著作権（C）2008クレイグピピンDonatHow何回あなたは"私が行く必要がある、と宣言しているダイエット "？ どのようにそれらの食事の多くは長期的な成功をもたらした？ 多くはない。 何百万人もの人々は、改善され健康とフィットネスの答えを探し、そしてダイエットと体重減少で毎年数十億ドルを費やしています。 ダイエットは継続的にすべての食事の基礎となる原則は思われるかもしれませんどのように説得力に関係なく、誰も永遠にダイエットに滞在することはできませんので、結果を提供するように変更します。 結局、あなたはダイエットをドロップしますと、通常の摂取の習慣に戻ってください。 一般的に、あなただけが失われた体重を戻す取得できませんが、統計では、また、障害のある基盤上に構築された追加のweight.Anything成功のために小さなチャンスを持っており、ほとんどの減量プログラムは、落とし穴とと膨張約束以上だらけです。取得することを示している。 あなたの体重と減量を管理するには、生涯のある約束があります。 あなたは彼らが現在進行中の作業とフォーカスを取るの学習プロセスであることが現実を受け入れるまでは、健康と体重の大きな、脂肪lies.Long長期的な成功の束以上のものではありません迅速かつ簡単な解決策を探し続ける損失だけではなく、あなたが食べる方法に大幅な変更が必要ですが、方法であなたが住んでいます。 達成の結果はあなたの人生を向上させ、あなたの体は自然にその最適な体重に到達するために付与する方法に到達する必要があります。 これは食事やその他の急速な結果と、短期的な体重減少に体をだまししようとするとクイックフィックス精神への鋭い対照的であるformulas.There発生する長期的な前向きな変化を与える6つの基本的な原則があります。 1：各健康とフィットネスの成功を達成する上で不可欠な役割を果たしている。 中毒が否定的にあなたのライフスタイルの選択肢に影響を与える可能性がどのように理解する。 認識されていない行くか、または否定的に私たちの健康に影響を与え、従来の考え方の下で標定飛ぶ中毒の多くの形態があります。 私たちのストレスアウト社会では、我々は生活の厳しい現実からの脱出を検索します。 我々は、喫煙、アルコールを飲んで薬を服用すると食べ過ぎる。 それは毎日、テレビの平均的なアメリカ人の時計の時間と時間があることを驚かれるかもしれません。 4時間以上、毎日、正確には。 まだ、人々が行使していないために与える最大の理由は、彼らは時間を持っていないということです。 これらの活動のすべての私たちは、脂肪怠惰と形状のうちにします。 彼らは、最適なhealth.2を得ることから私たちを防ぐことができます。 有毒な露出、ストレスを減らすことができます。 毒性の定義は毒である。 悲しいことに、我々はその変化私たちの健康の毒に囲まれており、危険にさらされて、私たちの生活を配置しています。 我々は毒性暴露の少量が安全ですが、そうでないと信じるように条件付けされています。 私たちの食料や水の供給に注入テストされていない化学物質の組み合わせは何千ものがあり、我々の個別衛生と清掃製品の致命的な化学物質があります。 ストレスはすべての病気の80％に貢献し、ナンバーワンの毒素である。 致命的な毒素についてのあなた自身を教育したり、ゆっくりと静かにdeteriorate.3あなたの健康を監視します。 時間制限の変更のための考え方を作成します。 任意の長期的な成功のためのスターティングブロックはあなたの体とあなたの健康についての考え方を変えています。 あなたの考え方を変更すると、あなたが減量、最終的に体重管理、それは何が必要かに関係なく含まれている可能性が、あなたの健康を向上させることを明確な意思決定をプレハブたことを意味します。 あなたの決意は強くなり、放棄することはできませんしなければなりません。 明らかに、これは6週間の食事や短期的な解決策の他のタイプに到達することはできません。 あなたの考え方を変更するまで、あなたが健康や体重の課題に関する意思決定にすべてが欠陥となります。 あなたの新しい考え方は、あなたの行動や態度があなたの人生の残りのあなたの目標を達成するの​​を助ける方法に焦点を当てる必要があります。 あなたは、体重の問題を持っていないか、または減量はあなたの健康を向上させるために重要であることを感じていない場合は、新しい長期的な考え方は、重要な劣らずである場合。 ここで概説した原則を適用しながら、新しい、長期的な考え方を実装するための最終的な結果は、自然に体重減少につながると、より重要なのは、health.4改善されます。 あなたの体とあなたの頭脳を養うために適切な栄養を提供しています。 あなたは今までディーゼル燃料を使用して自動車のガソリンタンクを埋めるために試してみましたか？ あなたが持っている場合、あなた自身があなたの自動車の煙を見て道路の側に貼り付け、あなたがそれをあなたが車のパフォーマンスを最適化するために設計されていない燃料を供給するためスパッタを発見したと思います。 我々が取ると飲むすべては、細胞レベルで私たちに影響を与えます。 脳と身体のために燃料が食品である。 あなたが消費する燃料の種類を選択し、あなたの体がどのように動作するかを決定します。 私たちの食品の選択肢のほとんどが私たちの行動の結果についての小さな思考の喜びを得るための欲望に駆り立てられ、私たちの味蕾にプレハブされています。 あなたがhealth.5に大きな影響を持つことができますあなたの摂取習慣にすることができ、多くの小規模それでもおいしいの変更があります。 定期的に一貫性のある運動を用いた身体活動に参加しています。 それが失われたり、体脂肪の1ポンドを獲得する3500カロリーの赤字または黒字をとります。 誰もがただ生きていることによってカロリーの特定の番号を燃やす。 これは、あなたのリラックス代謝率（RMR）と呼ばれています。 あなたのRMR、カロリーの余剰（体重増加）や赤字（重量損失）はステートメントの後に物理的な活動を通じて費やされるカロリー対摂取や飲酒で消費カロリーの簡単な母校です。 それは活動の少量であっても劇的にhealth.6を向上させることが実証された事実である。 あなたの人生を向上させる習慣とルーチンであなたのライフスタイルを調整します。 人間は習慣の生き物であり、我々は毎日同じパターンやルーチンに従ってください。 あなたが寝る前にあなたは毎晩、午前中に目を覚ますとするときは何をすべきかについてのいくつかの考えを与える。 それは絶えずそれらについて考えずに私たちの行動を繰り返して、自動操縦で飛行する人間の本性です。 あなたは、流行やクイックフィックスソリューションであなたの健康とフィットネスの目標を達成し成功したことはありません。 持続的な結果は、あなたの人生の残りの部分に固執することができるライフスタイルの変化を得ることができる。