Copyright (c) 2008 Craig Pipino DonatHow molte volte vi hanno proclamato: "Ho bisogno di andare su una dieta "? Quante di quelle diete portato successo a lungo termine? Non molti. Milioni di persone cercano la risposta al miglioramento della salute e fitness, e spendono miliardi di dollari ogni anno in diete e perdita di peso. Diete cambiano continuamente di produrre risultati, perché non importa quanto convincente i principi alla base di qualsiasi dieta potrebbe sembrare, nessuno può stare a dieta per sempre. Alla fine, cadrà la dieta e tornare alle proprie abitudini di consumo normale. In genere, non solo l'acquisizione di nuovo il peso di aver perso, ma le statistiche dimostrano che potrete anche acquistare weight.Anything ulteriori costruito su fondamenta difettoso piccola possibilità di successo, e la maggior parte dei programmi di perdita di peso sono pieni di insidie ​​e gonfiato oltre le promesse. La gestione del peso e perdita di peso sono gli impegni che sono tutta la vita. Fino a quando non accettare la realtà che essi sono un processo di apprendimento che si lavori in corso e mettere a fuoco, si continuerà a cercare le soluzioni di facile e veloce che non sono altro che un mucchio di grosso, grasso lies.Long termine il successo con la salute e il peso perdita richiede cambiamenti significativi non solo nel modo in cui si mangia, ma nel modo in cui si vive. Raggiungere i risultati devono essere raggiunti in modo da aumentare la vostra vita e concede il vostro corpo per raggiungere il suo peso ottimale in modo naturale. Ciò è in netto contrasto con il quick-fix mentalità, che cerca di ingannare il corpo in breve termine la perdita di peso con le diete e gli altri risultati rapidi formulas.There sono sei principi di base che di lungo periodo che si verifichi un cambiamento positivo. Ogni gioca un ruolo fondamentale nel raggiungimento del successo di salute e fitness: 1. Comprendere come dipendenze può influire negativamente sulle vostre scelte di vita. Ci sono molte forme di dipendenza che vanno riconosciuti o volare sotto la radiolocalizzazione di pensare convenzionale, un impatto negativo sulla nostra salute. Nel nostro stressati società, cerchiamo di fuggire dalla dura realtà della vita. Noi fumo, consumo di bevande alcoliche, prendere farmaci e mangiare troppo. Potrebbe sorprendere che la media delle ore americano orologi e ore di televisione al giorno. Più di 4 ore al giorno, per essere esatti. Eppure, la ragione principale per le persone danno non è esercizio che non hanno il tempo. Tutte queste attività ci fanno grassi, pigri e fuori forma. Ci impediscono di ottenere health.2 ottimale. Ridurre l'esposizione tossica e lo stress. La definizione di tossico è veleno. Purtroppo, siamo circondati da veleni che l'alterazione nostra salute e posto le nostre vite a rischio. Siamo stati condizionati a credere che piccole quantità di esposizione tossica sono sicuri, ma non lo sono. Ci sono migliaia di combinazioni chimiche non testate iniettato nel nostro cibo e acqua, e ci sono composti chimici letali nel nostro igiene individuale e di prodotti per la pulizia. Lo stress è la tossina numero, contribuendo a un massimo di 80 per cento di tutte le malattie. Informati sulle tossine letali o guardare la vostra salute lentamente e silenziosamente deteriorate.3. Creare una mentalità di cambiamento senza limiti di tempo. Il blocco di partenza per ogni successo a lungo termine sta cambiando il modo di pensare il corpo e la salute. Cambiare la mentalità significa che avete prefabbricati la decisione inequivocabile che potrete migliorare la vostra salute, che potrebbe includere la perdita di peso e, infine, la gestione del peso, non importa quello che ci vuole. La vostra determinazione deve essere forte e non rinuncia. Ovviamente, questo non può essere raggiunto con sei settimane di dieta o di qualsiasi altro tipo di soluzione a breve termine. Fino a quando si cambia mentalità, tutte le decisioni che prenderai quanto riguarda la vostra salute o le sfide di peso sarà imperfetto. La tua nuova mentalità deve concentrarsi su come le tue azioni e gli atteggiamenti vi aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi per il resto della tua vita. Se non avete problemi di peso o se non si sente che la perdita di peso è importante per migliorare la vostra salute, il vostro nuovo modo di pensare a lungo termine non è meno importante. Il risultato finale di attuare un nuovo modo di pensare a lungo termine, mentre applicando i principi qui esposti, naturalmente, risultato nella riduzione del peso e, cosa più importante, il miglioramento health.4. Fornire una corretta alimentazione per nutrire il vostro corpo e il cervello. Avete mai provato a riempire il serbatoio del gas nella vostra automobile con gasolio? Se si dispone, si sarebbe trovato se stessi bloccato sul lato della strada a guardare il tuo fumo di automobili e polverizzazione perché si alimentava di carburante che non è stato progettato per garantire prestazioni ottimali si vettura. Tutto ciò che facciamo e da bere ci influenza a livello cellulare. Carburante per il cervello e il corpo è il cibo. Il tipo di carburante si sceglie di consumare determina come il vostro corpo funziona. La maggior parte delle nostre scelte alimentari sono prefabbricati con le nostre papille gustative, spinti dal desiderio di ottenere piacere con piccolo pensiero per le conseguenze delle nostre azioni. Ci sono molti piccoli cambiamenti, ma ancora appetibile si può fare per le vostre abitudini di consumo che può avere un impatto enorme sul vostro health.5. Partecipare ad attività fisiche che utilizzano regolarmente esercizio fisico costante. Ci vuole un deficit o surplus di 3.500 calorie per perdere o acquistare un chilo di grasso corporeo. Ognuno brucia un certo numero di calorie solo fatto di essere vivi. Questo si chiama il vostro tasso metabolico relax (RMR). Dopo la dichiarazione per la RMR, un surplus calorico (aumento di peso) o disavanzo (perdita di peso) è un mater facile di calorie consumate attraverso l'assunzione e bevendo contro calorie consumate con l'attività fisica. E 'un fatto dimostrato che anche piccole quantità di attività può migliorare notevolmente la vostra health.6. Regolare il tuo stile di vita con le abitudini e le routine che migliorerà la vostra vita. Gli esseri umani sono creature abitudinarie, e seguiamo gli stessi schemi e le routine di ogni giorno. Riflettere su quello che fai quando ti svegli la mattina e ogni sera prima di andare a letto. È nella natura umana di volare con il pilota automatico, ripetendo costantemente le nostre azioni senza pensarci. Non sarai mai successo raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness con mode o soluzioni rapide. Risultati duraturi possono essere ottenuti solo con i cambiamenti dello stile di vita che si può attaccare con il resto della tua vita.