God helse kan defineres som tilstand av velvære med fravær av sykdom både fysisk og psykisk.
Vi bruker uttrykket "How are you?" Når vi møter noen.
Hvor ofte har vi vi ønsker at vi ikke hadde spurt dem!
De svarer på oss som om vi hadde bedt dem om å fylle ut en medisinsk undersøkelse eller en økonomisk analyse av deres bank balance.It synes at folk flest ikke vet hvordan deres helse er i det hele tatt.
Muligheten til å være sunt å få opp om morgenen uten smerter i leddene, for å være sunt å ta en dusj og tørk oss selv og deretter å sitte ved frokostbordet platået og ta en solid frokost, dette er allerede et bilde av en dødelig som har gode helsen leverandører av legemidler som for eksempel massive farmasøytiske selskaper har gjennom årene, reklamerte for seg i en slik grad at det har blitt vanlig praksis å ønske å svelge en pille ved første tegn på et stikk i et ledd eller en muskel .
Som en praktiserende kiropraktor ser jeg pasienter regelmessig som første tanke var å svelge piller for å lindre smerten av en skulder eller nakke, når pillene slites av og smertene tilbake for å irritere dem, de søker chiropractic omsorg som uunngåelig reparasjoner sine problemer ved å fjerne årsaken til smertene.
Et interessant konsept er å tenke på de tjue mennesker i et kontor som jobber i samme miljø.
Seks av dem fange forkjølelse eller influensa, og resten vet not.What skjedde?
Hvorfor gjorde de andre fjorten personer i kontoret ikke blir syk?
En rimelig svar ville være at de seks folkets motstand og immunresponser ble svekket da mens de av de fjorten var det ikke.
Hvordan skjedde dette, og hva som forårsaker en svekket immunforsvar og redusert motstandskraft?
Vi nærmer oss nå noen grunnleggende prinsippene for helse.
For å opprettholde et høyt nivå av god helse er det nødvendig å gjøre følgende ting, eller i det minste å prøve å gjøre så mange av dem som possible.1.
Spis nærende foods2.
Ikke ta del i sosiale rusmidler, inkludert alkohol og tobacco3.
Få nok søvn, minst 8 timer om possible.4.
Øvelse regularly5.
Drikk 6 glass vann daily6.
Ikke ta deg selv på alvor.
Ingen andre gjør anyway7.
Lær å le av dårskap av verden og du vil leve longer8.
Unngå psykisk stress og tension9.
Unngå å arbeide på steder med høy lyd level10.
Spre litt åndelighet i livet ditt.
Dette kan inkludere yoga, sang, maleri, gå i kirken etc.11.
Utvikle dyp pusting.
Dette vil bringe livgivende oksygen ned i lungene og å reparere forfalne vev.
Vi ser nå at god helse er ikke helt hva vi kanskje har trodd det skal være og at vi kanskje hadde det hele tiden, men ikke gjenkjenner den.
Neste gang en venn spør deg hvordan du blir, svarer "Great!" Og bare håper at de vil oppgi det samme til deg når du spør dem hvordan de er også.
Posts Tagged 'Good'
Hva menes med god helse
24 august 2010 
admin 
God Parenting: Sunn Lunch Box Challenge
9 august 2010
admin
Ahhh ... de gode ole matboks / snack-box utfordring.
Og ja, hvis din gode foreldre så du vet det er nettopp det - en utfordring!
Å at det er enkelt hvis du bare skal kaste noen ole spiselig vare og drikke der inne, men hvis du prøver å føre en sunn, men likevel deilig snack eller lunsj for barnet ditt, med håp om at han ikke vil bytte den for andres søppel mat, så vet du begrensningene i situasjonen.
Et barns energi, oppmerksomhet og utholdenhet på skolen avhenger mye på ernæring hans.
God foreldre betyr å gi barnet en sunn frokost og lunsj eller mellommåltid, som er like viktig som å være i en god skole og har en god lærer.
Like viktig som hygiene, og like viktig som å lære å være en hyggelig person.
Dessverre ikke alle foreldre tar seg tid til å sikre et næringsrikt måltid, og sende sine barn til skolen med en eske full av søppel, noe som gjør det vanskeligere for de andre barna til å være interessert i deres sunne snacks, som fremmer en foreldre frustrasjon når sunn lunsj eller snack boksen kommer hjem urørt.
God foreldre betyr å anerkjenne at det er ikke alltid en god intensjon om å utelukkende stole på skolens kafeteria lunsjer, fordi selv om de Forente Says Department of Agriculture (USDA) delstater skolemat bør føre en tredjedel av et barns ernæring behov, møte caloric behov alene er ikke nødvendigvis næringsrik nok.
Calorie tett gir ingen mening hvis måltidet ikke også er sunt.
Tips til en godt balansert Lunch Box
En lunsj bestående av en magert kjøtt, hele korn, lav-fett gård produkt og frukt og / eller grønnsaker er en velbalansert, sunn lunsj.
1-2 til av disse er bra for en balansert sunn snack.
Pakking en sandwich med magert kjøtt eller tunfisk er bra - men gjør det sandwich med hele korn brød, en god kilde til fiber, er enda bedre.
Men med mindre fra svært primeval på et barn blir vant til inntak brunt brød, barn vanligvis blir helt uinteressert i sandwich deres hvis det er prefabrikkert med brunt brød.
En god hensikt er å begynne sakte men holde sunn sandwich på hvitt brød, men gjør at du også har pakket deres favoritt frukt å kompensere for den brune brød.
Inkluder noen få gulrøtter og agurker også, eller deres veg til valg som er Innfellbar.
Fortell barna at hvis de ikke ønsker grovt brød de måtte ta en frukt og grønt sammen med sandwich deres.
Pakk en flaske vann i stedet for juice bokser.
De fleste juice bokser er høye på sukker.
Imidlertid vil vann beholde et barn hydrert uten sukker rush, ekstra kalorier og en senket immunsystem.
Vann er også gunstig for huden, samt mange andre deler av kroppen.
Hvis barnet insisterer på juice deretter fortynne saften i en vannflaske.
Involver barnet i beslutningsprosesser av hans lunsj eller mellommåltid.
Dette bidrar til å lindre bytte maten sin med andre.
Benytt muligheten til å snakke om sunt inntak men prøve og gjøre det morsomt og hyggelig, og ikke som et klasserom opplevelse.
Bidra til å holde barnet fra å bruke sitt melk penger for junk food ved pakking en dessert.
Du kan tilfredsstille barnets søt behovet med ørsmå mengder junk food bland i sammen med sunn mat.
En liten mengde M & M med trail mix, en cookie med yoghurt, toppet frukt med rosiner og en liten karamell eller sjokolade saus eller dypping saus.
Prøv å lage muffins eller cookies med moste grønnsaker i ingrediensene.
Så hvis du skal lage en lunsj eller mellommåltid boksen, ta noen ekstra minutter å gjøre det telle mot barnets trivsel og funksjonalitet gjennom hele dagen.
Det vil ta litt tid for barnet å venne seg til sine nye matvarer så bruk anbefalingene ovenfor, samt være kreativ og før du vet ordet av det barnet ditt vil bli vant til sine nye friske venner og komme hjem med en tom lunsj eller mellommåltid boks .
Som forelder vil du ha oppnådd en "A" i foreldrerollen for den sunne matpakken utfordring.
Innkommende søkeord:
Hvordan unngå usunn mat som virker bra for deg
22 juli 2010
admin
Se denne videoen for en demonstrasjon av "Hvordan unngå usunn mat som virker bra Foryou".
For å fullføre oppgaven, trenger du: 100% hel-hvete og helkorn matvarer vanlig yoghurt løs te eller teposer Kom i gang med første trinn: Beware "fett-fri" og "redusert fett" mat.
Mange er tunge på sukker og tilsetningsstoffer, og dermed høy i kalorier.
For komplett guide, gå til www.howcast.com også en titt Howcast for andre gjør det selv videoer fra vinzfeller og mer videoer i Superior Health kategorien.
Hvordan kan du bidra?
Lag din egen DIY guide på www.howcast.com eller søke Howcast Emerging Filmmakers Program ved www.howcast.com
Den "Healthy Eating Pyramid" vei mot god helse og Long Life
19 juli 2010
admin
Lurer du på hva som skjedde med den Food Guide Pyramid?
The Food Guide Pyramid ble opprettet mer enn ti år siden av US Department of Agriculture.
The Pyramid illustrerte hva USDA uttalte var elementer av et sunt kosthold .
The Pyramid ble undervist i skolen, dukket opp i media og brosjyrer, på korn bokser og mat etiketter.
Det virket som det absolutte siste ordet på hva vi skulle egentlig spise.
The Food Guide Pyramid er nå som et eventyr.
Det gjorde ikke peke ut veien mot å spise sunt.
Vi blir fortalt nå Food Guide Pyramid var basert på vaklende vitenskapelig bevis.
Det fortsatt ikke har endret seg gjennom årene til å reflektere store fremskritt i vår forståelse av sammenhengen mellom kosthold og god helse.
Nylig pensjonert USDA den gamle Food Guide Pyramid og erstattet det med MyPyramid, et nytt symbol og "interaktiv mat ledesystem.
Denne revisjonen er i utgangspunktet den gamle pyramiden slått på sin side.
Gode nyheter om nye MyPyramid:
• Det tårer hverandre og begraver den feilaktige pyramiden.
Dårlige nyheter om MyPyramid:
• Den nye MyPyramid ikke gir oss nok informasjon til å hjelpe oss å gjøre informerte valg om vårt kosthold og langsiktige helse.
• Den fortsetter å argumentere for matvarer som ikke er avgjørende for god helse.
• Maten mengdene foreslo kanskje være skadelig for vår generelle helse.
Så ..... hva tar vi gjøre for å bli og holde seg frisk?
Ifølge en ny kosttilskudd rettesnor utgitt primeval januar 2005:
• Vi skal fortsette å konsentrere seg om å kontrollere vekten;
• Fett gang ble ansett dårlig.
De nye retningslinjene fremhever lavt inntak av transfettsyrer og å begrense våre mettet fett.
Det er ikke en kunstig lav cap på fett inntaket.
Den siste råd forfekter få mellom 20% og 35% av vanlige kalorier fra fett.
De nye retningslinjene også gjenkjenne de potensielle helsemessige fordeler av enumettet og flerumettet fett;
• Komplekse karbohydrater var et begrep brukt i det siste som har liten biologisk mening;
• De nye retningslinjene anbefaler amerikanerne å begrense sukker inntaket og understreke fordelene med fullkorn;
• Retningslinjene anbefaler inntak halvparten av våre korn som raffinert stivelse, selv om raffinert stivelse oppfører seg som sukker, legg tomme kalorier, ha uheldige metabolske effekter, og øke risikoen for diabetes og hjertesykdom.
• Retningslinjene klump sammen rødt kjøtt, fjærkre, fisk, bønner og soyaprodukter og fortell oss å dømme disse akselerator kilder ved sin totale fettinnholdet.
Dette betyr å foreta valg som er mager, lav-fett, eller fettfritt.
Dette råd ignorerer bevis for at disse matvarene har forskjellige typer fett.
Den etterlater også ut bevis for at å erstatte rødt kjøtt med en kombinasjon av fisk, fjærfe, bønner og nøtter tilbyr en rekke helsemessige fordeler.
Så ..... hvis vi følger denne nye kosten retningslinje vi fortsatt ikke kan være inntak "riktig", ifølge Harvard School of Public Health.
Den Harvard School of Public Health ernæringseksperter skapt "Healthy Eating Pyramid." Det er basert på den ideelle acquirable vitenskapelige bevis om koblingene mellom kosthold og helse.
Healthy Eating Pyramid er basert på regelmessig mosjon og vektkontroll.
Bevis beviser regelmessig mosjon og vektkontroll påvirker sjansene dine for å holde seg frisk.
De understreker også hva og hvordan du tar og hvordan maten påvirker deg.
Noen høydepunkter Healthy Eating Pyramid er beskrevet nedenfor:
• fullkorn (på de fleste måltider).
• Planteoljer: Gode kilder til umettet fett med oliven, raps, soya, mais, solsikke, peanøtt og andre vegetabilske oljer og fet fisk som laks.
• Grønnsaker (i overflod) og frukt (2 til 3 ganger per dag).
• Fisk, fjærfe og egg (0 til 2 ganger per dag).
Egg som har vært lenge kjent som "dårlig for deg" fordi de inneholder evenhandedly høye nivåer av kolesterol, er ikke så ille som en gang tenkt å være.
Et egg til frokost er mye sunnere enn en bagel prefabrikkert fra raffinert mel.
• Nøtter og belgfrukter (1 til 3 ganger) er gode kilder til akselerator og inneholder sunt fett.
• Dairy eller kalsiumtilskudd (1 til 2 ganger) Meieriprodukter har vært amerikanske viktigste kilde til kalsium.
Cheese har også vært en annen favoritt valg for kalsium behov.
Prøv å holde fast med no-fett eller lav-fett-produkter.
Hvis du ikke liker gårdens produkter, kalsiumtilskudd er veien å gå.
• Rødt kjøtt og smør (bruk sparsomt): Hvis du tar rødt kjøtt hver dag, bytte til fisk eller kylling flere ganger i uken for å forbedre kolesterolnivået.
Bytte fra smør til olivenolje vil også forbedre kolesterolet.
• Hvit ris, hvitt brød, poteter, hvit pasta, brus, og søtsaker (bruk sparsomt): Denne gruppen av matvarer kan føre til raske og rasende økning i blodsukkeret som kan føre til vektøkning, diabetes, hjertesykdom og andre kroniske lidelser .
• Flere vitamin s: Ta en vanlig multivitamin, tilbyr multimineral supplement en ernæringsmessig backup.
De erstatter ikke sunt inntak eller gjøre opp for usunn mat.
En standard, butikk-merke, er RDA-nivå fint.
Se etter en som oppfyller bestemmelsene i den amerikanske Pharmacopeia, en organisasjon som setter standarder for legemidler og kosttilskudd.
• Alkohol (i moderasjon): Mange studier anbefaler at det å ha en alkoholfri drink om dagen reduserer risikoen for hjertesykdom.
For menn: 1 til 2 drinker per dag.
For kvinner: En drink om dagen.
Healthy Eating Pyramid oppsummerer sikkert den informasjonen jeg personlig har lest nylig som den ideelle kosten informasjonen acquirable til oss.
Det er ikke noe satt inn i stein på grunn ernæring forskerne vil fortsette å dukke opp ny informasjon i årene fremover.
Healthy Eating Pyramid endres for å gjenspeile den nye bevis.
Den Healthy Eating Pyramid er ikke den eneste up-to-date guide for inntak sunt.
Det tar nytte av mer omfattende forskning og tilbyr et bredere guide som ikke er basert på en bestemt kultur, slik som de asiatiske, latinske, Middelhavet og vegetarisk pyramider.
For å summere det hele opp nummer én spissen for inntak for å forbedre din helse ville være å ta mat som har mye vitaminer og mineraler samt matvarer som ikke er høy i fett.
Øvelse moderat.
Flere sunne tips:
• Finn de sterke poeng og svake punkter i ditt nåværende kosthold og bedre på de områdene der du er svak.
• Lag små, langsomme endringer.
• Holde oversikt over matinntaket ved å skrive ned hva du tar og drikker hver dag.
Bruk denne posten til å hjelpe deg å se hvor du trenger å forbedre.
• Hvis du har medisinske problemer snakke det over med din lege eller en ernæringsfysiolog før du gjør noen vesentlige endringer.
• God ernæring ikke kommer i en pille.
Få legens forslag på vitaminer og mineraltilskudd.
Kroppen din vil dra mest nytte inntak sunn mat.
• Spis en rekke matvarer, og lære å prøve nye matvarer.
• Forbered kjøtt enten ved baking, grilling eller broiling snarere enn steking.
Ta skinnet av kyllingen før du spiser.
Spis fisk minst en gang i uken.
• Kutt ned på ekstra fett som smør, margarin, rømme og salat dressinger.
• Spis rikelig med frukt og grønnsaker med måltider og snacks.
• Drikk ikke-eller lav-kalori drikkevarer som vann, usøtet te og lettbrus.
• Øvelse moderat daglig.
Balansert ernæring og regelmessig mosjon er bra for helsen din hvis vekten aldri forandrer.
Ikke mist motet fordi du ikke ned i vekt etter måneder med regelmessig mosjon.
Den regelmessig mosjon gir deg en rekke fordeler mot å holde deg frisk.
Sunne tips for God ernæring
15 juni 2010
admin 1. 5 små måltider! Spiser hver 3 til 4 timer (tre måltider og to snacks) vil hjelpe kroppen din fungerer og forbedre sin metabolisme. Begynn dagen med en god sunn frokost for å starte brenneprosessen. Kroppen din trenger en kilde til akselerator og karbohydrater til frokost. Fortsett dagen inntaket en god kilde til proteiner, karbohydrater og litt fett hver 3 til 4 timer, totalt 5 måltider. Ikke la kroppen gå mer enn 4 timer uten mat som du kan bremse ned stoffskiftet!
Gode helsevaner å holde seg frisk
11 juni 2010
admin Helsevaner er en viktig del av oppveksten. Mange gud vaner icrising din vekst. Det finnes et uendelig antall positive handlinger du kan ta for din velvære. Man kan få god helse ved å stille grunnleggende regler i livet. Spising er en vesentlig og viktig del av livet. Man kan få god helse ved å stille grunnleggende regler i livet og deretter følge dem for en lengre periode .. Tross alt, gir mat oss kalorier og næringsstoffer vi trenger for å overleve, og det gir også oss den energien vi trenger for å gå om vår vanlige virksomhet. Sunn inntak bidrar til å føre kroppen din med alle de essensielle næringsstoffene som den trenger for å fungere. Og selv om vi ofte glemmer å tenke på det, har den maten vi tar en direkte innvirkning på vår fysiske, mentale og emosjonelle helse. Av disse grunner (og mange flere!) Er det viktig at sunt inntak blir en viktig del av vår vanlige livsstil. Men hva er egentlig sunn mat? Her er noen av de grunnleggende som kan hjelpe deg i gang på veien til sunn eating.Take frokost hver morgen beriket med vitamin s og mineraler og avstå fett og kolesterol rik mat. Utvikle en slags hobby i henhold til din interesse for å nyte og leve lenger. Beskytt huden mot restitusjon med bevaring klær og unngå varme solen. Ta utvalg av frukt og grønnsaker i vanlig kosthold . En ferie som gir deg mer enn bare lykke, også en arv av god helse. Du prøver å gjøre disse enkle endringer i en vanlig bruk for å oppnå langsiktig suksess. Det er svært viktig å forbedre din helse for å være lykkelig og nyte livet.
Er morgenkvalme en god ting for din gravide ektefelle?
2 juni 2010
admin At din kone er doblet og syk som en hund og det er vanskelig å se henne lide. Men du hører ofte at morgenkvalme er faktisk et tegn på at babyen har det bra. Kanskje det er bare en måte å gjøre mamma føle at alle dødskamp serverer noen reell hensikt i den store planen, men legfolk teorier inkluderer babyen "forteller" mamma hva som ikke skal ta og mors reaksjon på skiftende hormoner.
