są śmiertelnie związków chemicznych w naszym indywidualne higieny i środków czyszczących. Stres jest numerem jeden toksyn, przyczyniając się do aż 80 procent wszystkich chorób. Mówmy o śmiertelnej toksyny lub obserwować zdrowia powoli i spokojnie deteriorate.3. Tworzenie nastawienia do zmian bez ograniczeń czasowych. Począwszy od bloku za długoterminowego sukcesu jest zmiana sposobu myślenia o swoje ciało i zdrowie. Zmiana sposobu myślenia oznacza, że ​​masz prefabrykowanych jednoznaczne decyzję, że będzie poprawić swoje zdrowie, które mogą obejmować utratę wagi i wreszcie kontroli wagi, bez względu na to, czego potrzeba. Twoja determinacja musi być silna i nie może zwolnienia. Oczywiście, nie można dostać się przez sześć tygodni dieta lub innego rodzaju rozwiązanie krótkoterminowe. Dopóki nie zmieni swój sposób myślenia, wszystkie podejmowane decyzje dotyczące zdrowia i wyzwania waga będzie błędna. Nowy sposób myślenia musi koncentrować się, w jaki sposób działania i postawy pomoże Ci osiągnąć Twoje cele na resztę życia. Jeśli nie masz problemu z wagą lub jeśli nie czujesz, że utrata wagi jest ważne, aby poprawić swoje zdrowie, nowy długoterminowy sposób myślenia jest nie mniej ważne. W efekcie wdrożenie nowego, długoterminowego myślenia podczas stosowania przedstawione tu zasady będą naturalnie spowodować zmniejszenie masy ciała i, co ważniejsze, lepsze health.4. Zapewnienie prawidłowego odżywiania karmić swoje ciało i mózg. Czy kiedykolwiek próbował wypełnić zbiornik gazu w samochodowych olejem napędowym? Jeśli tak, to znalazłeś się naklejane na stronie drogi oglądania dymu samochodów i pryskać, bo to dość paliwa, który nie był przeznaczony dla Ciebie samochód w optymalnej wydajności. Wszystko bierzemy i picie wpływa na nas na poziomie komórkowym. Paliwo dla mózgu i ciała jest jedzenie. Rodzaj paliwa wybrać do konsumpcji będzie ustalić, jak twoje ciało działa. Większość naszych wyborów żywieniowych są prefabrykowane z naszych kubków smakowych, napędzany przez chęć uzyskania przyjemności z małymi myśli o konsekwencjach naszych działań. Istnieje wiele małe, ale smaczne zmian można dokonać na swoje nawyki spożycia, które mogą mieć ogromny wpływ na health.5. Weź udział w aktywności fizycznej regularne stosowanie stałego wysiłku. Potrzeba deficytu lub nadwyżki 3500 kalorii stracić lub uzyskać jeden kilogram tkanki tłuszczowej. Każdy spala pewną ilość kalorii po prostu żywcem. To się nazywa relaksujący tempo metabolizmu (RMR). Po oświadczeniu dla RMR, nadwyżki kalorii (przyrost masy) lub deficyt (utrata masy ciała) jest łatwe mater kalorii poprzez przyjmowanie i picia versus kalorie poprzez aktywność fizyczną. Jest udowodnione, że nawet niewielkie ilości działalność może znacząco wpłynąć na poprawę health.6. Dopasuj styl życia nawyki i procedury, które zwiększą swoje życie. Ludzie są stworzeniami z przyzwyczajenia, a my po tych samych wzorów i procedur każdego dnia. Zastanowić, co zrobić, gdy budzisz się rano i co wieczór przed pójściem do łóżka. To jest ludzka natura lecieć na autopilocie, nieustannie powtarzając nasze działania bez myślenia o nich. Nigdy nie będą skuteczne osiągnięcie zdrowia i cele fitness z modą lub quick-fix rozwiązań. Trwałe rezultaty można uzyskać jedynie zmiany stylu życia, które można trzymać przez resztę swojego życia.

Przychodzące kryteria wyszukiwania: