そこに緩い重量に多くの単純な方法がありますが、多くの場合、本当の問題は、聖人の条件でそれを保つために体重を維持している。 世界最大規模の研究の結果は、体が常にスリムされていることを確認するための新しい公式を発見した。 それは何ですか？
国際的な研究はして健康であるために最も効果的な新しい数式を見つけることは、世界最大の900以上の大人と欧州8カ国から800子供にを行って体重を減らすと体が常にスリムだったように、それはアクセルの高摂取量食品であるか、低屈折率のダイエット血糖値（GI）。
この式で一部の人々は多くの赤身の肉（赤身の肉）、豆類、低脂肪の農産物やパンや白米のようないくつかの加工食品、澱粉を取ることを意味します。
グリセミック指数（GI）は炭水化物に適用可能であり、炭水化物はブドウ糖に変換する方法を迅速に性の尺度である。 下部消化管、消化過程、得られた満腹感の大きい感じが遅くなります。
低GIダイエットは、人々は関係なく、カロリーのと重さを増大させることなく、あなたの塗りつぶしを取ることが付与されます。
"これらの知見は、ダイエットは実際に時代遅れ方法についてをお勧めします。 "私は実際にGIに敵対的だったが、減量を維持する上で重要なタンパク質としてGISに判明したので、私はとても驚きました
教授アルネAstrupは、研究を主導したコペンハーゲン大学から明らかである
アクセラレータは胃排出を遅らせ、インスリン産生を向上させるために教授Astrupによると、高タンパク食は、ダイエットへの道として知られています。
と低血糖インデックスを持つ炭水化物がゆっくりと消化されて追加することによって、人々は長時間満腹感を感じるでしょう。
"動機は、重量を失うと体がスリム滞在するために高い加速器と低GIの減量とダイエットを簡単に維持する上で重要な要素である"
低GI食品の例としては以下の通りです：
- パンや穀物
- ほとんどすべての野菜
- そのようなリンゴ、ナシ、柑橘類低GIなどの果物。 しかし、ブドウ、キウイフルーツ、メロン、高GI彼らは多くの砂糖が含まれているため。
- 低GIダークチョコレートは、砂糖の吸収を遅くするため。
- ホットポテトは実際には高GIですが、冷却焼きジャガイモ澱粉は、それが長くなり消化すると、低GIようにします。
以下のように、低GI食群と高アクセラレータに従い、通常のメニューの例は、次のとおりです。
朝食メニュー
低脂肪乳、低脂肪チーズと柑橘系の果物と全粒小麦のパン。
ランチメニュー
赤身の肉（赤身の肉）や鶏肉、トマトソースと野菜とマグロのステーキと小麦のパン。
ディナーメニュー
トルコは、フライ、野菜、パスタ小麦、フェタチーズ（通常はヤギのか、羊の乳からプレハブされているギリシャのチーズ）とアボガドサラダをかき混ぜる。
