Healhty hud er bare noen få korte skritt: det er alt i hva du spiser! Et sunt kosthold og livsstil viser på huden din og gir huden et løft for å se og føles sunt. Eksperter i dermatologi vil fortelle deg, er et sunt kosthold viktig for å forbedre og vedlikeholde sunn hud. Begynne å bruke disse sunne tips denne dagen, og du vil se en forskjell, uansett hva din alder.

5 sunn hud Diet Tips:

1) Handel i disse Karbohydrater

Bytt raffinerte karbohydrater som hvitt brød, smultringer, kjeks, bagels og pasta med sine hel-korn fettere. Ikke bare føre fullkorn trenger mer anti-aldring antioksidanter, de også utkjempe den viktig element i en sunn hud kosthold - fiber. Prøv hel hvete brød, hel hvete pitabrød eller hel hvete tortillas. De selv gjør hele hvete pasta! Prøv brun ris i stedet for hvit. Prøv fullkornsprodukter bagels eller crackere og nix de desserter! Ernæringseksperter vil fortelle deg: en høy-fiber diett med mye hele korn kan hjelpe fungere som en avgiftende middel for kroppen din. Det er foreslått at vi tar 35 gram fiber hver dag, da dette kan gi betydelige helsegevinster ikke bare på huden din, men til tykktarmen også.

2) Bytt ut dine Fats

Kaste ut de dårlige fettet i kostholdet ditt - mettet og trans fett - og erstatte dem med gode fettstoffer. Omega 3 fettsyrer fra fisk kilder kan redusere huden din kreftrisiko. Ernæringseksperter argumentere inntak 200 mg DHA per dag - som er tilsvarende to porsjoner laks i uken. Mens de fleste av oss får nok av omega 6 fettsyrer fra kosten vår, understreker de viktigheten av et annet godt fett, linolsyre, for å forebygge tørr og flassende hud. Det kan finnes i vegetabilske oljer som safflower, solsikke og olivenolje. Matlaging med olivenolje eller andre oljer oppført hjelper også du føler deg mettere over en lengre periode etter et måltid. Prøv å legge en rekke usaltede nøtter til kosthold, også for ekstra fordel. Ikke for mange, bare noen få vil gjøre. Avokado også bære good-for-du oljer. Legg noen skiver til en salat en gang i stund.

3) Sett "C" i kostholdet ditt

Sitrusfrukter spiller en viktig rolle i å holde huden din ser unge. Det er fordi antioksidant Vitamin C finnes i sitrus er involvert i dannelsen av kollagen. Kollagen er en akselerator som binder celler og vev sammen. Med andre ord, hjelper kollagen holde huden fast og dermed reduserer rynker. Derfor omfatter mer vitamin C-rik mat som appelsiner, grapefrukt, kiwi, jordbær, rød paprika og brokkoli i kosten. Du kan alltid finne måter å inkludere dem i oppvasken! Sjekk ut noen sitrus-inspirerte oppskrifter fra California Citrus Growers eller oppskrifter på nettet. Selv prøve å legge en skive appelsin, eple eller en liten haug druer til matfatet. Sett eplene i en kyllingsalat eller appelsiner på kyllingen din mens det er baking. Frukt er en forfriskende opplevelse! Behandle den som en dessert!

4) Hold strengene, peeling og Pulp

Her er en annen viktig grunn til å legge frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Silika funnet i plante-baserte matvarer kan bidra til å opprettholde elastisitet av huden din og forbedre din hudfarge. Hva har du sannsynligvis ikke vet er at silika er ofte funnet i de delene av frukt og grønnsaker som er for det meste forkastet - strenger, skreller og tremasse. Så om mulig, nyte hele frukter og grønnsaker: agurk hud og strenger av selleri og asparges. La skallet på epler og poteter, også for en ekstra vitamin boost!

5) Drikk rikelig med væske

Dette er nesten en no-brainer, men det gjentas fordi vi glemmer denne fundamentale dietten sannhet. Væsker holde huden fuktig og hjelpe flush giftstoffer. Vi er hva vi spiser, eller drikke! Drikk minst 6 kopper væske - vann og (helst koffeinfri) te - hver dag. Leger argumentere drikker svart, grønn og hvit te for deres gunstig antioksidant innhold, men avstår Caffiene sent på kvelden. Helsegevinsten av te vil bli opphevet dersom du ikke får nok hvile! Hopp over fløte og sukker, for å lage drinker kalori-fri. Ikke drikk kalorier. La kalorier til fast føde!

Etter disse helsetips kan føre til en mye sunnere deg. Du vil få en bounce i trinn og en glød til kinnene dine! Ta godt vare på huden din, er det det største organet i kroppen din.

Gud velsigne deg. Vennligst besøk vår butikk på nettet for hudpleie behov! Vi har et comprhensive linje med geitemelk såper (flott for huden din!), Geitemelk lotion (ekstra fuktighetsgivende) og Gavekurver for alle occaisions. Vi holder til på http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Takk!

1 Johannes 4:07