Een goede gezondheid zou kunnen worden omschreven als staat van wellness met afwezigheid van ziekte zowel lichamelijk als geestelijk.
We gebruiken de term "Hoe gaat het?" Als we iemand ontmoeten.
Hoe vaak moeten we we willen dat we niet hadden hen vroeg!
Zij antwoorden naar ons alsof we hen gevraagd het invullen van een medisch onderzoek of een financiële analyse van hun bank balance.It lijkt erop dat de meeste mensen niet echt weten hoe hun gezondheid is te allen.
De mogelijkheid om gezond te zijn om op te staan in de ochtend zonder pijn in de gewrichten, om gezond te zijn om een douche te nemen en onszelf laten drogen en vervolgens te gaan zitten aan de ontbijttafel plateau en neem een stevig ontbijt, dit is nu al een beeld van een sterveling die heeft goede health.The leveranciers van geneesmiddelen, zoals grote farmaceutische bedrijven hebben in de loop der jaren hun producten geadverteerd in die mate dat het gebruikelijk geworden om willen een pil slikken bij de eerste tekenen van een pijnscheut in een gewricht of spier .
Als een praktiserend chiropractor zie ik regelmatig patiënten die als eerste gedachte was om pillen te slikken om de angst van een schouder of nek, te verlichten Als de pillen slijten en de pijn terug te ergeren hen, ze chiropractische zorg die onvermijdelijk reparaties hun problemen te zoeken door het verwijderen van de de oorzaak van de pijn.
Een interessant concept is te denken aan de twintig mensen in een kantoor die werkzaam zijn in dezelfde omgeving.
Zes van hen te vangen verkoudheid of de griep en de rest niet not.What is er gebeurd?
Waarom hebben de overige veertien mensen op kantoor niet ziek?
Een redelijk antwoord zou zijn dat de zes mensen van de weerstand en immuunreacties werden aangetast op het moment dat deze van de veertien niet.
Hoe kon dit gebeuren, en wat de oorzaken van een verminderde immuunrespons en verminderde weerstand?
We naderen nu een aantal basisprincipes van de gezondheid.
Om een hoog goede gezondheid moet het volgende doen, althans zodat een zo veel hen possible.1 doen.
Eet voedende foods2.
Niet deel aan sociale drugs, inclusief alcohol en tobacco3.
Zorg voor voldoende slaap, ten minste 8 uur als possible.4.
Oefening regularly5.
Drink 6 glazen water daily6.
Niet serieus te nemen jezelf.
Niemand anders doet anyway7.
Leer te lachen om de dwaasheid van de wereld en je zult leven longer8.
Vermijd mentale stress en tension9.
Vermijd het werken op plaatsen met een hoog geluidsniveau level10.
Breng wat spiritualiteit in je leven.
Dit kan onder meer yoga, zingen, schilderen, naar de kerk gaan etc.11.
Ontwikkel diepe ademhaling.
Dit zal het leven geven zuurstof in de longen en helpen met het herstellen vervallen weefsels.
We kunnen nu zien dat een goede gezondheid is niet helemaal wat we zouden kunnen denken dat het is en dat we misschien had het allemaal mee, maar niet herkennen.
De volgende keer dat een vriend je vraagt hoe het met je, antwoord dan "Great!" En maar hopen dat ze het zelfde aan u aangeven wanneer je hen vraagt hoe ze zijn ook.
Posts Tagged 'Goed'
Wat bedoeld wordt met een goede gezondheid
24 augustus 2010 
admin Goed ouderschap: Gezonde Lunch Box Challenge
9 augustus 2010
admin
Ahhh ... de goeie ouwe lunch box / snack-box uitdaging.
En ja, als je goed ouderschap dan weet je het is precies dat - een uitdaging!
O ja het is simpel als je gewoon gaat gooien elke ole eetbare item en drank daar, maar als je probeert een gezonde, maar lekkere snack of lunch te voeren voor uw kind, met de hoop dat hij zal haar niet ruilen voor iemand anders junk eten, dan weet je de beperkingen van de situatie.
Een kind energie, aandachtsspanne en uithoudingsvermogen op school hangt veel op zijn voeding.
Goed ouderschap betekent het geven van uw kind een gezond ontbijt en lunch of snack, dat is net zo belangrijk als in een goede school en het hebben van een goede leraar.
Net zo belangrijk als hygiëne, en net zo belangrijk als het leren een aardig persoon te zijn.
Helaas zijn niet alle ouders de tijd nemen om een voedzame maaltijd te waarborgen en sturen hun kinderen naar school met een doos vol met troep, waardoor het moeilijker voor de andere kinderen geïnteresseerd te zijn in hun gezonde snack, dat bevordert een ouders de onzekerheid bij de gezonde lunch of een snack box komt thuis onaangeroerd.
Goed ouderschap betekent de erkenning dat het niet altijd een goede intentie om alleen gebruik te maken op school kantine lunches, want hoewel de Verenigde Zegt ministerie van Landbouw (USDA) stelt schoolmaaltijden moet een derde voeren van de voeding van een kind nodig heeft, voldoen aan calorische behoeften alleen is niet per se voedzaam genoeg.
Calorierijke heeft geen zin als de maaltijd is ook niet gezond.
Tips om een goed uitgebalanceerd Lunch Box
Een lunch bestaande uit een mager vlees, volkoren, magere boerderij product en fruit en / of groente is een evenwichtige, gezonde lunch.
1-2 om van deze is goed voor een evenwichtige, gezonde snack.
Verpakking een boterham met mager vlees of tonijn vis is goed - maar het maken van die boterham met volkoren brood, een goede bron van vezels, is nog beter.
Maar tenzij van zeer primitieve op een kind gewend is aan de inname bruin brood, kinderen worden gewoonlijk geheel niet geïnteresseerd in hun sandwich als het geprefabriceerd met bruin brood.
Een goede bedoeling is om te beginnen langzaam, maar het houden van de gezonde sandwich op wit brood, maar voor dat u ook hun favoriete fruit verpakt om te compenseren voor de bruine brood.
Voeg een paar wortelen en komkommers maar ook, of hun groenten van de keuze die is confectioneerbare.
Vertel je kinderen dat als ze niet willen dat de bruin brood moeten ze een vrucht te nemen en fruit samen met hun sandwich.
Pak een fles water in plaats van sap dozen.
De meeste sap dozen zijn rijk aan suiker.
Zal echter water te houden een kind gehydrateerd zonder de Sugar Rush, extra calorieën en een verlaagd immuunsysteem.
Water is ook gunstig voor de huid en andere delen van het lichaam.
Als uw kind houdt vast aan het sap verdun vervolgens het sap in een fles water.
Betrek je kind in de besluitvorming van zijn lunch of snack.
Dit helpt te verlichten wisselen zijn voedsel met anderen.
Gebruik de mogelijkheid om te chatten over gezonde inname, maar probeer het en maken het leuk en aangenaam en niet als een leerervaring.
Zorg ervoor dat uw kind gebruik van zijn melk geld voor junk food door het verpakken van een dessert.
U kunt voldoen aan uw kind zoete behoefte met kleine hoeveelheden junk food mix met gezonde voeding.
Een kleine hoeveelheid van M & M's met een parcours mix, een cookie met yoghurt, fruit overgoten met rozijnen en een klein karamel of chocolade saus of dipsaus.
Probeer het maken van muffins of koekjes met gepureerde groenten in de ingrediënten.
Dus als je gaat om een lunch of snack box te maken, een paar extra minuten te maken in de richting van uw kind goed wezen en functionaliteit te tellen door de dag.
Het zal enige tijd duren voor uw kind om te wennen aan zijn nieuwe voeding dus gebruik van de aanbevelingen zowel boven als creatief te zijn en voor je het weet is je kind zal worden gewend aan zijn nieuwe gezonde vrienden en thuiskomen met een lege lunch of snack box .
Als ouder heb je bereikt een "A" in de opvoeding voor de gezonde lunchbox uitdaging.
Hoe ongezond voedsel die lijken goed voor je vermijden
22 juli 2010
admin
Bekijk deze video voor een demonstratie van "Hoe ongezond voedsel die lijken goed ForYou vermijden".
Om de taak te voltooien, moet u: 100% volkoren en volkoren voedsel yoghurt Losse thee of theezakjes de slag met de eerste stap: Beware "vetvrij" en "minder vet" voedsel.
Velen zijn zwaar op suiker en additieven, en dus veel calorieën.
Voor de complete gids, ga dan naar www.howcast.com Lees ook Howcast voor andere doe het zelf video's van vinzfeller en nog veel meer video's in de Hoge Gezondheidsraad categorie.
Hoe kunt u bijdragen?
Maak je eigen DIY gids op www.howcast.com of van toepassing op de Howcast Emerging Filmmakers Program bij www.howcast.com
Het "Healthy Eating Pyramid" pad naar een goede gezondheid en een lang leven
19 juli 2010
admin
Heb je wel eens af wat er met de Food Guide Pyramid?
De Food Guide Pyramid werd meer dan tien jaar geleden opgericht door het Amerikaanse ministerie van Landbouw.
De Piramide geïllustreerd wat de USDA vermeld waren de elementen van een gezonde voeding .
De piramide werd onderwezen in de scholen, verscheen in de media en brochures, op granen dozen en etiketten.
Het leek de absolute laatste woord over wat we moeten echt eten.
De Food Guide Pyramid is nu als een sprookje.
Het heeft niet de weg wijzen in de richting van gezonde voeding.
We zijn nu vertelde de Food Guide Pyramid was gebaseerd op wankele wetenschappelijke bewijs.
Het is nog steeds niet veranderd door de jaren heen tot grote doorbraken weerspiegelen in ons begrip van het verband tussen voeding en een goede gezondheid.
Onlangs heeft de USDA trok de oude Food Guide Pyramid en vervangen door MyPyramid, een nieuw symbool en "interactief voedsel geleidingssysteem.
Deze herziening is in principe de oude Piramide staat op zijn kant.
Goed nieuws over de nieuwe MyPyramid:
• Het scheurt en begraaft de gebrekkige Piramide.
Slecht nieuws over de MyPyramid:
• De nieuwe MyPyramid geeft ons niet genoeg informatie om ons te helpen weloverwogen keuzes te maken over onze voeding en de gezondheid op lange termijn.
• Het blijft pleiten voor voedingsmiddelen die niet essentieel zijn voor een goede gezondheid.
• Het eten hoeveelheden gesuggereerd kan zelfs schadelijk zijn voor onze algemene gezondheid.
Dus ..... wat moeten we nemen om te worden en gezond te blijven?
Volgens een nieuwe richtlijn oer dieet uitgebracht in Jan van 2005:
• We moeten blijven richten op het controleren van gewicht;
• Vetten werden ooit beschouwd als slecht.
De nieuwe richtlijnen benadrukken lage inname van transvetten en om onze verzadigde vetten te beperken.
Er is geen kunstmatig lage pet op vetinname.
Het meest recente advies pleit voor het krijgen van tussen de 20% en 35% van de regelmatige calorieën uit vetten.
De nieuwe richtlijnen erkennen ook de mogelijke voordelen voor de gezondheid van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten;
• Complexe koolhydraten was een term die wordt gebruikt in het verleden dat kleine biologische betekenis heeft;
• De nieuwe richtlijnen adviseren de Amerikanen om suiker inname te beperken en de voordelen van volle granen te benadrukken;
• De richtlijnen bevelen inname de helft van onze granen als geraffineerd zetmeel, ook al zijn geraffineerde zetmeel gedragen zich als suiker, voeg lege calorieën, nadelige metabole effecten, en de risico's van diabetes en hart-en vaatziekten.
• De richtlijnen samenklonteren rood vlees, gevogelte, vis, bonen en soja-producten en ons om deze accelerator bronnen beoordelen op hun totale vetgehalte te vertellen.
Dat betekent keuzes maken die mager, magere, of vet-vrij.
Dit advies gaat voorbij aan het bewijs dat deze voedingsmiddelen verschillende soorten vetten hebben.
Het laat ook op aanwijzingen dat het vervangen van rood vlees met een combinatie van vis, gevogelte, bonen en noten tal van voordelen voor de gezondheid biedt.
Dus ..... als we dit nieuwe dieet richtlijn we nog steeds misschien niet intake "rechts", aldus de Harvard School of Public Health.
De Harvard School of Public Health Nutrition experts creëerde de "Healthy Eating Piramide." Het is gebaseerd op de ideale acquirable wetenschappelijk bewijs over het verband tussen voeding en gezondheid.
De Healthy Eating Piramide is gebaseerd op regelmatige lichaamsbeweging en gewicht onder controle.
Het bewijs bewijst regelmatige lichaamsbeweging en gewicht onder controle beïnvloedt je kansen om gezond te blijven.
Zij benadrukken ook wat en hoe je moet innemen en hoe je eten op u heeft.
Enkele hoogtepunten van de Healthy Eating Piramide staan hieronder beschreven:
• Volkoren producten (bij de meeste maaltijden).
• Plantaardige oliën: Goede bronnen van onverzadigde vetten zijn onder andere olijf-, koolzaad, soja, maïs, zonnebloem, pinda's, en andere plantaardige oliën en vette vis zoals zalm.
• Groenten (in overvloed) en fruit (2 tot 3 keer per dag).
• Vis, gevogelte en eieren (0 tot 2 maal per dag).
Eieren die zijn al lang opgemerkt als "slecht voor je", want ze bevatten onpartijdig hoge niveaus van cholesterol, zijn niet zo slecht als ooit dacht te zijn.
Een ei voor het ontbijt is veel gezonder dan een broodje geprefabriceerde van geraffineerde bloem.
• noten en peulvruchten (1 tot 3 keer) zijn uitstekende bronnen van het gaspedaal en bevatten gezonde vetten.
• Zuivel en Calcium supplement (1 tot 2 keer) Zuivelproducten zijn belangrijkste bron Amerikaan van calcium.
Kaas is ook een andere favoriete keuze voor kalk nodig.
Probeer aan de stok met no-vet of magere producten.
Als je niet van producten van de boerderij, calcium supplementen zijn de weg te gaan.
• Rood vlees en boter (gebruik met mate): Als je rood vlees per dag, overschakelen naar vis of kip meerdere keren per week om het cholesterolgehalte te verbeteren.
Overschakelen van boter met olijfolie zal ook het verbeteren van het cholesterolgehalte.
• Witte rijst, wit brood, aardappelen, witte pasta, frisdrank, en snoep (gebruik met mate): Deze groep van voedingsmiddelen kan leiden tot snel en heftig stijging van de bloedsuikerspiegel die kunnen leiden tot gewichtstoename, diabetes, hart-en vaatziekten en andere chronische aandoeningen .
• Meerdere vitamine s: Het nemen van een gewone multivitamine, multimineral supplement biedt een nutritioneel back-up.
Ze zijn geen vervanging voor gezonde inname of make-up voor ongezond eten.
Een standaard, winkel-merk, RDA-niveau is prima.
Zoek naar een die de bepalingen van de US Pharmacopeia, een organisatie die standaarden voor drugs en supplementen stelt voldoet.
• Alcohol (met mate): Veel studies te bevelen dat het hebben van een alcoholische drank per dag het risico op hart-en vaatziekten verlaagt.
Voor mannen: 1 tot 2 drankjes per dag.
Voor vrouwen: een drankje per dag.
De Healthy Eating Piramide geeft een overzicht zeker de informatie die ik persoonlijk heb onlangs gelezen als het ideale dieet informatie acquirable voor ons.
Het is niet iets ingesteld in steen, omdat voeding onderzoekers zullen blijven opduiken nieuwe informatie in de komende jaren.
De Healthy Eating Piramide zal veranderen in de nieuwe bewijzen te geven.
De Healthy Eating Piramide is niet het enige up-to-date gids voor inname gezond.
Het vergt wel profiteren van meer uitgebreid onderzoek en biedt een breder gids die niet gebaseerd is op een specifieke cultuur, zoals de Aziatische, Latijns-, mediterrane en vegetarische piramides.
Om het allemaal een samenvatting van de nummer een tip voor de opname voor het verbeteren van uw gezondheid zou nemen voedingsmiddelen die veel vitaminen en mineralen, alsmede levensmiddelen die niet veel vet hebben.
Wees matig.
Meer Gezonde Tips:
• Zoek de sterke punten en zwakke punten in uw huidige dieet en te verbeteren in die gebieden waar je bent zwak.
• Maak kleine, langzame veranderingen.
• Houd uw voedselinname door het opschrijven van wat je te nemen en te drinken per dag.
Gebruik deze plaat om u te helpen zien waar je moet verbeteren.
• Als u medische problemen te spreken erover met uw arts of een voedingsdeskundige voordat u belangrijke wijzigingen.
• Goede voeding komt niet in een pil.
Krijg uw arts suggesties over vitamines en mineralen.
Uw lichaam zal profiteren het meest van intake gezonde voeding.
• Eet een verscheidenheid van voedsel, en leren om nieuw voedsel te proberen.
• Bereid je vlees of door het bakken, grillen of braden in plaats van bakken.
Haal het vel van kip voor het eten.
Eet vis minstens een keer per week.
• bezuinigen op extra vet, zoals boter, margarine, zure room en salade dressings.
• Eet veel fruit en groenten met uw maaltijden en snacks.
• Drink niet-of laag-calorische dranken zoals water, ongezoete thee en light frisdrank.
• Wees matig per dag.
Evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn goed voor uw gezondheid als uw gewicht verandert nooit.
Wees niet ontmoedigd omdat je niet afvallen na maanden van regelmatige lichaamsbeweging.
De regelmatige lichaamsbeweging biedt u een veelvoud aan voordelen in de richting van het houden je gezond.
Geplaatst in Gezonde Tips 
Tags: eten , Goede , Gezondheid , Gezond , Leven , Lang , Pathway , Piramide , Toward 
2 Comments » Gezonde tips voor Goede Voeding
15 juni 2010
admin 1. 5 kleine maaltijden! Het eten van elk 3 tot 4 uur (drie maaltijden en twee snacks) zal u helpen uw lichaam de functie en verbeteren van de stofwisseling. Begin uw dag met een goed gezond ontbijt om het brandproces te starten. Je lichaam heeft een bron van het gaspedaal en koolhydraten bij het ontbijt. Ga verder uw dag inname een goede bron van eiwitten, koolhydraten en bepaalde vetten elke 3 tot 4 uur, in totaal 5 maaltijden. Laat je lichaam gaan meer dan 4 uur zonder voedsel als je zou vertragen uw stofwisseling!
Goede Gezondheid Habits om gezond te blijven
11 juni 2010
admin Gezondheid Habits is een belangrijk onderdeel van opgroeien. Veel god gewoonten icrising uw groei. Er zijn een oneindig aantal positieve handelingen die u kunt nemen voor uw welzijn. Men kan een goede gezondheid door het instellen van de basisregels in het leven. Eten is een essentieel en belangrijk onderdeel van het leven. Men kan een goede gezondheid door het instellen van de basisregels in het leven en vervolgens na hen voor een lange duur .. Immers, voedsel geeft ons de calorieën en voedingsstoffen die we nodig hebben om te overleven en het biedt ook ons met de energie die we nodig om te gaan met onze reguliere business. Gezonde inname helpt om je lichaam te voeren met alle essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren. En, hoewel we vaak vergeten om na te denken over, het voedsel dat we nemen heeft een directe invloed op onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Om deze redenen (en nog veel meer!) Is het belangrijk dat gezonde inname wordt een essentieel onderdeel van onze regelmatige levensstijl. Maar wat is gezonde voeding? Hier zijn enkele van de basisprincipes die kunnen helpen de slag te gaan op het pad naar gezonde eating.Take ontbijt elke ochtend verrijkt met vitamine s en mineralen en onthouden zich vet en cholesterol rijk voedsel. Ontwikkel elke vorm van hobby naar uw interesse om te genieten en langer leven. Bescherm uw huid tegen vergoeding gebruik van het behoud van kleding en het vermijden van hete zon. Neem de verscheidenheid aan groenten en fruit in de reguliere voeding . Een vakantie die u meer dan alleen geluk, ook een erfenis van een goede gezondheid. Je probeert deze eenvoudige veranderingen in een regelmatig gebruik te maken om op lange termijn succes te behalen. Het is zeer belangrijk voor uw gezondheid te verbeteren om gelukkig te zijn en geniet van het leven.
Is Ziekte van de ochtend een goede zaak voor je zwangere echtgenoot?
02 juni 2010
admin Ervoor dat uw vrouw is verdubbeld en ziek als een hond en het is moeilijk om naar te kijken haar lijden. Maar je hoort vaak dat ochtendmisselijkheid is eigenlijk een teken dat de baby het goed doet. Misschien is het gewoon een manier om moeder het gevoel dat al het lijden wat echt doel dient in het grote plan, maar leken theorieën zijn onder andere de baby te "vertellen" moeder wat niet te nemen en mama's reageren op veranderende hormonen.
Geplaatst in Ochtend Gezondheid
Tags: Goed , Morning , Zwanger , ziekte , Echtgenoot , Ding
No Comments » 
