Diners stały się bardziej dbających o zdrowie w ciągu ostatnich kilku lat, a teraz chcesz zdrowych wyborów, czy spożycie w domu lub w ich ulubionych restauracji.
Na szczęście, przemysł restauracja była szybka, aby pomieścić popyt, więc znajdziesz masz wiele opcji do "Jedz zdrowe" te dni.
Nieważne, czy jesteś spożycie w domu lub kolację, te same zasady do oglądania waga zastosowania.
Musisz wziąć więcej warzyw, owoców i produkty pełnoziarniste.
Wybierz mniejsze porcje chudego mięsa, ryb i drobiu.
Jeść różnych produktów spożywczych, a świeże, surowe produkty są lepsze.
Ogranicz sól, cukier, tłuszczów nasyconych i alkoholu.
Pij dużo wody, i to wykonywać każdy dzień jako część regularnego wybór sposobu życia.
Tak czy masz obiad z gangu, lub cieszyć romantyczną kolację dla dwojga, można cieszyć pyszne-degustacja żywności, które są nisko kaloryczne i dobre dla ciebie, tylko z przezorności małym i planowania.
Oto kilka prostych porad, przydatnych podczas zamawiania, że pomoże Ci schudnąć nawet gdy spożycie w ulubionej restauracji:
1.
Jeśli wiesz, menu z restauracji będziesz, zaplanować, co będziemy mieli z wyprzedzeniem.
To pomoże uchronić Cię przed podjęciem ostatniej decyzji minut, które mogą powodować wysokokalorycznych wyborów.
2.
Pij co najmniej jednego pełnego szklankę wody lub herbaty mrożonej przed spożyciem posiłku.
To pomaga się proces trawienia, a ponieważ poczujesz pełny szybciej, będziesz brać mniej.
3.
Nie bój się prosić o "seniorów" porcji specjalne lub kid's przedsiębiorstw.
Większość restauracji zmieści cię - i często będziesz płacić mniej, jak dobrze!
4.
Aby w pierwszej kolejności.
W ten sposób masz znacznie mniej prawdopodobne, aby mieć wpływ na wybór swoich towarzyszy.
5.
Jeśli nie jesteś pewien, jak coś jest przygotowany, nie bój się pytać.
A jeśli danie jest gotowane w oleju lub masła, zawsze możesz zapytać, czy mają "Bez tłuszczu" opcję.
6.
Jeśli wszystko w menu jest dużo tłuszczu i kalorii, zapytać, czy szef kuchni może przygotować talerz świeżych owoców i warzyw.
Wiele restauracji oferuje wybór wegetariańskiej, więc jeśli nie widzisz go w menu, zapytaj.
7.
Przy zamawianiu mięso lub ryby, poproś, aby być z grilla lub pieczona, i przygotowane bez oleju lub masła.
(Jeśli wziąć go używać z cytryny lub ziół i przypraw, aby nadać jej smak zamiast ciężkich sosów).
8.
Zamów przekąska i sałatką jako posiłku.
Albo zupa i sałatka.
Na deser, wybierz świeżych owoców.
9.
Przy wyborze zupę należy pamiętać, że krem na bazie zupy mają wiele więcej kalorii niż te oparte na rosół.
10.
Jeśli masz pełny posiłek, podzielić przekąska i pustyni ze swoim towarzyszem.
11.
Jeśli zdecydujesz się zamówić makaron, sos pomidorowy ma mniej kalorii niż krem na bazie sosów, podobnie jak zupy.
12.
Wybierz paluszki nad chlebem, lub jeśli wziąć chleb, nie dodajemy masło.
Z dala od babeczki i rogaliki i wybierz całego ziarna na białym.
13.
Wybierz warzywami zamiast pieczonych ziemniaków lub innych skrobi.
Ponownie, użyj cytryny i ziół i przypraw zamiast masła do smaku im.
14.
Jeśli to możliwe, należy jak Europejczycy, i mają swój największy posiłek w porze lunchu.
Nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale można obniżyć kalorii w tym samym czasie!
15.
Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się posiłkiem.
Delektuj smaki i faktury jedzenia i cieszyć się towarzystwem jesteś ze.
Jeśli wziąć powoli, aby organizm wewnętrzny zegar czasu potrzebuje wiedzieć, kiedy masz dość.
Kiedy jesteś pełny, przestać jeść.
Poproś serwer do usunięcia płytki, więc nie jesteśmy kuszeni, aby utrzymać spożycie, gdy przechodzisz do swojego towarzysza do końca.
16.
Zapytaj o salsie na swoich pieczonych ziemniaków, zamiast śmietany i masła.
Nie tylko salsa znacznie mniej kalorii, ale dodaje: "ostry" smak ziemniaków.
17.
Zamówienie sosy sałatkowe i sosy "na boku". Daje to większą kontrolę nad jak często stosować.
Kolejna wskazówka dla sos sałatkowy - zamiast wlewając sos sałatkowy na sałatkę, zanurzyć widelec na pierwszy opatrunek, a następnie do sałatki.
Dostaniesz tyle samo smaku, bez wszystkich kalorii dodany!
18.
Wybierz brązowego ryżu na ryżu białego (lub frytki), chleby z ziarnami i bułki na białym.
Nie tylko są one mniej kalorii, ale są one lepsze dla Ciebie.
19.
Z dala od "all you can eat" bufetów i barów sałatkowych.
To zbyt proste, żeby stracić na ilość żywności jesz, nawet gdy jest sałatki.
Jeśli to jedynym wyborem, a następnie trzymać z dala od makaronu, sałatek marynowane, sery i sałatki owocowe z bitą śmietaną.
Przykleić do zup, warzyw surowych i świeżych owoców.
20.
Wyraź swoją zupę pierwszy.
Przyczyni się do sytości, a większość zupy mają mniej kalorii.
21.
Jeśli jesteś czymś pragnienie słodki, i nie chcą ze świeżych owoców, wybierz sorbet.
Jeśli całkowicie mieć sos czekoladowy, użyj tych samych sztuczek jak to było z sos sałatkowy - zanurzyć widelec do niej pierwszy, wówczas deser.
22.
Podzielić deser z towarzysza.
Będziesz wciąż czujesz, że musisz być wyrozumiała, a będziesz jedynie wykonywać o połowę krótszy spalić dodatkowe kalorie!
23.
Zamawiając kanapki, zamówić je z musztardą tylko zamiast majonezu.
Nie tylko musztarda ma prawie żadnych kalorii, ale nie zabraknie majonezem!
24.
Jeśli część to były serwowane jest duża, jedynie połowa z nich.
Zapoznaj się z innego domu pół.
Nie tylko będzie można dostać dwa posiłki w cenie jednego, ale będziesz cięcia kalorii w połowie tak dobrze!
25.
Idź do osiągnięcia po jedzeniu.
Spacer wzdłuż plaży, osiągnięcie przez park, odwiedzić zoo.
Będziesz spalić kalorie i uzyskać dostęp do wykonywania w tym samym czasie!
Stały link do tego posta (983 słowa, szacowany 3:56 minut czasu na czytanie) 
