Copyright (c) 2008 Craig Pepin DonatHow mange ganger har du proklamerte: "Jeg trenger å gå på en diett "? Hvor mange av disse diettene resulterte i langsiktig suksess? Ikke mange. Millioner av mennesker er på jakt etter svaret til bedre helse og fitness, og bruker milliarder av dollar hvert år på dietter og vekttap. Dietter kontinuerlig endre for å levere resultater fordi uansett hvor overbevisende de underliggende prinsippene for enhver diett kan virke, kan ingen bo på en diett for alltid. Etter hvert vil du slippe kosthold og gå tilbake til dine vanlige inntak vaner. Vanligvis du ikke bare kjøpe tilbake den vekten du mistet, men statistikken viser at du også vil kjøpe ytterligere weight.Anything bygget på en feilaktig grunnlag har liten sjanse for suksess, og de fleste vektreduksjonsprogram er pepret med fallgruver og over oppblåste løfter. Administrere din vekt og vekttap er forpliktelser som er livslang. Inntil du aksepterer det faktum at de er en læringsprosess som tar løpende arbeidet og fokus, vil du fortsette å se etter den raske og enkle løsninger som er noe mer enn en haug med store, fete lies.Long sikt suksess med helse og vekt tap krever betydelige endringer ikke bare i hvordan du spiser, men på den måten du bor. Oppnår resultater må nås på en måte som forbedrer ditt liv og gir kroppen din å nå sitt optimale vekt naturlig. Dette er i skarp kontrast til den raske fix mentalitet, som forsøker å lure kroppen til kortsiktig vekttap med dietter og andre raske resultater formulas.There er seks grunnleggende prinsipper som gjev langsiktig positiv forandring å skje. Hver spiller en viktig rolle i å oppnå helse og fitness suksess: en. Forstå hvordan tilvenningen kan negativt påvirke dine valg av livsstil. Det finnes mange former for avhengighet som går ukjent eller fly under radiolocation av konvensjonell tenkning, negativt påvirker vår helse. I vår stresset samfunn, søker vi etter flukt fra de harde realitetene i livet. Vi røyker, drikker alkohol, ta narkotika og overspise. Det kan overraske deg at den gjennomsnittlige amerikanske klokker timer og timer med TV hver dag. Mer enn 4 timer daglig, for å være nøyaktig. Likevel er den største grunnen folk oppgir for ikke trener at de ikke har tid. Alle disse aktivitetene gjør oss fete, late og ute av form. De hindrer oss i å skaffe seg optimal health.2. Reduser giftig eksponering og stress. Definisjonen av giftige er gift. Dessverre er vi omgitt av giftstoff som endring vår helse og plassere våre liv i fare. Vi har blitt kondisjonert til å tro at små mengder av giftige eksponering er trygge, men er de ikke. Det finnes tusenvis av uprøvde kjemiske kombinasjoner sprøytes inn i vår mat-og vannforsyning, og det er dødelige kjemiske forbindelser i vår individualisert hygiene og renhold. Stress er nummer én toxin, bidra til så mye som 80 prosent av all sykdom. Utdanne deg selv om de dødelige giftstoffer eller se din helse sakte og stille deteriorate.3. Lag en tenkemåte for endring uten tidsbegrensninger. Utgangspunktet blokken for noen langsiktig suksess er å endre måten du tenker om din kropp og din helse. Endre tankesett betyr at du har prefabrikkert den utvetydige vedtak som du vil forbedre helsen din, som kan inkludere vekttap og til slutt vektkontroll, uansett hva det tar. Din vilje må være sterk og kan ikke fraskrivelse. Selvfølgelig, kan dette ikke nås med en seks-ukers diett eller annen type kortsiktig løsning. Inntil du endre tenkemåte, vil alle beslutningene du gjør om din helse eller vekt utfordringer være feil. Din nye tankesett må fokusere på hvordan dine handlinger og holdninger vil hjelpe deg å nå dine mål for resten av livet ditt. Hvis du ikke har et vektproblem, eller hvis du ikke føler at vekttap er viktig å forbedre helsen din, er den nye langsiktige tankegangen ikke mindre viktig. Sluttresultatet av å implementere en ny, langsiktig tankesett mens prinsippene skissert her vil naturlig føre til vektreduksjon og, viktigere, bedre health.4. Gi riktig ernæring for å mate din kropp og din hjerne. Har du noen gang prøvd å fylle bensintanken på bilen din med diesel? Hvis du har, ville du ha funnet deg selv sittende fast på siden av veien ser din bil røyk og frese fordi du matet den drivstoff som ikke var designet for deg bilens optimal ytelse. Alt vi tar og drikker påvirker oss på cellenivå. Drivstoff for hjernen og kroppen er mat. Den type drivstoff du velger å konsumere vil bestemme hvordan kroppen din fungerer. De fleste av våre matvalg er prefabrikkert med våre smaksløker, drevet av ønsket om å oppnå nytelse med liten tanke om konsekvensene av våre handlinger. Det er mange små, men likevel spiselig endringer du kan gjøre for å inntaket vaner som kan ha en enorm innvirkning på health.5 din. Delta i fysisk aktivitet regelmessig med konsekvent trening. Det tar et underskudd eller overskudd på 3500 kalorier for å miste eller få en eneste kilo kroppsfett. Alle brenner et visst antall kalorier bare ved å være i live. Dette kalles en avslappende metabolic rate (RMR). Etter at du har uttalelse for RMR, en kalori overskudd (vektøkning) eller underskudd (vekttap) er en enkel mater kalorier som forbrukes gjennom inntak og drikke versus kalorier brukt opp gjennom fysisk aktivitet. Det er et bevist faktum at selv små mengder aktivitet kan dramatisk forbedre health.6. Juster din livsstil med vaner og rutiner som vil forbedre livet ditt. Mennesker er vanedyr, og vi følger de samme mønstrene og rutinene hver dag. Gi noen tanke om hva du gjør når du våkner opp i morgen og hver kveld før du går til sengs. Det er menneskelig natur å fly på autopilot, stadig gjenta våre handlinger uten å tenke om dem. Du vil aldri lykkes å oppnå din helse og fitness mål med moter eller raske løsninger. Varige resultater kan bare oppnås med livsstilsendringer som du kan feste med for resten av livet ditt.