대부분의 사람들은 뼈 및 치아에 이상이 우유가 있다고 생각합니다. 그러나, 야채는 뼈와 치아를 강하게 유지하게하는 좋은 의도를 잃지 않았뿐만 아니라했습니다. 우유는 뼈를 강한 성장을 구축하기 위해 칼슘의 원천이지만, 우유는 이러한 필수 미네랄의 유일한 원천이 아닙니다. 특정 야채도 많은 칼슘을 급여하고 비타민 단지 뼈 건강에 중요한 영양소로이다 K,. 야채와 과일이 모두 혈액을 중화하여 뼈 건강을 향상시킬 수있는, 즉 칼슘 손실이나 뼈 손실의 배설을 줄일 수 있습니다.
강한 뼈를 만들고 유지하기 위해 몸은 칼슘의 양을, 비타민 D와 비타민 K 자족이 필요합니다. 이러한 영양분은 모두 세 가지 비타민 D와 K는 칼슘 흡수에 중심적인 역할을 함께 뼈를 구축하고 복구하기 위해 함께 작동합니다.
녹색 채소는 비타민 K의 주요 원천이며 또한 칼슘을 제공합니다. 예는 다음과 같습니다
1.
무
2.
브로콜리
3.
싹양배추
4.
파슬리
5.
양파,
6.
상추
7.
아스파 라 거스
8.
오크라
9.
완두콩
10.
물냉이
11.
복 쵸이
그러나 모든 녹색 야채는 뼈에 필수적인 미네랄을 칼슘이 포함되어 있지. 하버드 보건 대학교에 따르면, 일부 야채 또한 시금치와 스위스 chard 같은 칼슘의 흡수를 억제 괭이밥에서 채취한 산성을, 포함하고 있습니다. 혈액이 너무 산성이되면 몸은 혈액을 중화하기 위해 뼈에서 칼슘을 빌려.
이것이 자주 발생하고 몸이 영양분의 칼슘을 소모만큼 높지 않을 경우 비타민 K와 D, 뼈가 부서지기 쉬운 연약한 될 것입니다. 그 내용은 소모 우유 외에, 종종 칼슘 뼈를 강하게 유지하기위한 좋은 기타 필수 영양소를 포함 야채를 위해서.
