La maggior parte della gente pensa che l'ideale per ossa e denti sono il latte. Ma non era solo questo, le verdure non ha perso un intento buono per fare le ossa ei denti rimanere forte. Il latte è una fonte di calcio per costruire le ossa crescere forte, ma il latte non è l'unica fonte di questi minerali essenziali. Alcuni ortaggi anche salariale di calcio molti e vitamina K, che è altrettanto nutrienti importanti per la salute delle ossa. Sia frutta e verdura può migliorare la salute delle ossa neutralizzando il sangue, che aiuta a ridurre l'escrezione del calcio e perdita o la perdita ossea.
Per costruire e mantenere forti le ossa, il corpo ha bisogno la quantità di calcio, vitamina D e vitamina K-sufficiente. Tutti e tre questi nutrienti lavorare insieme per costruire e riparare le ossa, con vitamina D e K gioca un ruolo centrale nella assorbimento del calcio.
Verdure a foglia verde sono la principale fonte di vitamina K e fornisce anche il calcio. Gli esempi includono:
1.
Ravanello
2.
Broccoli
3.
Cavoletti di Bruxelles
4.
Prezzemolo
5.
Cipolle,
6.
Lattuga
7.
Asparagi
8.
Gombo
9.
Piselli
10.
Crescione
11.
Bok choy
Tuttavia, non tutte le verdure verdi contengono calcio, un minerale essenziale per ossa. Secondo la Harvard School of Public Health, alcune verdure contengono anche acido ossalico, che inibisce l'assorbimento del calcio, come spinaci e bietole. Quando il sangue diventa troppo acido, il corpo attinge calcio dalle ossa per neutralizzare il sangue.
Se questo accade spesso e il tuo corpo non è sufficientemente elevata per consumare il calcio nutrienti, vitamina K e D, poi le ossa diventano fragili e deboli. Per questo, oltre a consumo di latte, spesso a prendere le verdure che contengono calcio e altri nutrienti essenziali che sono buoni per mantenere le ossa forti.
