Beste matvaner for å opprettholde helse og velvære

Cutting-Edge News Room

Alle disse dager virker det er på en diett . Det er organiske dietter og rå mat dietter og makrobiotiske dietter. Det er Atkins dietten. Noen mennesker tror du bør ta 3 måltider om dagen og noen mennesker tror du bør kombinere dine matvarer, slik at du tar frukt på et bestemt tidspunkt på dagen og karbohydrater på et annet tidspunkt på dagen.

Hva er den ideelle dietten for deg å opprettholde riktig helse og velvære?

Individuell Biokjemi og helse

En ting er viktig for alle å forstå om helse om de er en rå mat vifte eller en fan av noen annen diett. Hvert dødelig har sin egen one-of-a-kind biokjemi. Det betyr at kroppen vil reagere på sitt eget one-of-a-kind måte til mat en dødelig legger i munnen deres, uansett hva slags inntak plan og kosthold de adopterer.

Det betyr ikke to mennesker vil reagere på mat på samme måte, enten de ta 3 ganger daglig eller 6, om de tar frukt i morgen eller protein. Hva dette betyr er at stykket enkelte må vedta sin egen strukturert inntak plan, en som rommer sin egen one-of-a-kind biokjemi og livsstil.

Du kan bare vite hva som er ideell for deg ved å eksperimentere for å finne ut hvordan kroppen din reagerer på inntak forskjellige måter og ulike matvarer.

Hvordan vedta en sunn livsstil

Den ideelle måten å opprettholde god helse er å vedta en livsstil for inntak matvarer på en måte som bevarer optimal helse. Optimal helse er å leve et liv relativt fri fra store sykdom og leve et liv som er full av energi og velvære følelsesmessig, fysisk og åndelig.

Noen mennesker opplever at inntak rå matvarer passer dem perfekt, fordi det gir dem å opprettholde riktig energi og gir dem for å få fiber de trenger for å opprettholde regularitet. De kan også finne at inntaket seks mini måltider per stykk om dagen, og kombinerer en viss andel av karbohydrater, fett og proteiner, passer dem best.

Andre kan oppleve at inntaket frukt separate fra akseleratoren synes å sitte bedre med kroppen sin one-of-a-kind biokjemi. Atter andre kan finne surhetsgraden i visse frukter får dem til å føle seg uvel og utvikle diaré. Dette er fordi visse mennesker har allergi mot sitrusfrukter.

Andre kan finne de utvikler hulrom til tross for sine gode inntak vaner og tendens til å børste mellom måltidene. Dette er fordi selv sunn, økologisk mat kan inneholde få varierte mineraler og masse sukker (noen frukter for eksempel) så hvis du tar for mye av en ting, kan du utvikle tannråte for eksempel.

Dette reiser en god punktet om god helse - hvis du ønsker å opprettholde forsvarlig helse, er det viktig for helsen din at du tar en diversifisert diett.

Spise Diverse Foods for forsvarlig helse

Ett konsept om mat som er generelt sant for de fleste er dette - jo mer diversifisert din diett, jo mer sannsynlig er det å være passform og godt. Folk som tar mat fra en rekke kilder, enten plante eller andre, er mer sannsynlig å være sunn enn folk som tar en ganske homogen diett.

Ingen anlegg inneholder all vitamin s, proteiner, sporstoffer mineraler og aminosyrer (og lignende) som en dødelig trenger for å opprettholde forsvarlig helse. Dette er en grunn er det viktig at du diversifisere din diett. Hvis du alltid ta en bit av cantaloupe til frokost du kanskje ikke får alle de vitaminer og mineraler du trenger fra kostholdet ditt.

Hvorfor ikke prøve Cantaloupe et par dager stykket uken, og deretter prøve noen peanøttsmør andre dagene i uken og kanskje noen frø og forskjellige frukter ulike dager i uken?

Jo mer variert inntaket vaner, jo mer sannsynlig er det å opprettholde energinivået og å avverge eventuelle krav for usunn mat. Ofte opplever sug etter mat fordi kroppen blir mangelfull i ett eller flere vitaminer eller mineraler. Så vær sikker på at du avstå dette ved strømpe opp på mange ulike matvarer. En måte å gjøre dette på er å prøve å ta mat av en annen farge stykket dag på tallerkenen din.

Hvis du tar tre ulike matvarer på tallerkenen din, sørg for at de er alle tre forskjellige farger, på denne måten vet du at de alle inneholder ulike næringsstoffer som vil tjene kroppen din godt.

Mer vann Please!

Endelig er en av de ideelle måter å opprettholde din helse ved å drikke rikelig med vann. De fleste folk ikke innser etter når de føler tørst de allerede er altfor dehydrert. Du bør aldri kommer til et punkt der du føler deg tørst. I stedet drikke rikelig med vann i løpet av dagen slik at du alltid unngå uttørking.

Hvis du føler at smaken av vann er for kjedelig, hvorfor ikke prøve å krydre vannet med noen få agurk skiver eller oransje rinds? Dette legger alltid litt spenning og moro på dagen. Fremdeles andre mennesker finner å legge til flere smaker som lime og oransje, eller agurk og sitron til vannet deres en utmerket løsning til noe som er normalt å blid å tolerere.

Hvis du virkelig må du legge til en liten karbonatisering til vannet ditt, men husk kullsyreholdige drikker noen ganger kan forårsake væskeretensjon, ikke noe folk flest søker etter god helse vil i sitt kosthold!

En ting som alle kan enige om. Hold kosthold enkelt og variert!

Med vennlig hilsen,

Omid

Innkommende søkeord: