1. 당신이 흡연자라면 담배를 끊어라, 당신은 시간이 충분 번호를 들었다. 미국 혼자 400,000명들이 낱개 년 흡연으로 사망 쓰여 그냥 궁금해서. 그러니, 여러분은 아마이 정도 소리하지 않습니다. 그것을 명시하는 다른 방법이 없습니다 - 흡연은 건강에 대해서만 나쁘지 않다, 그것은 부정적인 주위를 모두 영향을 미칩니다. 지원 그룹에 가입, 니코틴 대체를 사용하여, 천천히, 한 걸음 ... 2을 받음으로써 시작 줄이는 - 도와 줘요. 여러 연구 조사의 녹차 결과가 명확하게 정기적으로 녹차를 추가할 것을 보여줄 마셔 다이어트는 건강에 혜택을 다양하게 제공합니다. , 지방 신진 대사를 조절 줄여 혈압 (3)에서 이러한 범위는 암 (4) 혈압과 더 많은 감소 싸우고. 이것이 진정한 자연의 제조자이다. 한번 해주세요. 3. 운동 180분 삼십분 하루, 일주일 육일있어 주. 산책, 조깅 이동 중량 또는 이들의 조합을 올린다. 운동은 지방과 빌드 근육을 구울 수 있습니다. 단순히 하루 엑스트라 175-225 칼로리를 구울 도움이 될 것입니다 30 분 여행! 당신의 스타일과 일정에 맞는대로 선택합니다. 몸이 시스템의 탄수화물의 제한된 가용성으로 인해 에너지로 지방을 구울 수 있기 때문에 운동을하는 이상적인 시간은 아침에 있습니다. 아침에 일어나서 ... 4를 얻을. 시작 요가 요가는 수천 년 동안 어떤 형태 또는 다른에서 돌아 왔습니다. 이러한 영적 연습은 많은 장점을 가지고 있으며, 그것은 신속히 건강상의 이유로 엄격히 수천명의 사람에 드는 선택이되고있다. 요가가 당신의 근육과 인대 좋은 스트레치를 느껴뿐만 아니라, 그것은 긴장을 또한 색조 시체를, 그리고 모든 이상을하는 데 도움이됩니다. 당신은 로컬 체육관에서 요가 수업을 듣기로 시작 수 있습니다. 일단 당신이 정말로 심각하다 귀하의 지역에서 허가된 요가 개업을 찾아서 고급 수업 ... 5에 등록 싶습니다. 실험이 오늘 (4-6) 중 더 작은 식사를 먹지 않습니다 방목. 이것은 하루 동안 혈당 수치가 안정적으로 유지됩니다. 구경하지 양을 생각하시면됩니다. 더 많은 과일, 야채, 야윈 고기를 먹는다. 그레이트 옵션은 완숙 계란, 작은 구운 / 구이 닭고기 가슴살과 같은 당근, 셀러리 스틱 등 신선한 야채를 포함합니다. 당신은 달콤한 거 갈망이있다면, 많은 맛있는 옵션이 같은 Yoplait의 요구르트 또는 체중 관리 등 acquirable 있습니다. 당신은 자신을 박탈 없어, 단순히 검토 ... 6에서 이것을 소모합니다. 물 8 잔을 마시는 충분한 물 소비가 건강 악화시킬 것이 뻔해 없어야합니다. 물은 우리의 시스템에 독소와 다른 폐기물을 끌어낼 수 있도록 도와줍니다. 그것은 당신이 충분 유지, 모아 체중 감소에 도움 기아를 감소하고, 우리의 피부 건강을 유지합니다. 아침에 물을 먼저 2 잔을 마시는 시작합니다. 그 후, 각자 식사를 한 포함한 정기적인 간격으로 잔을 마시는. 당신이 식수로 사용하지 않을 경우, 그것이 곧 처음에는 작은 어려울 수도 있겠지만, 당신은 습관으로 얻을 것이다. 일단 귀하가 돌아가지 않을 웰빙의 일반적인 느낌에 익숙해. 그럼, 기억 - 8 안경 낱개 일 그날 ... 7. 우리 보충제가 무엇을해야합니까 보조 식품을 가지고? 복합 비타민 - 미네랄 보충은 필수가 아닌 필수 영양소의 변수 번호가 포함되어 있습니다. 그들의 주된 목적은 단일 제품에서 보충 영양 다양한 걸릴 수있는 편리한 방법을 급여하는 것입니다. 그렇지 않으면, 비타민과 미네랄에 대한 우리의 일반 규정을 이행하기 위해 우리는 음식을 매우 거대한 수량을해야합니다. 이러한 multi-vitamin/multi-mineral 보조제의 대부분은 미국의 최소 100 %는 모두 비타민식이 수당 (USRDA)를 제안 포함되어 있습니다. 따라서 의사에게 이야기하고 이상적인 경로 일들을 궁금해.