Healhty huid is slechts een paar stappen verwijderd: het is allemaal in wat je eet!
Een gezonde voeding en levensstijl laat op uw huid en geeft je huid een boost te kijken en voelen zich gezond.
Experts in de dermatologie zal u vertellen, een gezonde voeding is belangrijk voor het verbeteren en onderhouden van een gezonde huid.
Begin met behulp van deze gezonde tips deze dag en u zult een verschil, ongeacht uw leeftijd te zien.
5 Gezonde Huid Dieet Tips:
1) De handel in deze koolhydraten
Vervang de geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, donuts, cookies, bagels en pasta met hun hele korrels neven en nichten.
Niet alleen volle granen voeren meer anti-aging anti-oxidanten, maar ook het loon van de belangrijkste element van een gezonde huid dieet - vezels.
Probeer volkoren brood, volkoren pita brood of volkoren tortilla's.
Ze maken zelfs volkoren pasta!
Probeer bruine rijst in plaats van wit.
Probeer volkoren bagels of crackers en nix de desserts!
Voedingsdeskundigen zullen je vertellen: een vezelrijk dieet met veel volle granen kan fungeren helpen als een ontgiftende agent voor je lichaam.
Er wordt gesuggereerd dat we 35 gram vezels per dag te nemen, want dit kan belangrijke voordelen voor de gezondheid geven niet alleen uw huid, maar om uw dikke darm ook.
2) Verwissel je vetten
Gooi de slechte vetten in je voeding - verzadigd en transvet - en te vervangen door goede vetten.
Omega 3-vetzuren uit vis bronnen kan verminderen uw huid het risico op kanker.
Voedingsdeskundigen pleiten voor inname van 200 mg DHA per dag - dat is gelijk aan twee porties zalm per week.
De meesten van ons krijgen veel omega-6 vetzuren uit onze voeding, ze benadrukken het belang van een ander goed vet, linolzuur, in het voorkomen van droge en schilferige huid.
Het kan worden gevonden in plantaardige oliën zoals saffloer-, zonnebloem-en olijfolie.
Koken met olijfolie of de genoemde andere oliën helpt u ook een vol gevoel voor een langere periode na een maaltijd.
Probeer het toevoegen van een verscheidenheid van ongezouten noten aan uw dieet, ook voor extra voordeel.
Niet te veel, maar een paar zal doen.
Avocado's dragen ook goed-voor-je oliën.
Voeg een paar plakjes op een salade eens in de tijd.
3) Zet "C" in uw dieet
Citrusvruchten spelen een belangrijke rol in het houden van uw huid er jong.
Dat komt omdat de anti-oxidant vitamine C in citrusvruchten is betrokken bij de vorming van collageen.
Collageen is een versneller die cellen en weefsels met elkaar verbindt.
Met andere woorden, collageen zorgt ervoor dat uw huid stevig dus en vermindert rimpels.
Daarom zijn onder meer vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals sinaasappelen, grapefruit, kiwi's, aardbeien, rode paprika en broccoli in uw dieet.
U kunt altijd manieren vinden om ze op te nemen in uw gerechten!
Bekijk enkele citrus-geïnspireerde recepten uit de California Citrus Growers of recepten online.
Zelfs proberen het toevoegen van een schijfje sinaasappel, appel of een klein bosje druiven om uw bord.
Zet appels in je kip salade of sinaasappelen op je kip terwijl het bakken.
Fruit is een verfrissende traktatie!
Behandel het als een dessert!
4) Houd de strijkers, Peels en Pulp
Hier is een andere belangrijke reden om groenten en fruit toe te voegen aan uw dieet.
De silica gevonden in plantaardige voedingsmiddelen kan bijdragen tot het behoud van de elasticiteit van uw huid en het verbeteren van uw teint.
Wat je waarschijnlijk niet realiseren is dat silica wordt vaak gevonden in de delen van fruit en groenten die voor het grootste deel weggegooid - snaren, schillen en pulp.
Dus indien mogelijk, geniet van de hele groenten en fruit: komkommer huid en de snaren van selderij en asperges.
Ook Laat de schil op de appels en aardappelen,, voor een extra vitamine boost!
5) Drink veel vocht
Dit is bijna een no-brainer, maar het draagt herhalen, omdat we vergeten deze fundamentele dieet waarheid.
Vloeistoffen houden je huid gehydrateerd en helpen flush toxines.
We zijn wat we eten of drinken!
Drink minstens 6 kopjes van vloeistoffen - water en (bij voorkeur zonder cafeïne) thee - per dag.
Artsen pleiten voor het drinken van zwarte, groene en witte thee voor hun heilzame gehalte aan antioxidanten, maar zich te onthouden caffiene laat in de avond.
Het voordeel voor de gezondheid van de thee zal worden teniet gedaan als je niet genoeg rust!
Sla de room en suiker, ook om je drankjes te maken calorie-vrij.
Drink niet uw calorieën.
Laat de calorieën aan je vast voedsel!
Na deze gezondheid tips kunnen leiden tot een veel gezonder je.
Je hebt een bounce in de stap en een gloed op je wangen!
Zorg goed voor je huid, het is het grootste orgaan in je lichaam.
God zegene u.
Bezoek onze winkel op het web voor uw huidverzorging nodig heeft!
Wij voeren een comprhensive lijn van geitenmelk zeep (geweldig voor je huid!), Geitenmelk lotions (extra-hydraterende) en geschenkmanden voor alle occaisions.
Wij zijn gevestigd op http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com.
Dank je!
1 Johannes 4:7
Permanente link naar deze post (778 woorden, geschatte 3:07 mins leestijd)
